Delikatne, prowadzone rozciąganie i mobilność na co dzień.

Flexor zawiera przyjazne początkującym rutyny z jasnymi instrukcjami, elastycznym czasem trwania i spokojnymi wskazówkami, które wiele starszych osób uznaje za przystępne. To ogólny ruch fitness i wellness, a nie program dopasowany do jakiejkolwiek potrzeby medycznej. Jeśli masz schorzenie, niedawny uraz lub operację, problemy z równowagą albo przyjmujesz leki wpływające na sposób poruszania się, przed rozpoczęciem zapytaj wykwalifikowanego specjalistę, co jest odpowiednie, i zawsze pracuj w komfortowym zakresie.

Tak — Flexor zawiera rutyny i kroki, które można wykonać w siadzie, korzystając ze stabilnego krzesła jako podparcia. Nie każdy ruch w staniu ma bezpieczną wersję w siadzie, więc zamiast improwizować, wybierz rutynę stworzoną do wykonania w siadzie. Utrzymuj krzesło stabilnie, zapewnij sobie miejsce dookoła i wykonuj ruch tylko na tyle, na ile jest komfortowo. Jeśli w sesji pojawią się kroki w staniu, które nie są dla ciebie odpowiednie, pomiń je albo wybierz alternatywę w pełni siedzącą.

Nie. Flexor nie stawia diagnozy, nie zapewnia leczenia ani prowadzenia żadnego schorzenia i nie jest fizjoterapią ani rehabilitacją. Oferuje ogólny, delikatny ruch, który część osób uznaje za komfortowy element aktywnej codziennej rutyny. Jeśli masz rozpoznane schorzenie, właściwe wskazówki co do odpowiedniego dla ciebie ruchu pochodzą od wykwalifikowanego specjalisty ochrony zdrowia. Korzystaj z Flexor w granicach udzielonych przez niego zaleceń, utrzymuj delikatny zakres i przerwij, jeśli coś wywołuje ból lub niepokój.

Przerwij ten ruch. Delikatne rozciąganie powinno być komfortowe, a nie bolesne, i nigdy nie należy przechodzić przez ból ani wpychać stawu w pokazaną pozycję. Zmniejsz zakres, skorzystaj z podparcia albo pomiń dany krok i wybierz coś łatwiejszego. Przy bólu silnym, uporczywym lub nasilającym się, a także przy zawrotach głowy, duszności, bólu w klatce piersiowej, drętwieniu lub innych niepokojących objawach zasięgnij porady wykwalifikowanego specjalisty — wymagają one właściwej oceny, a nie kolejnej rutyny.

Wybierz częstotliwość, która jest realistyczna i komfortowa. Krótkie sesje kilka razy w tygodniu bywają łatwiejsze do utrzymania niż okazjonalne długie sesje. Dopasuj przygotowanie, pracę nad mobilnością i regenerację do swojego grafiku, zmieniaj obszar skupienia, a jeśli ruch nasila objawy — ogranicz go lub przerwij.

Wybieraj według celu i dostępnego czasu. Krótka rutyna może przygotować cię do aktywności, przerwać siedzenie albo utrzymać regularność. Dłuższa rutyna jest odpowiedniejsza, gdy masz czas na kilka obszarów i możesz ruszać się bez pośpiechu. Dłuższa nie znaczy automatycznie lepsza.

Pomiń ją, zmniejsz zakres albo wybierz inny obszar skupienia. Rekomendacje Flexor korzystają z podanych przez ciebie informacji i nie widzą twojego ruchu ani objawów. Przerwij przy bólu ostrym, uporczywym, nasilającym się lub nietypowym i w razie potrzeby zasięgnij odpowiedniej porady specjalisty.