Allunga, apri e mantieni: una flessibilità che migliora perché continui a presentarti.

Dipende dal tuo punto di partenza, dalla costanza e dalle zone su cui lavori, quindi Flexor evita di promettere tempi fissi. La maggior parte delle persone nota un movimento più facile nel giro di poche settimane di sessioni regolari e confortevoli, mentre i cambiamenti più ampi di ampiezza richiedono più tempo. L’app aiuta mantenendo le routine abbastanza brevi da poter essere ripetute e monitorando la tua serie, perché è la pratica costante a far crescere la flessibilità, molto più della sessione di allungamento intensa e occasionale.

Le tenute più lunghe e confortevoli si adattano bene agli obiettivi di flessibilità e Flexor le cronometra per te, così non devi guardare l’orologio. Non esiste però una durata magica: conta di più raggiungere un’ampiezza finale delicata, respirare e tornarci regolarmente. Le sessioni guidate mantengono controllata ogni tenuta e ti ricordano di fermarti prima dello sforzo eccessivo, così costruisci ampiezza in modo graduale invece di spingerti in una posizione a cui il tuo corpo non è pronto.

Sì. Flexor include routine adatte ai principianti e ti permette di filtrare per difficoltà, così puoi partire in modo delicato e progredire man mano che l’ampiezza migliora. Non devi raggiungere la profondità mostrata in una dimostrazione: usa un’ampiezza più ridotta e confortevole e lasciala crescere. Essere rigido significa semplicemente iniziare più facile e restare costante. Se un infortunio o una condizione specifica influisce sul movimento in sicurezza, chiedi il parere di un professionista qualificato prima di iniziare una nuova routine.

Il lavoro di flessibilità punta ad allungare i tessuti e ad aumentare l’ampiezza che riesci a raggiungere, di solito con tenute più lunghe. Il lavoro di mobilità punta a controllare attivamente quell’ampiezza, per esempio caricando uno squat profondo. Flexor copre entrambi e ti permette di filtrare per obiettivo, così puoi orientarti verso sessioni di allungamento quando vuoi più ampiezza, o verso il movimento controllato quando vuoi padroneggiarla. Per la maggior parte delle persone un mix dei due nell’arco della settimana è la scelta migliore.