Aplikasi gerakan peregangan terpandu gratis

Aplikasi peregangan dan mobilitas yang utuh—gratis diunduh, siap dipakai.

Flexor gratis diunduh dan tidak butuh akun. Buka aplikasinya, pilih fokus dan berapa lama waktumu, lalu ikuti sesi peregangan dan mobilitas terpandu dengan aba-aba video dan audio yang jelas—plus rencana, rutin kustom, rekomendasi harian, pengingat, dan akses offline di paket gratis.

Gerakan terpandu

Sesi peregangan dan mobilitas berwaktu dengan demonstrasi video yang jelas dan aba-aba suara.

Katalog lengkap gratis

Pakai rutin terpandu, rencana, rutin kustom, favorit, pengingat, dan akses offline tanpa membayar.

Personalisasi sudah termasuk gratis

Rekomendasi harian memakai sasaran, area fokus, waktu yang kamu punya, dan sesi terakhirmu—tanpa perlu Premium.

Premium opsional

Upgrade hanya kalau kamu mau lebih banyak kredit AI, statistik terperinci, atau koleksi Premium Pain Relief.

Aplikasi peregangan dan mobilitas yang lengkap, gratis—bukan demo yang terkunci

Paket gratis Flexor adalah aplikasi peregangan dan mobilitas yang utuh, bukan uji coba yang kedaluwarsa atau cuplikan yang mengunci bagian bergunanya. Kamu bisa mengunduhnya, melewati pembuatan akun, dan mengikuti gerakan peregangan terpandu dengan demonstrasi video serta aba-aba suara sejak sesi pertama.

Rutin terpandu siap pakai mencakup peregangan harian, mobilitas, pemanasan, pendinginan, pemulihan, dan gerak yang berfokus pada kenyamanan. Setiap rutin memberimu urutan yang tertata, pengaturan waktu, dan panduan gerak, jadi kamu bisa membuka aplikasinya lalu langsung mulai tanpa menyusun sesi dari nol.

  • Rutin peregangan, mobilitas, pemanasan, pendinginan, dan pemulihan yang terpandu.
  • Rencana beberapa hari, rutin kustom, favorit, pengingat, dan progres dasar.
  • Kredit Flexor AI gratis setiap bulan untuk saran rutin.
  • Konten inti rutin dan gerakan yang jalan offline begitu ada di perangkatmu.
Bridge hold in a guided routine
Complete routines instead of scattered exercises.

Temukan rutin yang tepat dalam hitungan detik

Pustakanya ditata supaya waktumu habis untuk bergerak, bukan mencari. Persempit rutin menurut area tubuh yang ingin kamu fokuskan, sasaran yang ada di kepalamu, olahraga yang kamu mainkan, seberapa menantang rasanya yang kamu mau, dan berapa menit yang bisa kamu luangkan hari ini.

Lebih suka langsung ditunjukkan sesuatu? Flexor bisa membuat atau merekomendasikan rutin dari preferensi yang kamu berikan, lalu membiarkanmu meninjaunya sebelum mulai. Kamu tetap memegang kendali atas rentang gerak dan intensitas yang terasa pas untukmu.

  • Rutin singkat untuk pagi hari, jeda kerja, perjalanan, latihan, dan waktu bersantai.
  • Fokus area tubuh untuk pinggul, bahu, punggung, kaki, pergelangan kaki, dan gerak seluruh tubuh.
  • Sesi pemanasan dan pendinginan dipisahkan supaya sesuai tujuannya masing-masing.
  • Filter untuk sasaran, olahraga, tingkat kesulitan, durasi, dan area fokus.
Upward salute stretch to start the day

Di Flexor: Gentle morning movement to wake up with control.

Personalisasi itu gratis—tidak dikunci di balik Premium

Rekomendasi harian dan personalisasi berbasis preferensi adalah bagian dari paket gratis. Flexor menyesuaikan apa yang ditampilkannya memakai sasaran yang kamu tetapkan, tingkat pengalamanmu, area fokus yang kamu pedulikan, waktu yang kamu punya, dan sesi yang baru saja kamu selesaikan—jadi kamu dapat daftar pendek yang relevan, bukan halaman depan yang generik.

Kamu tidak butuh Flexor Premium untuk memakai personalisasi. Premium menambah kredit AI, statistik terperinci, dan koleksi Pain Relief khusus; ia tidak membuka kunci dasar-dasar pilihan harian yang disesuaikan.

Personalisasi dibangun dari informasi yang kamu berikan ke aplikasi, bukan dari memindai tubuhmu atau menilai postur gerakmu. Tidak ada aplikasi yang bisa merasakan bagaimana sebuah gerakan mendarat di tubuhmu, jadi pakai rentang yang nyaman, bergerak dengan terkendali, dan berhenti kalau ada yang menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.

  • Sasaran, pengalaman, area fokus, waktu yang tersedia, dan sesi terakhir membentuk apa yang kamu lihat.
  • Rekomendasi harian tetap tersedia di paket gratis.
  • Abaikan saran mana pun dan jelajahi seluruh pustaka kapan pun kamu mau.
  • Tanpa kamera, pemindaian tubuh, atau penilaian mobilitas—hanya masukan yang kamu kendalikan.
Butterfly stretch seated on the floor
Floor-based stretches for hips and inner thighs.

The free plan is the whole app.

Full catalogue, plans, custom routines, reminders and offline access—before you pay anything.

Gratis vs Premium sekilas

Sebagian besar fitur Flexor tersedia di paket gratis—termasuk personalisasi dan rekomendasi harian. Premium menambah opsi tambahan: kredit AI ekstra, statistik terperinci, dan koleksi Pain Relief khusus. Begini perbandingan keduanya.

Kapan Premium sepadan (dan kapan tidak)

Kalau kamu terutama ingin gerakan peregangan terpandu supaya bisa bergerak konsisten, paket gratis kemungkinan sudah cukup. Premium jadi berguna ketika kamu sering mengandalkan Flexor AI, ingin statistik dan wawasan terperinci tentang sesimu, atau ingin koleksi Premium Pain Relief yang berfokus pada kenyamanan.

Tidak ada tekanan untuk upgrade supaya bisa mulai bergerak. Unduh Flexor, pakai paket gratis selama yang kamu mau, dan pertimbangkan Premium hanya kalau tambahan spesifik itu benar-benar membantu. Koleksi Pain Relief menyediakan rutin kebugaran umum, bukan penanganan medis.

Tersedia di perangkat sehari-harimu

Aplikasi iPhone dan Android berbagi katalog rutin, kategori, rencana, fitur gratis, manfaat Premium, AI, pustaka, dan fitur progres yang sama. Halaman resmi Apple saat ini juga menyebut kompatibilitas iPad dan Apple Watch; persyaratan perangkat dan layanan platform bawaan tetap khusus untuk masing-masing platform.

Gratis vs Premium

Semua yang ada di paket gratis tetap gratis. Premium bersifat opsional dan menambahkan hal-hal berikut di atasnya.

Comparison of what the Flexor free plan includes and what optional Flexor Premium adds on top.
Kemampuan Gratis Premium
Katalog rutin terpandu Katalog lengkap Katalog lengkap
Rencana beberapa hari Termasuk Termasuk
Rutin kustom & favorit Termasuk Termasuk
Pengingat & akses offline Termasuk Termasuk
Personalisasi & rekomendasi harian Termasuk gratis Termasuk gratis
Progres & hari beruntun Progres dan hari beruntun dasar Statistik dan wawasan terperinci
Kredit Flexor AI Jatah bulanan gratis Jatah bulanan lebih besar
Koleksi Premium Pain Relief Tidak termasuk Termasuk

Fakta singkat

Price
Free to download and use, with no account required
Included free
Full guided catalogue, plans, custom routines, reminders, offline access, and personalisation
Personalisation
Daily recommendations included on the free plan—no Premium required
Platforms
iPhone and Android, sharing one routine catalogue
Free AI
A monthly allowance of Flexor AI routine suggestions
Premium opsional
Adds more AI credits, detailed statistics, and Pain Relief collections

How it works: start guided stretching exercises for free

  1. Download and open

    No account and no payment needed to begin your first guided session.

  2. Set what matters to you

    Goals, focus areas, experience, and available time feed free personalisation.

  3. Follow a personalised pick—or browse

    Use a daily recommendation or filter the full catalogue yourself.

  4. Keep the habit going

    Save favourites, set reminders, use core content offline, and watch streaks build.

Mulai dari mana

You want guided stretching exercises without paying

The free plan is a full app—including personalisation—and is likely all you need.

You want more detail on how personalisation works

Open the personalised stretching app page for a deeper walkthrough of inputs and balance.

You want exact Premium cost and billing details

Use the pricing page before deciding whether the optional extras are worth it.

You care most about active, controlled range

The mobility app page focuses on controlled movement rather than passive holds.

You mainly want to increase reach and flexibility

The flexibility app page leans into longer, controlled stretching work.

You want comfort-focused wellness routines

The pain relief page explains Flexor's non-medical comfort collections.

Personalisation included free

Say you have ten minutes before work and stiff hips from yesterday. On the free plan, Flexor uses your goals, chosen focus areas, available time, and recent activity to surface a short, balanced routine—instead of leaving you to scroll the whole library. Premium is optional; personalisation is not locked behind it.

Lihat cara kerja rekomendasi harian

Move within a comfortable range

  • Use a comfortable range and move with control—you never need to match the depth shown in a demonstration.
  • Flexor offers general fitness and wellness guidance, not a diagnosis, treatment plan, or mobility assessment.
  • Pain Relief collections are comfort-focused wellness routines, not medical treatment.
  • Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.

If an injury or health condition affects safe movement, check with a qualified professional before starting.

Baca penafian kesehatan selengkapnya

Pertanyaan umum

Jawaban langsung seputar aplikasi gerakan peregangan terpandu gratis.

Apa saja yang bisa dilakukan aplikasi gerakan peregangan Flexor versi gratis?

Flexor memberi kamu rutin peregangan dan mobilitas terpandu untuk gerak harian, pemanasan, pendinginan, pemulihan, dan sesi yang berfokus pada kenyamanan. Kamu bisa menyaring pustaka menurut area tubuh, sasaran, olahraga, tingkat kesulitan, dan durasi, mengikuti langkah berwaktu dengan aba-aba video dan audio, menyusun rutin kustom, melacak progres dan hari beruntun, serta membiarkan Flexor membuat atau merekomendasikan rutin dari preferensi yang kamu berikan.

Apakah aplikasi gerakan peregangan gratis ini cocok untuk pemula total?

Ya. Flexor punya rutin ramah pemula dengan beragam tingkat kesulitan, durasi, sasaran, dan area fokus tubuh. Kamu tidak perlu menyamai rentang gerak yang terlihat di demonstrasi: pakai rentang yang lebih kecil dan nyaman, bergerak dengan terkendali, dan pilih sesi yang lebih mudah kalau memang perlu. Membangun kebiasaan yang konsisten dan terkelola jauh lebih penting daripada memaksakan satu posisi.

Apakah aplikasi peregangan ini bisa dipakai offline?

Ya. Rutin siap pakai, panduan gerakan, rencana beberapa hari, rutin kustom, pustaka, favorit, pengingat, pemutar rutin, pencatatan sesi, progres dasar, dan hari beruntun semuanya jalan tanpa koneksi internet terus-menerus. Internet hanya dibutuhkan untuk permintaan Flexor AI dan saat membeli atau mengelola langganan lewat toko aplikasi, jadi kamu tetap bisa melakukan peregangan di pesawat atau dengan sinyal yang timbul-tenggelam.

Apakah aplikasi gerakan peregangan Flexor benar-benar gratis?

Ya. Flexor gratis diunduh dan dipakai, dan paket gratisnya adalah aplikasi utuh, bukan uji coba terbatas. Kamu bisa mengikuti katalog rutin terpandu, memakai rencana beberapa hari, menyusun rutin kustom, menyimpan favorit, mengatur pengingat, bekerja offline, memakai personalisasi dan rekomendasi harian, serta melacak progres dan hari beruntun dasar tanpa membayar. Jatah bulanan gratis untuk saran rutin dari Flexor AI juga sudah termasuk.

Apakah personalisasi tersedia di paket gratis?

Ya. Personalisasi dan rekomendasi harian sudah termasuk gratis. Flexor memakai sasaran, pengalaman, area fokus, waktu yang kamu punya, dan sesi terakhirmu untuk menyarankan rutin yang relevan—kamu tidak butuh Premium untuk itu. Premium menambah kredit AI, statistik terperinci, dan koleksi Pain Relief; ia tidak mengunci inti pengalaman personalisasi.

Apakah aku perlu akun untuk memakai aplikasi gratisnya?

Tidak. Kamu bisa mengunduh Flexor dan mulai mengikuti rutin terpandu tanpa membuat akun. Melewati pendaftaran berarti kamu bisa langsung mulai peregangan, dan paket gratisnya tetap berfungsi penuh di perangkatmu. Kamu baru perlu masuk kalau memutuskan membeli atau mengelola langganan Flexor Premium, yang diurus lewat toko aplikasimu, bukan lewat login Flexor terpisah untuk pemakaian sehari-hari.

Apa yang ditambahkan Flexor Premium di atas paket gratis?

Premium bersifat opsional dan menumpuk tambahan di atas paket gratis, bukan membuka kunci hal-hal dasar. Premium menambah jatah bulanan kredit Flexor AI yang lebih besar, statistik dan wawasan terperinci tentang sesimu, serta koleksi Premium Pain Relief khusus berisi rutin kebugaran yang berfokus pada kenyamanan. Sisanya—katalog rutin terpandu, rencana, rutin kustom, pengingat, akses offline, personalisasi, rekomendasi harian, dan progres dasar—tetap tersedia gratis, mau kamu upgrade atau tidak.

Apakah versi gratisnya akan berhenti berfungsi atau kedaluwarsa?

Tidak. Paket gratis bukan uji coba berhitung mundur, jadi ia tidak kedaluwarsa atau mematikan fitur inti setelah periode tertentu. Kamu bisa terus memakai rutin terpandu, rencana, rutin kustom, pengingat, akses offline, dan pelacakan progres dasar selama yang kamu mau. Premium tetap tersedia sebagai upgrade opsional kalau nanti kamu merasa tambahan kredit AI, statistik, atau koleksi Pain Relief itu berguna.

Mulai kebiasaan bergerak harianmu.

Peregangan dan mobilitas terpandu, Premium Pain Relief, dan pemutaran TV khusus per platform. Tersedia di iPhone, iPad, Apple Watch, dan Android.

Gratis untuk memulai Sebagian besar rutin 5–15 menit Konten inti offline Premium opsional