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Piani curati

Segui un piano curato di stretching o mobilità, sessione dopo sessione.

I piani danno struttura quando una singola routine non basta. Scegli livello, focus e durata del programma — ogni piano va da tre a ventuno sessioni guidate — poi seguile in ordine, di solito una al giorno. Sono sequenze curate, non programmi giornalieri generati dall’IA.

10 piani

  1. 1

    Scegli un piano

    Scegli livello e focus per la tua prossima sequenza.

  2. 2

    Segui l’ordine

    Completa le routine guidate nella sequenza indicata.

  3. 3

    Monitora i tuoi progressi

    Metti in pausa, ripeti o prosegui quando ne hai bisogno.

Esplora i piani

Ogni piano è una sequenza collegata di routine guidate.

Ti serve una sola sessione? Sfoglia le routine

Scopri piani e routine

Scopri come funzionano i piani nell’app oppure passa a una singola routine guidata quando oggi ti serve una sola sessione.

Come funzionano i piani

Scegli un piano adatto a livello, focus e durata di programma che preferisci — i piani vanno da tre a ventuno sessioni — poi completa le routine guidate nell’ordine indicato. La maggior parte delle persone segue una sessione al giorno, al proprio ritmo. Il tracciamento dei progressi nell’app mostra a che punto sei, e puoi mettere in pausa o ripetere una sessione quando ti serve.

  • Sequenze curate da tre a ventuno sessioni, non programmi giorno per giorno generati dall’IA.
  • Segui le sessioni in ordine, di solito una al giorno.
  • Disponibili nel piano gratuito insieme al catalogo di routine.

Quando scegliere un piano

Usa un piano quando vuoi un arco breve di sessioni con un punto d’arrivo chiaro — per esempio iniziare con gradualità il lavoro sulla postura da scrivania, costruire comfort per il core o accumulare mobilità su più sessioni guidate. Scegli un programma più corto per un reset rapido, o uno più lungo quando vuoi più tempo per costruire l’abitudine. Se oggi ti serve una sola sessione, parti invece dalla libreria delle routine.

Piani, routine e consigli quotidiani sono cose diverse

Una routine è una singola sessione guidata da avviare quando ti è comodo. Un piano è una sequenza fissa di routine organizzata attorno a livello, focus e durata del programma. I consigli quotidiani sono un’altra cosa ancora: suggeriscono ciò che può essere utile oggi in base a obiettivi, vincoli, aree di focus, tempo disponibile e attività recente memorizzati nell’app. Scegli un piano per un percorso chiaro su più sessioni, una routine per una singola sessione, o Oggi per te quando vuoi un suggerimento quotidiano pertinente senza impegnarti in un programma.

Scegliere un piano

Quanto durano i piani Flexor?

I piani vanno da tre a ventuno sessioni guidate. Scegli livello, focus e durata del programma, poi segui le sessioni in ordine — di solito una al giorno, al tuo ritmo. I progressi vengono salvati man mano, così puoi mettere in pausa o ripetere una sessione quando ti serve.

I piani Flexor sono generati dall’IA?

No. I piani sono sequenze curate di routine guidate pronte che Flexor mantiene come programmi pubblicati e fissi. Flexor AI può aiutarti a scoprire una singola routine partendo da una richiesta in linguaggio naturale, ma il catalogo dei piani è curato a mano e non genera automaticamente nuovi programmi per te.

Le sequenze dei piani sono gratuite?

Sì. Le sequenze curate dei piani sono disponibili nel piano gratuito insieme al catalogo completo di routine, alle routine personalizzate, ai preferiti, ai promemoria, all’uso offline e al tracciamento dei progressi di base. Non serve Premium per avviare o seguire la sequenza di un piano. Il Premium facoltativo aggiunge più crediti IA, statistiche dettagliate e raccolte Sollievo dal dolore Premium dedicate sopra la base gratuita.

Un piano può trattare dolore o infortuni?

No. I piani supportano solo abitudini generali di benessere e mobilità. Non sono fisioterapia, diagnosi o trattamento medico e non possono sostituire il parere di un professionista qualificato. Se hai dolore, un infortunio o una condizione di salute, parla con un medico o un altro professionista qualificato prima di iniziare o continuare un programma di movimento.

Inizia la tua abitudine al movimento quotidiano.

Stretching e mobilità guidati, Premium Sollievo dal dolore e riproduzione su TV tramite AirPlay o Google Cast. Disponibile su iPhone, iPad, Apple Watch e Android.

Gratis per iniziare La maggior parte delle routine dura 5–15 minuti Contenuti principali offline Premium facoltativo
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