Piani curati
I piani danno struttura quando una singola routine non basta. Scegli livello, focus e durata del programma — ogni piano va da tre a ventuno sessioni guidate — poi seguile in ordine, di solito una al giorno. Sono sequenze curate, non programmi giornalieri generati dall’IA.
10 piani
Scegli un piano
Scegli livello e focus per la tua prossima sequenza.
Segui l’ordine
Completa le routine guidate nella sequenza indicata.
Monitora i tuoi progressi
Metti in pausa, ripeti o prosegui quando ne hai bisogno.
Ogni piano è una sequenza collegata di routine guidate.
Inizio dolce per migliorare postura, comfort lombare e attivazione del core.
Inizio dolce per migliorare postura, comfort lombare e attivazione del core.
Sequenza guidata di sessioni
Settimana strutturata per sviluppare mobilità, equilibrio e controllo con movimenti più solidi.
Settimana strutturata per sviluppare mobilità, equilibrio e controllo con movimenti più solidi.
Sequenza guidata di sessioni
Piano senza pressione per creare costanza, migliorare il controllo e tenere il core attivo ogni giorno.
Piano senza pressione per creare costanza, migliorare il controllo e tenere il core attivo ogni giorno.
Sequenza guidata di sessioni
Progressione mirata per migliorare attivazione, controllo del tronco e qualità del movimento.
Progressione mirata per migliorare attivazione, controllo del tronco e qualità del movimento.
Sequenza guidata di sessioni
Piano focalizzato sulle anche per ridurre rigidità e aiutare il core a lavorare meglio.
Piano focalizzato sulle anche per ridurre rigidità e aiutare il core a lavorare meglio.
Sequenza guidata di sessioni
Piano più deciso per migliorare controllo del tronco e preparazione a lavori più impegnativi.
Piano più deciso per migliorare controllo del tronco e preparazione a lavori più impegnativi.
Sequenza guidata di sessioni
Piano semplice per contrastare il troppo stare seduti, aprire il petto e riallineare la colonna con un leggero lavoro di core.
Piano semplice per contrastare il troppo stare seduti, aprire il petto e riallineare la colonna con un leggero lavoro di core.
Sequenza guidata di sessioni
Progressione di 7 giorni con preparazione, controllo e stabilità per un movimento atletico sicuro.
Progressione di 7 giorni con preparazione, controllo e stabilità per un movimento atletico sicuro.
Sequenza guidata di sessioni
Piano di 7 giorni che unisce preparazione, comfort per la colonna e recupero per costruire costanza.
Piano di 7 giorni che unisce preparazione, comfort per la colonna e recupero per costruire costanza.
Sequenza guidata di sessioni
Una settimana completa per alleggerire schiena bassa e anche e migliorare il supporto quotidiano del core.
Una settimana completa per alleggerire schiena bassa e anche e migliorare il supporto quotidiano del core.
Sequenza guidata di sessioni
Scopri come funzionano i piani nell’app oppure passa a una singola routine guidata quando oggi ti serve una sola sessione.
Scegli un piano adatto a livello, focus e durata di programma che preferisci — i piani vanno da tre a ventuno sessioni — poi completa le routine guidate nell’ordine indicato. La maggior parte delle persone segue una sessione al giorno, al proprio ritmo. Il tracciamento dei progressi nell’app mostra a che punto sei, e puoi mettere in pausa o ripetere una sessione quando ti serve.
Usa un piano quando vuoi un arco breve di sessioni con un punto d’arrivo chiaro — per esempio iniziare con gradualità il lavoro sulla postura da scrivania, costruire comfort per il core o accumulare mobilità su più sessioni guidate. Scegli un programma più corto per un reset rapido, o uno più lungo quando vuoi più tempo per costruire l’abitudine. Se oggi ti serve una sola sessione, parti invece dalla libreria delle routine.
Una routine è una singola sessione guidata da avviare quando ti è comodo. Un piano è una sequenza fissa di routine organizzata attorno a livello, focus e durata del programma. I consigli quotidiani sono un’altra cosa ancora: suggeriscono ciò che può essere utile oggi in base a obiettivi, vincoli, aree di focus, tempo disponibile e attività recente memorizzati nell’app. Scegli un piano per un percorso chiaro su più sessioni, una routine per una singola sessione, o Today for You quando vuoi un suggerimento quotidiano pertinente senza impegnarti in un programma.
I piani vanno da tre a ventuno sessioni guidate. Scegli livello, focus e durata del programma, poi segui le sessioni in ordine — di solito una al giorno, al tuo ritmo. I progressi vengono salvati man mano, così puoi mettere in pausa o ripetere una sessione quando ti serve.
No. I piani sono sequenze curate di routine guidate pronte che Flexor mantiene come programmi pubblicati e fissi. Flexor AI può aiutarti a scoprire una singola routine partendo da una richiesta in linguaggio naturale, ma il catalogo dei piani è curato a mano e non genera automaticamente nuovi programmi per te.
Sì. Le sequenze curate dei piani sono disponibili nel piano gratuito insieme al catalogo completo di routine, alle routine personalizzate, ai preferiti, ai promemoria, all’uso offline e al tracciamento dei progressi di base. Non serve Premium per avviare o seguire la sequenza di un piano. Il Premium facoltativo aggiunge più crediti IA, statistiche dettagliate e raccolte Pain Relief Premium dedicate sopra la base gratuita.
No. I piani supportano solo abitudini generali di benessere e mobilità. Non sono fisioterapia, diagnosi o trattamento medico e non possono sostituire il parere di un professionista qualificato. Se hai dolore, un infortunio o una condizione di salute, parla con un medico o un altro professionista qualificato prima di iniziare o continuare un programma di movimento.
Stretching e mobilità guidati, Premium Pain Relief e riproduzione su TV specifica per piattaforma. Disponibile su iPhone, iPad, Apple Watch e Android.
