Darmowa aplikacja z prowadzonymi ćwiczeniami rozciągającymi

Pełna aplikacja do rozciągania i mobilności — darmowa do pobrania, gotowa do użycia.

Flexor jest darmowy do pobrania i nie wymaga konta. Otwórz aplikację, wybierz obszar skupienia i to, ile masz czasu, a potem wykonuj prowadzone sesje rozciągania i mobilności z czytelnymi wskazówkami wideo i głosowymi — a w darmowym planie także plany, własne rutyny, codzienne rekomendacje, przypomnienia i dostęp offline.

Prowadzone ćwiczenia

Sesje rozciągania i mobilności z odmierzaniem czasu, z czytelnymi demonstracjami wideo i wskazówkami głosowymi.

Pełny katalog za darmo

Korzystaj z prowadzonych rutyn, planów, własnych rutyn, ulubionych, przypomnień i dostępu offline bez płacenia.

Personalizacja w zestawie za darmo

Codzienne rekomendacje korzystają z Twoich celów, obszarów skupienia, dostępnego czasu i ostatnich sesji — Premium nie jest potrzebny.

Premium opcjonalny

Przejdź na wyższy plan tylko wtedy, gdy chcesz więcej kredytów AI, szczegółowych statystyk lub kolekcji Premium Ulga w bólu.

Kompletna aplikacja do rozciągania i mobilności za darmo — a nie zamknięte demo

Darmowy plan Flexor to pełna aplikacja do rozciągania i mobilności, a nie wersja próbna, która wygasa, ani zajawka blokująca przydatne części. Możesz ją pobrać, pominąć zakładanie konta i już od pierwszej sesji wykonywać prowadzone ćwiczenia rozciągające z demonstracjami wideo i wskazówkami głosowymi.

Gotowe prowadzone rutyny obejmują codzienne rozciąganie, mobilność, rozgrzewki, wyciszenia, regenerację i ruch nastawiony na komfort. Każda rutyna daje uporządkowaną sekwencję, odmierzanie czasu i wskazówki do ruchu, dzięki czemu możesz otworzyć aplikację i zacząć, zamiast układać sesję od zera.

  • Prowadzone rutyny rozciągania, mobilności, rozgrzewki, wyciszenia i regeneracji.
  • Plany wielodniowe, własne rutyny, ulubione, przypomnienia i podstawowe postępy.
  • Darmowe miesięczne kredyty Flexor AI na propozycje rutyn.
  • Podstawowe treści rutyn i ćwiczeń, które działają offline, gdy znajdą się na Twoim urządzeniu.
Utrzymanie mostu w prowadzonej rutynie
Kompletne rutyny zamiast pojedynczych, niepowiązanych ćwiczeń.

Znajdź właściwą rutynę w kilka sekund

Biblioteka jest ułożona tak, by Twój czas szedł na ruch, a nie na szukanie. Zawężaj rutyny według obszaru ciała, na którym chcesz się skupić, celu, jaki masz na myśli, sportu, który uprawiasz, tego, jak wymagająco ma być, i liczby minut, które możesz dziś przeznaczyć.

Wolisz, żeby od razu wskazano Ci coś konkretnego? Flexor potrafi stworzyć lub polecić rutynę na podstawie podanych preferencji, a potem pozwala ją przejrzeć przed startem. To Ty decydujesz o zakresie i intensywności, które są dla Ciebie odpowiednie.

  • Krótkie rutyny na poranki, przerwy w pracy, podróże, trening i wyciszenie.
  • Skupienie na obszarach ciała: biodra, barki, plecy, nogi, kostki i ruch całego ciała.
  • Sesje rozgrzewki i wyciszenia pozostają rozdzielone, aby pasowały do swojego celu.
  • Filtry według celu, sportu, poziomu trudności, czasu trwania i obszaru skupienia.
Rozciąganie w postaci powitania słońca na początek dnia

W Flexor: Łagodny poranny ruch, który pomaga obudzić się z kontrolą nad ciałem.

Personalizacja jest za darmo — nie jest zamknięta za Premium

Codzienne rekomendacje i personalizacja oparta na preferencjach są częścią darmowego planu. Flexor dostosowuje to, co Ci pokazuje, na podstawie ustawionych celów, poziomu doświadczenia, obszarów skupienia, na których Ci zależy, dostępnego czasu i ostatnio ukończonych sesji — dzięki czemu dostajesz trafną, krótką listę zamiast ogólnej strony głównej.

Nie potrzebujesz Flexor Premium, aby korzystać z personalizacji. Premium dodaje więcej kredytów AI, szczegółowe statystyki i dedykowane kolekcje Ulga w bólu; nie odblokowuje natomiast podstaw dopasowanych codziennych propozycji.

Personalizacja powstaje z informacji, które przekazujesz aplikacji, a nie ze skanowania Twojego ciała czy oceniania techniki. Żadna aplikacja nie poczuje, jak dany ruch odbiera Twoje ciało, więc pracuj w komfortowym zakresie, poruszaj się z kontrolą i przerwij, jeśli coś wywołuje ból lub niepokojące objawy.

  • To, co widzisz, kształtują cele, doświadczenie, obszary skupienia, dostępny czas i ostatnie sesje.
  • Codzienne rekomendacje pozostają dostępne w darmowym planie.
  • Możesz odrzucić każdą propozycję i przeglądać pełną bibliotekę, kiedy tylko chcesz.
  • Bez kamery, skanu ciała czy oceny mobilności — tylko dane, które kontrolujesz.
Rozciąganie motylkowe w siadzie na podłodze
Rozciąganie na podłodze dla bioder i wewnętrznej strony ud.

Bezpłatny plan to cała aplikacja.

Pełny katalog, plany, własne rutyny, przypomnienia i dostęp offline, jeszcze zanim za coś zapłacisz.

Za darmo kontra Premium w skrócie

Większość funkcji Flexor jest dostępna w darmowym planie — łącznie z personalizacją i codziennymi rekomendacjami. Premium dokłada opcjonalne dodatki: dodatkowe kredyty AI, szczegółowe statystyki i dedykowane kolekcje Ulga w bólu. Oto, jak wypada porównanie.

Kiedy Premium się opłaca (a kiedy nie)

Jeśli zależy Ci głównie na prowadzonych ćwiczeniach rozciągających, aby ruszać się regularnie, darmowy plan najpewniej w zupełności wystarczy. Premium staje się przydatny, gdy często korzystasz z Flexor AI, chcesz szczegółowych statystyk i analiz swoich sesji albo chcesz nastawionych na komfort kolekcji Premium Ulga w bólu.

Nie ma presji, by przechodzić na wyższy plan, żeby zacząć się ruszać. Pobierz Flexor, korzystaj z darmowego planu tak długo, jak chcesz, i rozważ Premium tylko wtedy, gdy te konkretne dodatki naprawdę pomogą. Kolekcje Ulga w bólu oferują ogólne rutyny wellness, a nie leczenie medyczne.

Dostępna na Twoich codziennych urządzeniach

Aplikacje na iPhone i Androida mają ten sam katalog rutyn, kategorie, plany, darmowe funkcje, korzyści Premium, AI, bibliotekę i funkcje postępów. Aktualny wpis Apple wskazuje też zgodność z iPad i Apple Watch; wymagania sprzętowe i natywne usługi platform pozostają specyficzne dla każdej z nich.

Za darmo kontra Premium

Wszystko z darmowego planu pozostaje za darmo. Premium jest opcjonalny i dokłada na wierzch to, co poniżej.

Porównanie zawartości darmowego planu Flexor i tego, co dodaje opcjonalne Flexor Premium.
Możliwość Bezpłatny Premium
Katalog prowadzonych rutyn Pełny katalog Pełny katalog
Plany wielodniowe W zestawie W zestawie
Własne rutyny i ulubione W zestawie W zestawie
Przypomnienia i dostęp offline W zestawie W zestawie
Personalizacja i codzienne rekomendacje W zestawie za darmo W zestawie za darmo
Postępy i serie Podstawowe postępy i serie Szczegółowe statystyki i analizy
Kredyty Flexor AI Darmowy miesięczny limit Większy miesięczny limit
Kolekcje Premium Ulga w bólu Brak w zestawie W zestawie

W skrócie

Cena
Bezpłatne do pobrania i użycia, bez konieczności konta
W zestawie za darmo
Pełny katalog z prowadzeniem, plany, własne rutyny, przypomnienia, dostęp offline i personalizacja
Personalizacja
Dzienne propozycje zawarte w darmowym planie — Premium nie jest wymagane
Platformy
iPhone i Android, dzielące jeden katalog rutyn
Bezpłatne AI
Miesięczny limit propozycji rutyn od Flexor AI
Opcjonalny Premium
Dodaje więcej kredytów AI, szczegółowe statystyki i kolekcje Ulga w bólu

Jak to działa: zacznij bezpłatne ćwiczenia rozciągające z prowadzeniem

  1. Pobierz i otwórz

    Nie potrzebujesz konta ani płatności, by zacząć pierwszą sesję z prowadzeniem.

  2. Ustaw to, na czym Ci zależy

    Cele, obszary skupienia, doświadczenie i dostępny czas zasilają bezpłatną personalizację.

  3. Wykonaj spersonalizowaną propozycję — albo przeglądaj

    Skorzystaj z dziennej propozycji albo samodzielnie przefiltruj pełny katalog.

  4. Nie przerywaj nawyku

    Zapisuj ulubione, ustawiaj przypomnienia, korzystaj z podstawowych treści offline i obserwuj, jak rosną serie.

Od czego zacząć

Chcesz ćwiczeń rozciągających z prowadzeniem bez płacenia

Darmowy plan to pełna aplikacja — łącznie z personalizacją — i prawdopodobnie wszystko, czego potrzebujesz.

Chcesz więcej szczegółów o tym, jak działa personalizacja

Otwórz stronę aplikacji do spersonalizowanego rozciągania, by dokładniej zobaczyć dane wejściowe i balans.

Chcesz dokładnego kosztu Premium i szczegółów płatności

Skorzystaj ze strony cennika, zanim zdecydujesz, czy opcjonalne dodatki są tego warte.

Najbardziej zależy Ci na aktywnym, kontrolowanym zakresie

Strona aplikacji do mobilności skupia się na kontrolowanym ruchu, a nie na pasywnym utrzymywaniu pozycji.

Głównie chcesz zwiększyć zasięg i elastyczność

Strona aplikacji do elastyczności skupia się na dłuższej, kontrolowanej pracy rozciągającej.

Chcesz rutyn wellness skupionych na komforcie

Strona Ulga w bólu wyjaśnia niemedyczne kolekcje komfortu Flexor.

Personalizacja w zestawie za darmo

Powiedzmy, że masz dziesięć minut przed pracą i sztywne biodra po wczorajszym dniu. W darmowym planie Flexor wykorzystuje Twoje cele, wybrane obszary skupienia, dostępny czas i ostatnią aktywność, aby pokazać krótką, zbalansowaną rutynę — zamiast zostawiać Cię z przewijaniem całej biblioteki. Premium jest opcjonalne; personalizacja nie jest za nim zablokowana.

Zobacz, jak działają codzienne rekomendacje

Ruszaj się w komfortowym zakresie

  • Używaj komfortowego zakresu i ruszaj się z kontrolą — nigdy nie musisz dorównać głębokości pokazanej w prezentacji.
  • Flexor oferuje ogólne wskazówki fitness i wellness, a nie diagnozę, plan leczenia czy ocenę mobilności.
  • Kolekcje Ulga w bólu to rutyny wellness skupione na komforcie, a nie leczenie medyczne.
  • Przerwij, jeśli ruch powoduje ból lub niepokojące objawy.

Jeśli uraz lub stan zdrowia wpływa na bezpieczeństwo ruchu, przed rozpoczęciem skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą.

Przeczytaj pełne zastrzeżenie wellness

Częste pytania

Często zadawane pytania

Co potrafi darmowa aplikacja Flexor do ćwiczeń rozciągających?

Flexor daje Ci prowadzone rutyny rozciągania i mobilności na codzienny ruch, rozgrzewki, wyciszenia, regenerację i sesje nastawione na komfort. Bibliotekę możesz filtrować według obszaru ciała, celu, sportu, poziomu trudności i czasu trwania, wykonywać kroki z odmierzaniem czasu przy wskazówkach wideo i głosowych, budować własne rutyny, śledzić postępy i serie, a także pozwolić aplikacji Flexor stworzyć lub polecić rutynę na podstawie podanych preferencji.

Czy darmowa aplikacja do ćwiczeń rozciągających nadaje się dla zupełnie początkujących?

Tak. Flexor zawiera rutyny przyjazne początkującym na wielu poziomach trudności, w różnych czasach trwania, celach i obszarach ciała. Nie musisz dorównywać zakresowi pokazanemu w demonstracji: pracuj w mniejszym, komfortowym zakresie, poruszaj się z kontrolą i wybierz łatwiejszą sesję, gdy tego potrzebujesz. Zbudowanie regularnego, wykonalnego nawyku znaczy znacznie więcej niż forsowanie pojedynczej pozycji.

Czy aplikacja do rozciągania działa offline?

Tak. Gotowe rutyny, wskazówki do ćwiczeń, plany wielodniowe, własne rutyny, biblioteka, ulubione, przypomnienia, odtwarzacz rutyn, zapis sesji, podstawowe postępy i serie działają bez stałego połączenia z internetem. Internet jest potrzebny tylko do zapytań Flexor AI oraz przy zakupie subskrypcji lub zarządzaniu nią przez sklep z aplikacjami, więc możesz się rozciągać także w samolocie albo przy słabym zasięgu.

Czy aplikacja Flexor do ćwiczeń rozciągających jest naprawdę darmowa?

Tak. Flexor jest darmowy do pobrania i używania, a darmowy plan to pełna aplikacja, a nie ograniczona wersja próbna. Bez płacenia możesz korzystać z katalogu prowadzonych rutyn, używać planów wielodniowych, budować własne rutyny, zapisywać ulubione, ustawiać przypomnienia, pracować offline, korzystać z personalizacji i codziennych rekomendacji oraz śledzić podstawowe postępy i serie. W zestawie jest też darmowy miesięczny limit propozycji rutyn od Flexor AI.

Czy personalizacja jest dostępna w darmowym planie?

Tak. Personalizacja i codzienne rekomendacje są w zestawie za darmo. Flexor wykorzystuje Twoje cele, doświadczenie, obszary skupienia, dostępny czas i ostatnie sesje, aby proponować trafne rutyny — nie potrzebujesz do tego Premium. Premium dodaje więcej kredytów AI, szczegółowe statystyki i kolekcje Ulga w bólu; nie zamyka natomiast podstawowego doświadczenia personalizacji.

Czy potrzebuję konta, aby korzystać z darmowej aplikacji?

Nie. Możesz pobrać Flexor i zacząć wykonywać prowadzone rutyny bez zakładania konta. Pominięcie rejestracji oznacza, że rozciąganie zaczynasz od razu, a darmowy plan nadal działa w pełni na Twoim urządzeniu. Zalogować musisz się tylko wtedy, gdy zdecydujesz się kupić subskrypcję Flexor Premium lub nią zarządzać — obsługuje ją Twój sklep z aplikacjami, więc do codziennego korzystania osobne logowanie do Flexor nie jest potrzebne.

Co Flexor Premium dodaje ponad darmowy plan?

Premium jest opcjonalny i dokłada dodatki do darmowego planu, zamiast odblokowywać podstawy. Dodaje większy miesięczny limit kredytów Flexor AI, szczegółowe statystyki i analizy Twoich sesji oraz dedykowane kolekcje Premium Ulga w bólu z rutynami wellness nastawionymi na komfort. Cała reszta — katalog prowadzonych rutyn, plany, własne rutyny, przypomnienia, dostęp offline, personalizacja, codzienne rekomendacje i podstawowe postępy — pozostaje dostępna za darmo, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek przejdziesz na wyższy plan.

Czy darmowa wersja przestanie działać albo wygaśnie?

Nie. Darmowy plan nie jest wersją próbną z odliczaniem, więc nie wygasa ani nie wyłącza podstawowych funkcji po określonym czasie. Możesz korzystać z prowadzonych rutyn, planów, własnych rutyn, przypomnień, dostępu offline i podstawowego śledzenia postępów tak długo, jak chcesz. Premium po prostu pozostaje dostępny jako opcjonalne ulepszenie, jeśli później uznasz, że dodatkowe kredyty AI, statystyki lub kolekcje Ulga w bólu będą pomocne.

Rozpocznij codzienny nawyk ruchu.

Prowadzone rozciąganie i mobilność, Premium Ulga w bólu i odtwarzanie na telewizorze zależne od platformy. Dostępne na iPhonie, iPadzie, Apple Watch i Androidzie.

Za darmo na start Większość rutyn trwa 5–15 minut Podstawowe treści offline Opcjonalny Premium