Jurnal Flexor
Panduan praktis dengan sumber yang jelas tentang mobilitas, peregangan, pemanasan, pemulihan, dan menyelipkan gerak ke dalam kehidupan sehari-hari.
Apa yang diketahui tentang berjalan sesudah makan, respons glukosa jangka pendek, dan hal yang perlu diperhatikan jika kamu menggunakan obat diabetes.
Pahami peradangan akut dan kronis, temuan penelitian aktivitas, serta mengapa rasa kaku atau perubahan penanda darah tidak menjelaskan semuanya.
Baca artikel
Jalan pendek atau mobilitas nyaman bisa menjadi jeda dari tekanan. Pelajari langkah yang realistis dan kapan dukungan lain diperlukan.
Baca artikel
Lihat bukti aktivitas dan tidur, pengaruh waktu olahraga, keterbatasan penelitian peregangan, serta tanda masalah tidur yang perlu diperiksa.
Baca artikel
Hari kerja di kursi tetap bisa melelahkan. Bedakan percobaan jeda yang nyaman dari kelelahan menetap atau perburukan setelah aktivitas.
Baca artikel
Pahami LDL, HDL, dan trigliserida, bukti program berjalan, serta peran pola makan, keturunan, pemeriksaan, dan obat yang tetap diperlukan.
Baca artikel
Sesi pendek dapat terkumpul. Kenali perbedaan jeda ringan, aerobik, kekuatan, dan mobilitas agar kebiasaan singkat memiliki tujuan yang jelas.
Baca artikel
Berjalan dapat mendukung pengelolaan berat, sedangkan peregangan berperan untuk mobilitas. Bangun kebiasaan dengan sasaran di luar timbangan.
Baca artikel
Rasa tegang berbeda dari rentang gerak terukur. Tinjau sasaran, pilihan gerakan, upaya, dan pemulihan sebelum menambah peregangan.
Baca artikel
Gabungkan aerobik, kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan dengan sasaran keseharian, penyesuaian aman, serta dukungan saat diperlukan.
Baca artikelPeregangan dan mobilitas terpandu, Premium Pereda Nyeri, dan pemutaran TV khusus per platform. Tersedia di iPhone, iPad, Apple Watch, dan Android.
Pindai untuk mengunduh
Pilih bahasa
