Darmowa aplikacja do rozciągania z instrukcjami
Darmowe rozciąganie w Twoim rytmie.
Rozciągaj się, pracuj nad elastycznością i mobilnością z gotowymi zestawami na iPhone i Androida. Korzystaj z filmów i wskazówek głosowych, bez zakładania konta.
W darmowym planie
Kompletna aplikacja do rozciągania i mobilności.
Prowadzone ćwiczenia na rozciąganie, mobilność i elastyczność oraz narzędzia, które pomagają znaleźć czas na ruch. Flexor na iPhone i Androida jest darmowy: codzienne propozycje, własne zestawy, przypomnienia i podstawowe treści offline są dostępne bez dopłat. Zacznij bez konta i korzystaj z darmowego planu tak długo, jak chcesz.
Twój codzienny start — za darmo
Darmowe rozciąganie prosto z ekranu głównego.
Otwórz Flexor i wybierz coś na dziś: poranne rozciąganie, przerwę od biurka, rozgrzewkę albo spokojne rozciąganie po treningu. Na ekranie głównym znajdziesz zestawy ćwiczeń, podział na części ciała i codzienne propozycje. Mniej szukania, więcej ruchu.
- Przeglądaj według części ciała, filtruj według poziomu i sortuj według czasu.
- Otrzymuj codzienne propozycje dopasowane do Ciebie.
- Sprawdź ćwiczenia i wybierz poziom odpowiedni dla siebie.
Więcej o darmowym rozciąganiu z instrukcjami
Katalog prowadzonych ćwiczeń rozciągających i na mobilność jest darmowy. Wybierz biodra, barki, nogi lub inny obszar i sprawdź ćwiczenia, poziom oraz czas zestawu. Filmy, wskazówki głosowe i minutniki poprowadzą Cię bez zakładania konta.
Flexor AI z darmowymi punktami
Ułóż zestaw rozciągania z darmowymi punktami AI.
Powiedz Flexor AI, jaki masz cel, nad czym chcesz popracować i ile masz czasu. Napisz na przykład: „Mam dziesięć minut na delikatne rozciąganie bioder”. Aplikacja ułoży zestaw lub poleci gotowy z biblioteki Flexor.
- Opisz swój cel i podaj, ile masz czasu.
- Przed startem sprawdź ćwiczenia i ich czas.
- Darmowe punkty AI. Potrzebny jest internet.
Więcej o darmowych zestawach AI
Darmowy plan obejmuje punkty AI na zapytania o zestawy ćwiczeń. Sprawdź proponowane ćwiczenia i czas, dopasuj zestaw do siebie i zapisz go na później.
Zapisuj, porządkuj i ćwicz po swojemu
Twoje zestawy i ulubione w darmowej bibliotece.
Trzymaj w jednym miejscu ćwiczenia, do których chcesz wracać. Biblioteka zbiera zapisane zestawy i ulubione, więc łatwo znajdziesz poranne rozciąganie, krótką przerwę od pracy lub własny zestaw. Te funkcje są darmowe.
- Miej zapisane zestawy i ulubione pod ręką.
- Ustawiaj własną kolejność ćwiczeń i ich czas.
- Przypomnienia, podstawowe treści offline i postępy są darmowe.
Więcej o Twojej darmowej bibliotece
Układaj własne zestawy z katalogu ćwiczeń Flexor. Zmieniaj kolejność i czas ruchów tak, by pasowały do Twojego dnia. Darmowy plan obejmuje też plany na kilka dni, przypomnienia, podstawowe śledzenie postępów i serie kolejnych dni ćwiczeń.
Podstawowe instrukcje i zestawy działają offline, gdy są już na urządzeniu. Pobierz nagrania w wybranym języku, gdy masz połączenie, a potem ćwicz tam, gdzie masz miejsce na ruch. Zapytania do AI wymagają internetu.
Dopasowanie do Ciebie — za darmo
Znajdź zestaw pasujący do dzisiejszego dnia.
Korzystaj z codziennej propozycji dopasowanej do Twoich preferencji albo poproś Flexor AI o zestaw do konkretnego celu. Obie możliwości są w darmowym planie.
Darmowe codzienne propozycje dopasowane do Ciebie
Propozycje na dziś uwzględniają Twoje cele, wybrane obszary, doświadczenie, czas i ostatnie ćwiczenia. Sprawdź, dlaczego wybrano dany zestaw, zobacz inne opcje lub samodzielnie przejrzyj bibliotekę.
Codzienna propozycja działa offline i powstaje na Twoim urządzeniu na podstawie preferencji oraz ostatnich ćwiczeń.
Zobacz, jak działają codzienne propozycjeDarmowe propozycje AI
Masz konkretny pomysł? Poproś o krótkie ćwiczenia na mobilność bioder lub rozciąganie całego ciała dla początkujących. Flexor AI może polecić gotowy zestaw lub ułożyć go z biblioteki ćwiczeń. Przed startem możesz go sprawdzić.
Zapytania do AI wymagają internetu. Wykorzystaj darmowe punkty AI, by znaleźć zestaw do konkretnego celu, a potem sprawdź ćwiczenia przed zapisaniem.
Poznaj propozycje Flexor AINiech następne rozciąganie będzie z instrukcjami.
Za darmo na iPhone i Androida. Bez konta.
Jeden darmowy plan, różne cele ruchowe
Rozciąganie, mobilność czy elastyczność? Wybierz swój cel.
Jeden darmowy plan pomaga pracować nad każdym z tych obszarów. Wybierz rodzaj ruchu, a potem zestaw pasujący do Twojego doświadczenia i czasu.
-
Darmowa aplikacja do codziennego rozciągania
Rozciągaj całe ciało lub wybraną część z filmami, wskazówkami głosowymi i minutnikiem. Wybierz ćwiczenia na rano, przerwę od biurka lub spokojny wieczór. Ulubione i przypomnienia pomogą Ci ćwiczyć regularnie.
Zobacz zestawy na codzienne rozciąganie -
Darmowa aplikacja do pracy nad mobilnością
Ćwicz kontrolowany ruch bioder, barków, kostek i innych obszarów w wygodnym zakresie. Filtruj zestawy według poziomu, sortuj według czasu, zapisuj ulubione i korzystaj z darmowych codziennych propozycji.
Poznaj trening mobilności z Flexor -
Darmowa aplikacja do poprawy elastyczności
Korzystaj z ćwiczeń rozciągających i pozycji utrzymywanych przez określony czas, między innymi na tył ud, biodra i barki. Wybierz wygodny poziom, zmieniaj czas we własnych zestawach i śledź postępy oraz serie dni za darmo.
Zobacz zestawy na elastyczność
Powiązane rutyny
Przeglądaj prowadzone sesje Flexor pasujące do tej strony, a potem otwórz dowolną rutynę, aby zobaczyć kroki i wskazówki.
Częste pytania
Często zadawane pytania
Co potrafi darmowa aplikacja Flexor do rozciągania?
Flexor oferuje zestawy z instrukcjami na codzienne rozciąganie, mobilność, rozgrzewkę i spokojne zakończenie treningu. Przeglądaj je według części ciała lub aktywności, filtruj według poziomu i sortuj według czasu. Przed startem sprawdzisz ćwiczenia, a podczas treningu pomogą Ci filmy, wskazówki głosowe i minutniki.
Czy aplikacja nadaje się dla osób, które dopiero zaczynają?
Tak. W Flexor znajdziesz zestawy dla początkujących o różnej długości i trudności, skupione na różnych częściach ciała. Nie musisz wykonywać ruchu tak głęboko jak na filmie. Ćwicz w zakresie, w którym czujesz się dobrze, zachowuj kontrolę i w razie potrzeby wybierz łatwiejszy zestaw. Regularna praktyka, którą da się utrzymać, jest ważniejsza niż wymuszanie pozycji.
Czy aplikacja do rozciągania działa offline?
Tak. Treści zapisane na urządzeniu działają offline: odtwarzacz, własne zestawy, ulubione i plany na kilka dni. Najpierw pobierz nagrania w wybranym języku, gdy masz połączenie. Codzienne propozycje i podstawowe postępy też działają na urządzeniu. Zapytania do Flexor AI wymagają internetu.
Czy Flexor naprawdę jest darmowy?
Tak. Za darmo dostępne są podstawowy katalog zestawów, plany na kilka dni, własne zestawy, ulubione, przypomnienia, codzienne propozycje oraz podstawowe postępy i serie dni ćwiczeń. Flexor AI obejmuje też darmowe punkty na zapytania o zestawy. Zaczniesz bez zakładania konta.
Czy dopasowanie propozycji jest dostępne za darmo?
Tak. Propozycje na dziś uwzględniają Twoje cele, doświadczenie, wybrane obszary, czas i ostatnie ćwiczenia. Sprawdź, dlaczego wybrano dany zestaw, zobacz inne opcje lub samodzielnie przejrzyj bibliotekę. Codzienne propozycje powstają na Twoim urządzeniu.
Czy potrzebuję konta, żeby korzystać z darmowej aplikacji?
Konto nie jest wymagane. Pobierz Flexor, wybierz zestaw i ćwicz z instrukcjami. Zapisane zestawy, preferencje i ukończone sesje są przechowywane na Twoim urządzeniu.
Czy mogę ułożyć własny zestaw rozciągania?
Tak. Wybierz ćwiczenia z biblioteki Flexor, ustaw ich kolejność i czas. Zapisz własny zestaw, edytuj go później i ćwicz z odtwarzaczem, który poprowadzi Cię przez kolejne ruchy.
Czy mogę ćwiczyć według planu na kilka dni?
Tak. Flexor ma plany na kilka dni z zestawami ułożonymi w kolejności. Wybierz plan pasujący do Twojego celu i doświadczenia, a podczas realizacji sprawdzaj, które sesje masz już za sobą.
Czy Flexor to darmowa aplikacja do mobilności?
Tak. Flexor ma zestawy z instrukcjami na mobilność bioder, barków, kostek i innych części ciała. Filtruj je według poziomu, sortuj według czasu i sprawdzaj ćwiczenia przed startem. Filmy i wskazówki głosowe pomogą Ci poruszać się w wygodnym, kontrolowanym zakresie.
Czy Flexor to darmowa aplikacja do elastyczności?
Tak. Zestawy na elastyczność, pozycje utrzymywane przez określony czas, własne zestawy, ulubione i podstawowe śledzenie postępów są darmowe. Wybierz wygodny zakres ruchu i poziom, wracaj do zapisanych ćwiczeń lub układaj zestawy na wybrane obszary.
Czy darmowa aplikacja działa na iPhone i Androidzie?
Tak. Flexor to aplikacja do rozciągania, mobilności i elastyczności na iPhone i Androida. Obie wersje mają zestawy z instrukcjami, własne zestawy, codzienne propozycje, przypomnienia i treści dostępne offline, gdy są już na urządzeniu.
Odkrywaj dalej
Więcej przewodników o rozciąganiu, mobilności, rutynach i funkcjach Flexor.
Własne zestawy
Ułóż własny zestaw rozciągania.
Wybierz ćwiczenia z biblioteki Flexor, ustaw ich czas i zapisz zestaw, do którego możesz wracać.
Czytaj więcej
Spersonalizowane pod to, jak się ruszasz
Aplikacja do rozciągania, która dopasowuje się do Ciebie — a nie odwrotnie.
Flexor dopasowuje to, co widzisz, do twoich celów, doświadczenia, dostępnego czasu, obszarów skupienia i ostatnich sesji...
Czytaj więcej Mobilność w treningu i codziennym ruchu
Buduj kontrolowany, użyteczny ruch — jedna krótka prowadzona sesja naraz.
Popraw mobilność dzięki prowadzonym rutynom, śledzeniu postępów i spersonalizowanym codziennym rekomendacjom dopasowanym...
Czytaj więcej Elastyczność budowana stopniowo
Wydłużaj, otwieraj i utrzymuj — elastyczność, która rośnie, bo wciąż się pojawiasz.
Buduj elastyczność dzięki prowadzonym rutynom, czytelnym pokazom ćwiczeń, śledzeniu postępów i rekomendacjom dopasowanym...
Czytaj więcej
Codzienne rozciąganie
Znajdź czas na codzienne rozciąganie.
Wybierz zestaw z instrukcjami na rano, przerwę od pracy lub spokojny moment pod koniec dnia.
Czytaj więcej
