둘러보기
신체 부위
발바닥 굽힘을 만들고 발목 안정성을 돕는 하퇴 근육입니다.
운동 24개 · 루틴 3개
8동작 발목 모빌리티 세션 — 거퇴관절 드릴과 종아리 스트레칭으로 더 깊은 스쿼트 깊이와 편안한 보폭을 돕습니다.
9가지 동작의 하퇴 이완 — 가자미근 스트레칭, 발가락 스쿼트, 벽에 다리 올려 쉬기로 충격 이후의 종아리, 발목, 족저근막을 돌봅니다.
12가지 동작의 종아리와 아킬레스건 흐름 — 비복근, 가자미근, 발목 드릴로 하퇴의 밀어내기를 탄탄하게 만듭니다.
iPhone과 Android에서 만나는 가이드 루틴, 플랜, 운동 큐입니다.
스캔하여 다운로드
언어 선택
