Popraw mobilność dzięki krótkim, kontrolowanym codziennym sesjom.

Nie ma stałego terminu, bo zależy to od punktu wyjścia, obszarów, nad którymi pracujesz, i regularności praktyki. Większość osób szybciej zauważa swobodniejszy ruch, gdy ćwiczy po trochu przez większość dni, zamiast rzadko i intensywnie. Zwiększaj zakres, częstotliwość lub trudność stopniowo, a nie wszystko naraz, i traktuj wygodne, powtarzalne sesje jako cel. Twoje zdrowie, obciążenie treningowe i aktualne objawy wpływają na to, jak szybko postęp stanie się odczuwalny.

Elastyczność to zakres dostępny wokół stawu, gdy wprowadza cię w niego coś z zewnątrz, często przy dłuższych zatrzymaniach. Mobilność to zakres, który osiągasz i kontrolujesz aktywnie, na przykład schodząc w głęboki przysiad albo świadomie prowadząc ramię nad głowę. Większość osób chce połączenia obu, więc Flexor pozwala filtrować według celu i obszaru ciała oraz łączy kontrolowany ruch z rozciąganiem w ramach jednej prowadzonej sesji.

Wiele rutyn mobilności w Flexor nie wymaga specjalistycznego sprzętu, a jedynie tyle wolnej przestrzeni, by móc się poruszać. Niektóre ćwiczenia korzystają z opcjonalnego wsparcia, takiego jak stabilna ściana czy krzesło, albo z prostych przedmiotów w rodzaju ręcznika. Sprawdź szczegóły każdej rutyny przed rozpoczęciem, żeby przygotować przestrzeń i uniknąć niestabilnych zamienników. Jeśli opisane przygotowanie nie jest dla ciebie odpowiednie, wybierz inną sesję zaprojektowaną pod przestrzeń i wsparcie, którymi dysponujesz.

Nie. Flexor nie mierzy twojego ciała, nie skanuje ruchu ani nie ocenia zakresu i nie formułuje żadnych twierdzeń o ocenie mobilności. Porządkuje prowadzone sesje i podpowiada, co zrobić dziś, korzystając wyłącznie z informacji, które podajesz: twoich celów, doświadczenia, obszarów skupienia, dostępnego czasu i ostatnich sesji. Ocena tego, jak odczuwasz dany ruch, pozostaje po twojej stronie, a wykwalifikowany specjalista doradzi, gdy uraz, schorzenie lub utrzymujący się objaw wpływają na to, co jest bezpieczne.