Darmowa aplikacja z prowadzonymi ćwiczeniami rozciągającymi

Pełna aplikacja do rozciągania i mobilności — darmowa do pobrania, gotowa do użycia.

Flexor jest darmowy do pobrania i nie wymaga konta. Otwórz aplikację, wybierz obszar skupienia i to, ile masz czasu, a potem wykonuj prowadzone sesje rozciągania i mobilności z czytelnymi wskazówkami wideo i głosowymi — a w darmowym planie także plany, własne rutyny, codzienne rekomendacje, przypomnienia i dostęp offline.

Prowadzone ćwiczenia

Sesje rozciągania i mobilności z odmierzaniem czasu, z czytelnymi demonstracjami wideo i wskazówkami głosowymi.

Pełny katalog za darmo

Korzystaj z prowadzonych rutyn, planów, własnych rutyn, ulubionych, przypomnień i dostępu offline bez płacenia.

Personalizacja w zestawie za darmo

Codzienne rekomendacje korzystają z Twoich celów, obszarów skupienia, dostępnego czasu i ostatnich sesji — Premium nie jest potrzebny.

Premium opcjonalny

Przejdź na wyższy plan tylko wtedy, gdy chcesz więcej kredytów AI, szczegółowych statystyk lub kolekcji Premium Pain Relief.

Kompletna aplikacja do rozciągania i mobilności za darmo — a nie zamknięte demo

Darmowy plan Flexor to pełna aplikacja do rozciągania i mobilności, a nie wersja próbna, która wygasa, ani zajawka blokująca przydatne części. Możesz ją pobrać, pominąć zakładanie konta i już od pierwszej sesji wykonywać prowadzone ćwiczenia rozciągające z demonstracjami wideo i wskazówkami głosowymi.

Gotowe prowadzone rutyny obejmują codzienne rozciąganie, mobilność, rozgrzewki, wyciszenia, regenerację i ruch nastawiony na komfort. Każda rutyna daje uporządkowaną sekwencję, odmierzanie czasu i wskazówki do ruchu, dzięki czemu możesz otworzyć aplikację i zacząć, zamiast układać sesję od zera.

  • Prowadzone rutyny rozciągania, mobilności, rozgrzewki, wyciszenia i regeneracji.
  • Plany wielodniowe, własne rutyny, ulubione, przypomnienia i podstawowe postępy.
  • Darmowe miesięczne kredyty Flexor AI na propozycje rutyn.
  • Podstawowe treści rutyn i ćwiczeń, które działają offline, gdy znajdą się na Twoim urządzeniu.
Bridge hold in a guided routine
Complete routines instead of scattered exercises.

Znajdź właściwą rutynę w kilka sekund

Biblioteka jest ułożona tak, by Twój czas szedł na ruch, a nie na szukanie. Zawężaj rutyny według obszaru ciała, na którym chcesz się skupić, celu, jaki masz na myśli, sportu, który uprawiasz, tego, jak wymagająco ma być, i liczby minut, które możesz dziś przeznaczyć.

Wolisz, żeby od razu wskazano Ci coś konkretnego? Flexor potrafi stworzyć lub polecić rutynę na podstawie podanych preferencji, a potem pozwala ją przejrzeć przed startem. To Ty decydujesz o zakresie i intensywności, które są dla Ciebie odpowiednie.

  • Krótkie rutyny na poranki, przerwy w pracy, podróże, trening i wyciszenie.
  • Skupienie na obszarach ciała: biodra, barki, plecy, nogi, kostki i ruch całego ciała.
  • Sesje rozgrzewki i wyciszenia pozostają rozdzielone, aby pasowały do swojego celu.
  • Filtry według celu, sportu, poziomu trudności, czasu trwania i obszaru skupienia.
Upward salute stretch to start the day

W Flexor: Gentle morning movement to wake up with control.

Personalizacja jest za darmo — nie jest zamknięta za Premium

Codzienne rekomendacje i personalizacja oparta na preferencjach są częścią darmowego planu. Flexor dostosowuje to, co Ci pokazuje, na podstawie ustawionych celów, poziomu doświadczenia, obszarów skupienia, na których Ci zależy, dostępnego czasu i ostatnio ukończonych sesji — dzięki czemu dostajesz trafną, krótką listę zamiast ogólnej strony głównej.

Nie potrzebujesz Flexor Premium, aby korzystać z personalizacji. Premium dodaje więcej kredytów AI, szczegółowe statystyki i dedykowane kolekcje Pain Relief; nie odblokowuje natomiast podstaw dopasowanych codziennych propozycji.

Personalizacja powstaje z informacji, które przekazujesz aplikacji, a nie ze skanowania Twojego ciała czy oceniania techniki. Żadna aplikacja nie poczuje, jak dany ruch odbiera Twoje ciało, więc pracuj w komfortowym zakresie, poruszaj się z kontrolą i przerwij, jeśli coś wywołuje ból lub niepokojące objawy.

  • To, co widzisz, kształtują cele, doświadczenie, obszary skupienia, dostępny czas i ostatnie sesje.
  • Codzienne rekomendacje pozostają dostępne w darmowym planie.
  • Możesz odrzucić każdą propozycję i przeglądać pełną bibliotekę, kiedy tylko chcesz.
  • Bez kamery, skanu ciała czy oceny mobilności — tylko dane, które kontrolujesz.
Butterfly stretch seated on the floor
Floor-based stretches for hips and inner thighs.

The free plan is the whole app.

Full catalogue, plans, custom routines, reminders and offline access—before you pay anything.

Za darmo kontra Premium w skrócie

Większość funkcji Flexor jest dostępna w darmowym planie — łącznie z personalizacją i codziennymi rekomendacjami. Premium dokłada opcjonalne dodatki: dodatkowe kredyty AI, szczegółowe statystyki i dedykowane kolekcje Pain Relief. Oto, jak wypada porównanie.

Kiedy Premium się opłaca (a kiedy nie)

Jeśli zależy Ci głównie na prowadzonych ćwiczeniach rozciągających, aby ruszać się regularnie, darmowy plan najpewniej w zupełności wystarczy. Premium staje się przydatny, gdy często korzystasz z Flexor AI, chcesz szczegółowych statystyk i analiz swoich sesji albo chcesz nastawionych na komfort kolekcji Premium Pain Relief.

Nie ma presji, by przechodzić na wyższy plan, żeby zacząć się ruszać. Pobierz Flexor, korzystaj z darmowego planu tak długo, jak chcesz, i rozważ Premium tylko wtedy, gdy te konkretne dodatki naprawdę pomogą. Kolekcje Pain Relief oferują ogólne rutyny wellness, a nie leczenie medyczne.

Dostępna na Twoich codziennych urządzeniach

Aplikacje na iPhone i Androida mają ten sam katalog rutyn, kategorie, plany, darmowe funkcje, korzyści Premium, AI, bibliotekę i funkcje postępów. Aktualny wpis Apple wskazuje też zgodność z iPad i Apple Watch; wymagania sprzętowe i natywne usługi platform pozostają specyficzne dla każdej z nich.

Za darmo kontra Premium

Wszystko z darmowego planu pozostaje za darmo. Premium jest opcjonalny i dokłada na wierzch to, co poniżej.

Comparison of what the Flexor free plan includes and what optional Flexor Premium adds on top.
Możliwość Za darmo Premium
Katalog prowadzonych rutyn Pełny katalog Pełny katalog
Plany wielodniowe W zestawie W zestawie
Własne rutyny i ulubione W zestawie W zestawie
Przypomnienia i dostęp offline W zestawie W zestawie
Personalizacja i codzienne rekomendacje W zestawie za darmo W zestawie za darmo
Postępy i serie Podstawowe postępy i serie Szczegółowe statystyki i analizy
Kredyty Flexor AI Darmowy miesięczny limit Większy miesięczny limit
Kolekcje Premium Pain Relief Brak w zestawie W zestawie

W skrócie

Price
Free to download and use, with no account required
Included free
Full guided catalogue, plans, custom routines, reminders, offline access, and personalisation
Personalisation
Daily recommendations included on the free plan—no Premium required
Platforms
iPhone and Android, sharing one routine catalogue
Free AI
A monthly allowance of Flexor AI routine suggestions
Opcjonalny Premium
Adds more AI credits, detailed statistics, and Pain Relief collections

How it works: start guided stretching exercises for free

  1. Download and open

    No account and no payment needed to begin your first guided session.

  2. Set what matters to you

    Goals, focus areas, experience, and available time feed free personalisation.

  3. Follow a personalised pick—or browse

    Use a daily recommendation or filter the full catalogue yourself.

  4. Keep the habit going

    Save favourites, set reminders, use core content offline, and watch streaks build.

Od czego zacząć

You want guided stretching exercises without paying

The free plan is a full app—including personalisation—and is likely all you need.

You want more detail on how personalisation works

Open the personalised stretching app page for a deeper walkthrough of inputs and balance.

You want exact Premium cost and billing details

Use the pricing page before deciding whether the optional extras are worth it.

You care most about active, controlled range

The mobility app page focuses on controlled movement rather than passive holds.

You mainly want to increase reach and flexibility

The flexibility app page leans into longer, controlled stretching work.

You want comfort-focused wellness routines

The pain relief page explains Flexor's non-medical comfort collections.

Personalisation included free

Say you have ten minutes before work and stiff hips from yesterday. On the free plan, Flexor uses your goals, chosen focus areas, available time, and recent activity to surface a short, balanced routine—instead of leaving you to scroll the whole library. Premium is optional; personalisation is not locked behind it.

Zobacz, jak działają codzienne rekomendacje

Move within a comfortable range

  • Use a comfortable range and move with control—you never need to match the depth shown in a demonstration.
  • Flexor offers general fitness and wellness guidance, not a diagnosis, treatment plan, or mobility assessment.
  • Pain Relief collections are comfort-focused wellness routines, not medical treatment.
  • Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.

If an injury or health condition affects safe movement, check with a qualified professional before starting.

Przeczytaj pełne zastrzeżenie wellness

Częste pytania

Bezpośrednie odpowiedzi na temat: darmowa aplikacja z prowadzonymi ćwiczeniami rozciągającymi.

Co potrafi darmowa aplikacja Flexor do ćwiczeń rozciągających?

Flexor daje Ci prowadzone rutyny rozciągania i mobilności na codzienny ruch, rozgrzewki, wyciszenia, regenerację i sesje nastawione na komfort. Bibliotekę możesz filtrować według obszaru ciała, celu, sportu, poziomu trudności i czasu trwania, wykonywać kroki z odmierzaniem czasu przy wskazówkach wideo i głosowych, budować własne rutyny, śledzić postępy i serie, a także pozwolić aplikacji Flexor stworzyć lub polecić rutynę na podstawie podanych preferencji.

Czy darmowa aplikacja do ćwiczeń rozciągających nadaje się dla zupełnie początkujących?

Tak. Flexor zawiera rutyny przyjazne początkującym na wielu poziomach trudności, w różnych czasach trwania, celach i obszarach ciała. Nie musisz dorównywać zakresowi pokazanemu w demonstracji: pracuj w mniejszym, komfortowym zakresie, poruszaj się z kontrolą i wybierz łatwiejszą sesję, gdy tego potrzebujesz. Zbudowanie regularnego, wykonalnego nawyku znaczy znacznie więcej niż forsowanie pojedynczej pozycji.

Czy aplikacja do rozciągania działa offline?

Tak. Gotowe rutyny, wskazówki do ćwiczeń, plany wielodniowe, własne rutyny, biblioteka, ulubione, przypomnienia, odtwarzacz rutyn, zapis sesji, podstawowe postępy i serie działają bez stałego połączenia z internetem. Internet jest potrzebny tylko do zapytań Flexor AI oraz przy zakupie subskrypcji lub zarządzaniu nią przez sklep z aplikacjami, więc możesz się rozciągać także w samolocie albo przy słabym zasięgu.

Czy aplikacja Flexor do ćwiczeń rozciągających jest naprawdę darmowa?

Tak. Flexor jest darmowy do pobrania i używania, a darmowy plan to pełna aplikacja, a nie ograniczona wersja próbna. Bez płacenia możesz korzystać z katalogu prowadzonych rutyn, używać planów wielodniowych, budować własne rutyny, zapisywać ulubione, ustawiać przypomnienia, pracować offline, korzystać z personalizacji i codziennych rekomendacji oraz śledzić podstawowe postępy i serie. W zestawie jest też darmowy miesięczny limit propozycji rutyn od Flexor AI.

Czy personalizacja jest dostępna w darmowym planie?

Tak. Personalizacja i codzienne rekomendacje są w zestawie za darmo. Flexor wykorzystuje Twoje cele, doświadczenie, obszary skupienia, dostępny czas i ostatnie sesje, aby proponować trafne rutyny — nie potrzebujesz do tego Premium. Premium dodaje więcej kredytów AI, szczegółowe statystyki i kolekcje Pain Relief; nie zamyka natomiast podstawowego doświadczenia personalizacji.

Czy potrzebuję konta, aby korzystać z darmowej aplikacji?

Nie. Możesz pobrać Flexor i zacząć wykonywać prowadzone rutyny bez zakładania konta. Pominięcie rejestracji oznacza, że rozciąganie zaczynasz od razu, a darmowy plan nadal działa w pełni na Twoim urządzeniu. Zalogować musisz się tylko wtedy, gdy zdecydujesz się kupić subskrypcję Flexor Premium lub nią zarządzać — obsługuje ją Twój sklep z aplikacjami, więc do codziennego korzystania osobne logowanie do Flexor nie jest potrzebne.

Co Flexor Premium dodaje ponad darmowy plan?

Premium jest opcjonalny i dokłada dodatki do darmowego planu, zamiast odblokowywać podstawy. Dodaje większy miesięczny limit kredytów Flexor AI, szczegółowe statystyki i analizy Twoich sesji oraz dedykowane kolekcje Premium Pain Relief z rutynami wellness nastawionymi na komfort. Cała reszta — katalog prowadzonych rutyn, plany, własne rutyny, przypomnienia, dostęp offline, personalizacja, codzienne rekomendacje i podstawowe postępy — pozostaje dostępna za darmo, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek przejdziesz na wyższy plan.

Czy darmowa wersja przestanie działać albo wygaśnie?

Nie. Darmowy plan nie jest wersją próbną z odliczaniem, więc nie wygasa ani nie wyłącza podstawowych funkcji po określonym czasie. Możesz korzystać z prowadzonych rutyn, planów, własnych rutyn, przypomnień, dostępu offline i podstawowego śledzenia postępów tak długo, jak chcesz. Premium po prostu pozostaje dostępny jako opcjonalne ulepszenie, jeśli później uznasz, że dodatkowe kredyty AI, statystyki lub kolekcje Pain Relief będą pomocne.

Rozpocznij codzienny nawyk ruchu.

Prowadzone rozciąganie i mobilność, Premium Pain Relief i odtwarzanie na telewizorze zależne od platformy. Dostępne na iPhonie, iPadzie, Apple Watch i Androidzie.

Za darmo na start Większość rutyn trwa 5–15 minut Podstawowe treści offline Opcjonalny Premium