Flexor untuk kamu

Peregangan dan mobilitas, disesuaikan dengan cara kamu hidup.

Rutin dan keterbatasan yang berbeda cocok untuk hidup yang berbeda. Hub ini mengumpulkan panduan Flexor menurut audiens—pekerja kantoran, lansia, atlet, pengunjung gym, pelancong, dan lainnya—supaya kamu bisa mulai dari situasi dan area fokus yang sesuai dengan harimu, bukan dari daftar gerakan yang generik.

Dibangun di sekitar keterbatasanmu

Rutin yang dipilih sesuai waktu, ruang, dan area fokus khasmu.

Ramah pemula

Pilihan yang lembut dan dijelaskan dengan gamblang saat kamu baru mulai.

Skenario yang praktis

Panduan yang dibingkai dari situasi nyata, bukan saran yang abstrak.

Satu aplikasi, banyak kebutuhan

Rutin terpandu, rencana, dan pengingat yang sama menyesuaikan diri denganmu.

Kenapa perlu hub audiens

Pekerja kantoran, lansia yang baru mengenal peregangan, dan atlet yang mengejar pemulihan sama-sama butuh titik awal yang berbeda, bahkan di dalam aplikasi yang sama. Halaman audiens berfokus pada keterbatasan dan situasi yang penting bagi satu kelompok—berapa banyak waktu yang mereka punya, di mana mereka merasa kaku, dan apa yang ingin mereka capai—lalu menunjuk ke rutin dan fitur yang cocok.

Halaman audiens membahas keseluruhan produk untuk satu kelompok orang. Halaman ini berbeda dari halaman sasaran, yang membahas satu hasil saja seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas, dan dari halaman aktivitas, yang menyiapkanmu untuk satu cabang olahraga tertentu.

Peregangan rotasi leher sambil duduk
Mobilitas leher singkat yang bisa kamu lakukan di meja kerja.

Tujuh panduan audiens itu

Pekerja kantoran dan pengemudi sama-sama menjalani hari sambil duduk, tapi keterbatasannya tidak sama—yang satu bisa berdiri tiap jam, yang lain tidak. Lansia mendapat peningkatan bertahap yang lembut dan dijelaskan gamblang, plus pilihan sambil duduk. Atlet dan pengunjung gym sama-sama berlatih, tapi yang satu menyusun rutin seputar tuntutan cabang olahraganya dan yang lain seputar sesi angkat beban atau kardio. Pelancong berlatih di kamar hotel dan bandara; orang sibuk berlatih dalam sepuluh menit yang benar-benar mereka punya.

Setiap panduan ditulis dari skenario, rutin, dan pertanyaannya sendiri, bukan halaman yang sama dengan judul baru, dan itulah kenapa jumlahnya tujuh, bukan dua puluh. Panduan pegawai kantor dan pekerja jarak jauh sengaja tidak ditulis persis karena alasan itu: hari-hari mereka cukup mirip dengan hari pekerja kantoran sehingga halaman terpisah hanya akan mengulanginya.

  • Hari-hari sambil duduk: pekerja kantoran, pengemudi.
  • Hari latihan: atlet, pengunjung gym.
  • Keterbatasan waktu dan tempat: orang sibuk, pelancong.
  • Mulai dengan lembut: lansia.
Peregangan upward salute untuk memulai hari

Di Flexor: Gerakan pagi yang lembut untuk bangun dengan terkontrol.

Aplikasi yang sama, titik awal yang berbeda.

Pekerja kantoran, orang lanjut usia, dan atlet masing-masing butuh sesi pertama yang berbeda. Panduan ini yang memilihkannya untukmu.

Kalau tidak satu pun benar-benar menggambarkanmu

Kebanyakan orang cocok dengan lebih dari satu panduan, dan sebagian tidak cocok persis dengan satu pun. Mulai saja dari apa yang ingin kamu kerjakan dan berapa lama waktumu: pustaka Flexor memfilter rutin menurut area tubuh, sasaran, tingkat kesulitan, dan waktu yang tersedia, dan rekomendasi hariannya menyesuaikan diri dengan sesi yang benar-benar kamu selesaikan. Halaman sasaran seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas sering jadi titik masuk yang lebih baik saat hasilnya lebih penting daripada labelnya.

Semua di sini adalah panduan kebugaran dan kesehatan umum, bukan saran medis yang dipersonalisasi. Bergerak dalam rentang yang nyaman, dan berhenti kalau ada gerakan yang menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.

Pemanasan ayunan kaki sambil berdiri
Aktivasi tubuh bagian bawah sebelum berolahraga.

Fakta singkat

Jenis
Hub audiens
Panduan langsung
Pekerja kantoran, lansia, atlet, penggemar gym, pelancong, orang yang sibuk, pengemudi
Pembeda
Siapa kamu, dibandingkan apa yang kamu inginkan dari sebuah halaman sasaran
Mempersonalisasi dari
Sasaran, waktu, area fokus, dan sesi terakhirmu

Mulai dari mana

Kamu tahu kelompok gaya hidupmu

Buka panduan audiens yang sesuai di atas.

Kamu lebih peduli pada hasil daripada sebuah kelompok

Mulai dari halaman sasaran seperti peregangan meja kerja atau peningkatan mobilitas.

Kamu ingin rutin untuk olahraga tertentu

Pakai saja hub aktivitas.

Satu aplikasi yang menyesuaikan diri dengan hidupmu

Pekerja kantoran, lansia, dan atlet membuka aplikasi yang sama tetapi butuh titik awal yang berbeda. Flexor memakai sasaran, area fokus, waktu yang tersedia, dan sesi terakhir yang kamu berikan untuk menyarankan sesuatu yang relevan, apa pun gaya hidupmu. Ia tidak pernah memindai tubuh kamu atau menilai gerakanmu.

Lihat cara kerja rekomendasi harian

Keselamatan dan batasan

  • Panduan kebugaran dan kesehatan umum, bukan saran medis personal.
  • Bergerak dalam rentang yang nyaman dan berhenti untuk nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.
  • Cari panduan profesional bila ada kondisi kesehatan yang berlaku.

Flexor tidak menilai gerakanmu dan bukan pengganti saran dari tenaga kesehatan profesional yang berkualifikasi.

Baca penafian kesehatan selengkapnya

Pertanyaan umum

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa bedanya halaman audiens dengan halaman sasaran?

Halaman audiens membahas keseluruhan produk Flexor untuk satu kelompok orang—misalnya pekerja kantoran atau lansia—dengan menyoroti keterbatasan khas mereka, area fokus, dan situasi mereka, lalu menautkan ke rutin dan fitur yang cocok. Halaman sasaran sebaliknya membahas satu hasil saja, seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas, untuk siapa pun yang mengejarnya. Keduanya sengaja bertumpang tindih tapi menjawab pertanyaan yang berbeda: siapa kamu versus apa yang ingin kamu capai hari ini.

Panduan audiens apa saja yang tersedia?

Tujuh: pekerja kantoran, lansia, atlet, pengunjung gym, pelancong, orang sibuk, dan pengemudi. Masing-masing tercantum di bagian atas halaman ini lengkap dengan rutin, contoh, dan pertanyaannya sendiri. Sengaja tidak ada panduan pegawai kantor atau pekerja jarak jauh, karena hari-hari mereka cukup mirip dengan hari pekerja kantoran sehingga halaman terpisah hanya akan mengulanginya dengan judul baru. Kalau tidak satu pun dari tujuh itu menggambarkanmu, mulai dari halaman sasaran atau filter pustaka rutin menurut area tubuh, waktu, dan tingkat kesulitan.

Bagaimana cara memilih panduan audiens Flexor yang paling relevan?

Pilih panduan yang paling menggambarkan konteks saat kamu akan memakai Flexor, misalnya kerja di meja, perjalanan, olahraga, jadwal yang padat, atau mobilitas di usia lanjut. Halaman audiens menata rutin dan fitur produk yang relevan di sekitar situasi itu, tapi halaman ini tidak menilai tubuhmu atau menggantikan saran perorangan. Kamu tetap bisa menjelajahi rutin atau panduan area tubuh mana pun, apa pun halaman audiens tempatmu mulai.

Mulai kebiasaan bergerak harianmu.

Peregangan dan mobilitas terpandu, Premium Pereda Nyeri, dan pemutaran TV khusus per platform. Tersedia di iPhone, iPad, Apple Watch, dan Android.

Gratis untuk memulai Sebagian besar rutin 5–15 menit Konten inti offline Premium opsional