세션 1회 중급
균형 잡힌 코어 모빌리티 주간
움직임 준비, 편안한 척추 및 고관절 운동, 가벼운 회복 세션을 결합한 균형 잡힌 7세션 플랜입니다.
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엄선한 플랜
엄선한 스트레칭·모빌리티 플랜을 한 세션씩 따라가 보세요.
한 번의 루틴으로는 부족할 때 플랜이 체계를 만들어 줍니다. 수준과 집중 부위, 원하는 프로그램 길이를 맞추면 — 각 플랜은 3회에서 21회 가이드 세션으로 구성됩니다 — 보통 하루에 하나씩 순서대로 진행하면 됩니다. AI가 매일 만들어 주는 프로그램이 아니라 엄선된 시퀀스입니다.
플랜 10개
- 1
플랜 선택하기
다음 시퀀스를 수준과 집중 부위에 맞춰 골라 보세요.
- 2
순서대로 진행하기
안내된 순서대로 가이드 루틴을 완료하세요.
- 3
진행 상황 기록하기
필요할 때 언제든 일시정지하고, 반복하고, 이어서 진행하세요.
플랜 둘러보기
각 플랜은 서로 이어지는 가이드 루틴 시퀀스입니다.
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세션 1회 초급데스크 자세와 코어 리셋
오래 앉아 있다가 자세를 바꾸고, 가슴을 열고, 가볍게 코어를 사용하며 몸을 곧게 세운 움직임을 연습하는 데스크 친화적인 플랜입니다.
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오래 앉아 있다가 자세를 바꾸고, 가슴을 열고, 가볍게 코어를 사용하며 몸을 곧게 세운 움직임을 연습하는 데스크 친화적인 플랜입니다.
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세션 1회 초급엉덩이에서 시작하는 코어 모빌리티
편안한 가동 범위, 골반 조절, 부드러운 코어 운동을 5개의 가이드 세션에 걸쳐 진행하는 고관절 중심 모빌리티 플랜입니다.
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자세 인식, 편안한 허리 움직임, 가벼운 코어 지지를 위한 부드러운 입문 플랜입니다. 엄선된 Flexor 세션을 명확한 다음 단계에 따라 순서대로 진행하세요.
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세션 1회 고급풀 위크 퍼포먼스 모빌리티
가동 범위나 강도를 서두르지 않고 자신감 있는 운동 움직임을 기르는 21세션 모빌리티 및 컨트롤 과정입니다.
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플랜과 루틴 둘러보기
앱에서 플랜이 어떻게 작동하는지 알아보거나, 오늘 한 세션만 필요하다면 가이드 루틴 하나로 바로 이동하세요.
플랜이 진행되는 방식
수준과 집중 부위, 원하는 프로그램 길이에 맞는 플랜을 고르고 — 플랜은 3회에서 21회 세션으로 구성됩니다 — 안내되는 루틴을 표시된 순서대로 완료하세요. 대부분은 각자의 속도로 하루에 한 세션씩 진행합니다. 앱의 진행 기록이 지금 어디까지 왔는지 보여 주고, 필요하면 언제든 잠시 멈추거나 한 세션을 다시 할 수 있습니다.
- 3회에서 21회 세션까지 엄선된 시퀀스이며, AI가 날마다 짜 주는 프로그램이 아닙니다.
- 보통 하루에 하나씩 순서대로 세션을 따라갑니다.
- 루틴 카탈로그와 함께 무료 플랜에서 이용할 수 있습니다.
플랜이 어울리는 때
끝나는 지점이 분명한 짧은 흐름의 세션을 원할 때 플랜을 활용하세요. 예를 들어 책상 자세 관리에 차근차근 적응하거나, 코어를 편안하게 만들거나, 여러 가이드 루틴에 걸쳐 모빌리티를 쌓아 갈 때가 그렇습니다. 가볍게 재정비하고 싶다면 짧은 프로그램을, 습관을 들일 시간이 더 필요하다면 긴 프로그램을 고르세요. 오늘 한 세션만 필요하다면 루틴 라이브러리에서 시작하는 편이 낫습니다.
플랜과 루틴, 데일리 추천은 서로 다릅니다
루틴은 편할 때 언제든 시작할 수 있는 한 번의 가이드 세션입니다. 플랜은 수준과 집중 부위, 프로그램 길이를 기준으로 배열한 고정된 루틴 시퀀스입니다. 데일리 추천은 또 다릅니다. 앱에 저장된 목표와 제약, 집중 부위, 가능한 시간, 최근 활동을 바탕으로 오늘 도움이 될 만한 것을 제안합니다. 여러 세션에 걸친 분명한 경로가 필요하면 플랜을, 한 번의 세션이 필요하면 루틴을, 프로그램에 얽매이지 않고 오늘에 맞는 추천을 원하면 오늘의 추천를 선택하세요.
플랜 선택하기
Flexor 플랜은 얼마나 긴가요?
플랜은 3회에서 21회 가이드 세션으로 구성됩니다. 수준과 집중 부위, 원하는 프로그램 길이를 맞춘 다음 세션을 순서대로 따라가면 되며, 보통 하루에 하나씩 각자의 속도로 진행합니다. 진행 상황은 그때그때 저장되므로 필요하면 언제든 잠시 멈추거나 한 세션을 다시 할 수 있습니다.
Flexor 플랜은 AI가 만드나요?
아닙니다. 플랜은 이미 완성된 가이드 루틴을 엄선해 묶은 시퀀스이며, Flexor가 고정된 형태로 게시해 관리합니다. Flexor AI는 일상적인 말로 요청하면 루틴 하나를 찾아 줄 수 있지만, 플랜 카탈로그 자체는 사람이 직접 구성한 것이며 새로운 일정을 자동으로 만들어 주지는 않습니다.
플랜 시퀀스는 무료인가요?
네. 엄선된 플랜 시퀀스는 전체 루틴 카탈로그, 맞춤 루틴, 즐겨찾기, 알림, 오프라인 이용, 기본 진행 기록과 함께 무료 플랜에서 이용할 수 있습니다. 플랜 시퀀스를 시작하거나 따라가는 데 Premium은 필요하지 않습니다. 선택 사항인 Premium은 무료 기본 기능 위에 더 넉넉한 AI 크레딧과 상세 통계, 전용 Premium 통증 완화 컬렉션을 더해 줍니다.
플랜으로 통증이나 부상을 치료할 수 있나요?
아닙니다. 플랜은 일반적인 웰니스와 모빌리티 습관을 돕기 위한 것입니다. 물리치료나 진단, 의학적 처치가 아니며 자격을 갖춘 전문가의 조언을 대신할 수 없습니다. 통증이나 부상, 건강 문제가 있다면 운동 프로그램을 시작하거나 이어 가기 전에 의사 등 자격을 갖춘 전문가와 상의하세요.
