Снятие зажатости после дороги
Комплекс из 10 движений после дороги — Удержание в приседе сумо, Наклон вперед из широкого седа и Поза саранчи для зажатой поясницы и ног после долгого сидения.
Упражнения
Движений: 10 · около 9 мин
Об этом комплексе
Часы в кресле сжимают позвоночник, выключают ягодичные мышцы и оставляют ощущение, будто ноги чужие. Снятие зажатости после дороги работает с этой скованной тяжестью: последовательность можно выполнить на пересадке, на стоянке или сразу по приезде.
Создано для восстановления в дороге
Продвинутый уровень отражает глубину позиций, а не сложность подготовки. Нужно только место на полу и больше ничего. В комплекс входят Круги корпусом в широкой стойке, Поза дерева, Удержание в приседе сумо, Удержание позы супермена, Наклон вперед из широкого седа, Подъём ноги лежа на боку, Поза саранчи, Ягодичный мостик на одной ноге, Круги запястьями и Уголок у стены.
С чем он работает
- Поясница и корпус — Поза саранчи, Удержание позы супермена и Круги корпусом в широкой стойке снова включают уснувшую заднюю цепь.
- Бёдра и приводящие мышцы — Удержание в приседе сумо и Наклон вперед из широкого седа раскрывают сжатые тазобедренные суставы.
- Ягодичные мышцы — Ягодичный мостик на одной ноге будит мышцы, которые затихают при долгом сидении.
- Связка всей цепи — Поза дерева и Уголок у стены возвращают в картину стабильность.
Flexor сделал это для тех, кто не готов приезжать в разбитом состоянии. Свежий приток крови к скованным суставам меняет ощущение от остатка поездки — больше подвижности, больше вертикали и меньше чувства, что ты всё ещё в кресле 14B.
В дороге или после нее
Долгие перелеты, поезда и автомобильные поездки сжимают поясницу и выключают ягодичные мышцы. Эта продвинутая последовательность гонит свежую кровь к скованным суставам и снова включает мышцы, которые засыпают в дорожном кресле. Уголок у стены и Поза дерева добавляют баланс и элемент перевернутого положения, чтобы стряхнуть сложенную позу дороги.
Flexor задумал его для мгновенного комфорта — выполняй в номере отеля, в углу аэропорта или на стоянке, пока скованность не закрепилась.
Запускай полную последовательность в Flexor, когда дорожная скованность на пике: чем раньше начнешь двигаться, тем меньше зажатость успеет закрепиться.
Частые вопросы
К какому типу относится комплекс Снятие зажатости после дороги?
В Flexor Снятие зажатости после дороги — это комплекс с фокусом «Восстановление после дороги». Воспринимай его как общие рекомендации по самочувствию и всё время держи амплитуду комфортной.
Сколько времени занимает Снятие зажатости после дороги?
Снятие зажатости после дороги занимает примерно 9 мин в темпе сопровождения. Можно поставить на паузу, повторить или остановиться в любой момент.
Сколько растяжек в комплексе «Снятие зажатости после дороги»?
Снятие зажатости после дороги включает 10 упражнений с сопровождением для зон: Плечи, Верх спины, Грудь и Корпус. Выполняй по порядку и пропускай любое движение, которое тебе не подходит.
Подходит ли Снятие зажатости после дороги новичкам?
В Flexor у комплекса Снятие зажатости после дороги уровень «Продвинутый». Двигайся мягко, дыши ровно и сокращай удержания, если нужно больше времени, чтобы войти в движение.
Нужно ли оборудование для упражнения Снятие зажатости после дороги?
Нет. Снятие зажатости после дороги — комплекс без инвентаря: нужно лишь немного места, чтобы комфортно двигаться.
Лечит ли этот комплекс боль или травмы?
Нет. Комплексы на комфорт и мобильность в Flexor поддерживают только общее самочувствие. Это не физиотерапия, не диагностика и не медицинская помощь. При боли, травме или заболеваниях обратись к специалисту.
Похожие комплексы
Ещё занятия в похожем ритме.
