Funkcje Flexor
Wszystko, co robi aplikacja Flexor, w jednym miejscu.
Flexor to kompletna aplikacja do rozciągania i mobilności zbudowana z zestawu powiązanych funkcji: prowadzone rutyny, propozycje AI, codzienne rekomendacje, kreator własnych rutyn, plany wielodniowe, śledzenie postępów, przypomnienia, tryb offline i przesyłanie na telewizor. To centrum wyjaśnia, co robi każda funkcja, i linkuje do dziesięciu szczegółowych przewodników, które za nimi stoją.
Prowadzone i osobiste
Prowadzone rutyny oraz rekomendacje kształtowane przez Twoje cele i czas.
AI, kiedy tego chcesz
Opisz, czego potrzebujesz, a Flexor zaproponuje rutynę do przejrzenia.
Wszystko, by nie odpuścić
Plany, postępy, serie, przypomnienia, ulubione i własne rutyny.
Elastyczne odtwarzanie
Wykonuj rutyny offline i przesyłaj je na większy ekran.
W tej sekcji
Wybierz przewodnik najbliższy temu, czego potrzebujesz.
- Generator rutyn AI Twórz lub znajdź rutynę rozciągania i mobilności na podstawie celów, obszarów skupienia, czasu, doświadczenia i ograniczeń dzięki Flexor AI — z jasno określonymi granicami. Przeczytaj przewodnik
- Apple Watch Wykonuj prowadzone rutyny rozciągania Flexor prosto z nadgarstka: odmierzanie czasu i wskazówki na Apple Watch, podczas gdy sparowany iPhone obsługuje AI, zakupy i szczegóły. Przeczytaj przewodnik
- Odtwarzanie na telewizorze Ćwicz z Flexor na większym ekranie dzięki klonowaniu ekranu AirPlay z iPhone'a lub Google Cast z Androida, zachowując sterowanie rutyną na telefonie. Przeczytaj przewodnik
- Kreator własnych rutyn Zbuduj własną prowadzoną rutynę z biblioteki ćwiczeń Flexor, ustaw czas trwania każdego ćwiczenia, zmień kolejność kroków i zapisz ją, aby powtarzać sesje. Przeczytaj przewodnik
- Dziś dla Ciebie „Dziś dla Ciebie” w Flexor codziennie podpowiada trafną sesję na podstawie Twoich celów, obszarów skupienia, doświadczenia, dostępnego czasu i ostatnich sesji. Przeczytaj przewodnik
- Dostęp offline Korzystaj z katalogu rutyn, planów, biblioteki i odtwarzacza Flexor bez stałego połączenia, gdy treści są już na Twoim urządzeniu. AI i zakupy wymagają internetu. Przeczytaj przewodnik
- Plany na wiele dni Korzystaj z planów Flexor liczących od trzech do dwudziestu jeden sesji — dopasuj poziom, obszar skupienia i długość, z jasnymi kolejnymi krokami i zapisanymi postępami. Przeczytaj przewodnik
- Postępy i serie Zobacz ukończone sesje, serie, regularność i obszary skupienia w jednym pulpicie Flexor. Szczegółowe statystyki i wnioski mogą wymagać Premium. Przeczytaj przewodnik
- Przypomnienia Ustaw pomocne przypomnienia o rozciąganiu, mobilności, przerwach od biurka i codziennych sesjach, aby ruch stał się stałą częścią Twojej codziennej rutyny. Przeczytaj przewodnik
- Spróbuj czegoś innego Gdy wciąż pracujesz nad tymi samymi obszarami, funkcja Try Something Different od Flexor podpowiada niedotrenowane partie ciała, aby twoja rutyna pozostawała zrównoważona w dłuższym czasie. Przeczytaj przewodnik
Jak funkcje Flexor współpracują ze sobą
Zamiast stawiać Cię przed ścianą pojedynczych ćwiczeń, Flexor łączy kilka funkcji, dzięki czemu możesz otworzyć aplikację i zacząć się ruszać. Prowadzone rutyny dają uporządkowane kroki, odmierzanie czasu i wskazówki; personalizacja i AI pomagają zdecydować, co robić; a funkcje postępów pomagają utrzymać nawyk.
Ta strona jest mapą. Każda wymieniona wyżej funkcja ma własny szczegółowy przewodnik opisujący dokładnie, co robi, jak z niej korzystać i gdzie leżą jej granice. Strony funkcji tłumaczą „jak”, a strony komercyjne — dlaczego Flexor może Ci odpowiadać.
- Prowadzone rutyny z demonstracjami wideo i wskazówkami głosowymi.
- Propozycje rutyn od AI i spersonalizowane codzienne rekomendacje.
- Kreator własnych rutyn, plany wielodniowe, ulubione i przypomnienia.
- Postępy, serie, tryb offline i przesyłanie na większy ekran.
Przewodniki po funkcjach, które możesz poznać już teraz
Dostępnych jest dziś dziesięć przewodników po funkcjach, które opisują, jak działa sama podstawa Flexor. Przewodnik po rutynach AI pokazuje, jak Flexor zamienia prośbę sformułowaną zwykłym językiem w rutynę, którą możesz przejrzeć. Codzienne rekomendacje wyjaśniają „Dziś dla Ciebie” — codzienną propozycję zbudowaną z Twoich celów i ostatnich sesji. Try Something Different opisuje karuzelę, która kieruje Cię ku obszarom trenowanym najrzadziej. Własne rutyny przeprowadzają przez budowanie własnej sesji z biblioteki, a plany wielodniowe wyjaśniają realizowanie starannie dobranych sekwencji z zapisywanymi postępami.
Przewodnik po pulpicie postępów opisuje serie, regularność i moment, w którym wchodzą szczegółowe dane Premium, a przesyłanie na telewizor wyjaśnia, jak wykonywać sesję na większym ekranie za pomocą AirPlay lub Google Cast, gdy telefon pozostaje pilotem. Tryb offline tłumaczy, jak podstawowa aplikacja działa bez połączenia, a przypomnienia o rozciąganiu opisują delikatne, zaplanowane w czasie zachęty, które budują nawyk. Przewodnik po Apple Watch wyjaśnia, jak śledzić odmierzanie czasu i wskazówki rutyny z poziomu nadgarstka, podczas gdy sparowany iPhone obsługuje AI, zakupy i szczegóły.
- Rutyny AI: opisz cel i przejrzyj wygenerowaną prowadzoną rutynę.
- Codzienne rekomendacje i Try Something Different: trafna, zrównoważona propozycja na dziś.
- Własne rutyny i plany wielodniowe: zbuduj własną albo realizuj starannie dobraną sekwencję.
- Pulpit postępów, przesyłanie na telewizor, tryb offline i przypomnienia: śledź, przesyłaj i podtrzymuj nawyk.
W Flexor: Personalised recommendations you can start immediately.
The parts, and how they fit.
Guided routines to follow, personalisation to help you choose, and progress features to keep you going.
Skąd bierze się personalizacja
Flexor personalizuje to, co widzisz, na podstawie informacji, które mu przekazujesz: Twoich celów, poziomu doświadczenia, obszarów skupienia, dostępnego czasu i ostatnio ukończonych sesji. Dzięki temu rekomendacje pozostają trafne bez skanowania Twojego ciała i oceniania techniki.
Ponieważ żadna aplikacja nie poczuje, jak dany ruch odbiera Twoje ciało, wskazówki Flexor pozostają ogólnym wsparciem fitness i wellness — a nie diagnozą, planem leczenia czy oceną mobilności. Pracuj w komfortowym zakresie, poruszaj się z kontrolą i przerwij, jeśli coś wywołuje ból lub niepokojące objawy.
W skrócie
- Page type
- Feature hub
- Live guides
- Ten feature guides
- Covers
- AI, personalisation, plans, progress, offline and more
- Personalisation
- From your inputs, never a body scan
Od czego zacząć
You want Flexor to suggest what to do
Read daily recommendations and Try Something Different.
You want to create a session
See AI routines or the custom routine builder.
You want to keep the habit going
Explore plans, the progress dashboard, and reminders.
You want flexible playback
See offline access, cast to TV, and Apple Watch.
Jak Flexor to personalizuje
Flexor personalises what you see from the information you give it: goals, experience, focus areas, available time and recent sessions. It never scans your body or grades your form, so guidance stays general fitness and wellness support.
Zobacz codzienne rekomendacjeSafety and limits
- Flexor's guidance is general fitness and wellness support.
- No feature provides a diagnosis, treatment plan, or mobility assessment.
- Move within a comfortable range and stop if something causes pain or concerning symptoms.
Flexor is not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
Przeczytaj pełne zastrzeżenie wellnessPowiązane rutyny
Przeglądaj prowadzone sesje Flexor pasujące do tej strony, a potem otwórz dowolną rutynę, aby zobaczyć kroki i wskazówki.
Częste pytania
Bezpośrednie odpowiedzi na temat: funkcje flexor.
Jakie są główne funkcje aplikacji Flexor?
Flexor łączy prowadzone rutyny rozciągania i mobilności z funkcjami, które pomagają je wybierać i przy nich wytrwać. Należą do nich propozycje rutyn od AI, spersonalizowane codzienne rekomendacje, kreator własnych rutyn, plany wielodniowe, postępy i serie, przypomnienia, ulubione, tryb offline oraz przesyłanie rutyn na większy ekran. Każda funkcja ma własny przewodnik, który wyjaśnia, co robi, jak z niej korzystać i gdzie leżą jej granice, dzięki czemu zdecydujesz, co pasuje do Twojej rutyny.
Które przewodniki po funkcjach Flexor mogę przeczytać już teraz?
Dostępnych jest dziś dziesięć szczegółowych przewodników po funkcjach: rutyny AI, spersonalizowane codzienne rekomendacje, Try Something Different, własne rutyny, plany wielodniowe, pulpit postępów, przesyłanie na telewizor, tryb offline, przypomnienia o rozciąganiu i Apple Watch. Razem opisują, jak Flexor pomaga zdecydować, co robić, zbudować lub wygenerować sesje, realizować ustrukturyzowane plany, śledzić regularność, kontynuować offline i wykonywać rutynę z poziomu nadgarstka. To centrum linkuje do każdego z nich, więc zawsze znajdziesz szerszy opis.
Od czego zacząć, jeśli dopiero poznaję Flexor?
Zacznij od biblioteki rutyn albo od „Dziś dla Ciebie”, zamiast próbować wszystkich funkcji naraz. Wybierz krótką rutynę dla początkujących, która pasuje do dostępnego czasu i obszaru skupienia, a potem sięgaj po ulubione, przypomnienia, plany, własne rutyny czy odkrywanie wspierane przez AI dopiero wtedy, gdy rozwiązują konkretną potrzebę. Podstawowa biblioteka i prowadzony odtwarzacz pozostają przydatne bez konfigurowania każdej opcjonalnej funkcji.
Odkrywaj dalej
Więcej przewodników o rozciąganiu, mobilności, rutynach i funkcjach Flexor.
Darmowa aplikacja z prowadzonymi ćwiczeniami rozciągającymi
Pełna aplikacja do rozciągania i mobilności — darmowa do pobrania, gotowa do użycia.
Pobierz Flexor za darmo — prowadzone rutyny rozciągania, plany wielodniowe, codzienne rekomendacje, przypomnienia i dost...
Czytaj więcej Proste informacje o cenach
Flexor jest darmowy na start, z opcjonalnym Premium.
Flexor jest darmowy w użyciu, a opcjonalny Premium kosztuje 9,99 £ miesięcznie lub 24,99 £ rocznie w Wielkiej Brytanii;...
Czytaj więcej Flexor dla ciebie
Rozciąganie i mobilność dopasowane do tego, jak żyjesz.
Znajdź prowadzone rutyny rozciągania i mobilności Flexor stworzone dla osób pracujących przy biurku, seniorów, sportowcó...
Czytaj więcej
