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신체 부위
그립, 조절, 섬세한 손동작을 뒷받침하는 손의 관절과 조직입니다.
운동 4개 · 루틴 3개
11가지 동작의 부담이 적은 상체 플로우 — 리버스 플랭크, 이글 암즈, 벽 다운독을 손목에 큰 부하 없이 진행합니다.
11동작 전완과 손목 릴리스 — 손목 굴곡, 손목 신전, 전완 스트레칭으로 타이핑과 악력 사용에서 오는 피로를 풀어 줍니다.
11동작 팔 편안함 플로우 — 팔꿈치에서 손가락까지 신경 활주와 연부조직 모빌리티를 다룹니다.
iPhone과 Android에서 만나는 가이드 루틴, 플랜, 운동 큐입니다.
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