Flexor untuk kamu
Peregangan dan mobilitas, disesuaikan dengan cara kamu hidup.
Rutin dan keterbatasan yang berbeda cocok untuk hidup yang berbeda. Hub ini mengumpulkan panduan Flexor menurut audiens—pekerja kantoran, lansia, atlet, pengunjung gym, pelancong, dan lainnya—supaya kamu bisa mulai dari situasi dan area fokus yang sesuai dengan harimu, bukan dari daftar gerakan yang generik.
Dibangun di sekitar keterbatasanmu
Rutin yang dipilih sesuai waktu, ruang, dan area fokus khasmu.
Ramah pemula
Pilihan yang lembut dan dijelaskan dengan gamblang saat kamu baru mulai.
Skenario yang praktis
Panduan yang dibingkai dari situasi nyata, bukan saran yang abstrak.
Satu aplikasi, banyak kebutuhan
Rutin terpandu, rencana, dan pengingat yang sama menyesuaikan diri denganmu.
- Beranda
- Flexor untuk kamu
Di bagian ini
Pilih panduan yang paling sesuai dengan kebutuhan kamu.
- Atlet Susun rutin pemanasan, mobilitas, dan pemulihan di sekitar olahraga, jadwal latihan, dan prioritas gerak kamu, disesuaikan dengan waktu yang kamu punya hari itu. Baca panduan
- Orang sibuk Pilih rutin peregangan dan mobilitas singkat yang terpandu dan pas untuk hari yang padat, dengan rekomendasi berdasarkan waktu yang kamu punya, sasaranmu, dan sesi terakhirmu. Baca panduan
- Pekerja kantoran Pakai sesi terpandu singkat untuk area fokus yang umum pada kerja di meja, dengan pengingat dan rekomendasi berdasarkan waktumu serta rutin yang baru saja kamu lakukan. Baca panduan
- Pengemudi Ikuti rutin terpandu singkat untuk area yang biasa terdampak menyetir lama—pinggul, punggung bawah, bahu, dan leher—tanpa peralatan dan bisa diakses offline. Baca panduan
- Pengunjung gym Pakai pemanasan, pendinginan, dan rutin mobilitas terpandu berdampingan dengan sesi kekuatan atau kardiomu, disesuaikan dengan fokus latihan dan waktu yang kamu punya. Baca panduan
- Lansia Jelajahi rutin terpandu yang ramah pemula dengan instruksi yang jelas, durasi yang fleksibel, dan pilihan untuk gerak sehari-hari yang nyaman. Baca panduan
- Pelancong Pakai rutin mobilitas terpandu yang singkat setelah penerbangan, perjalanan mobil, atau duduk berjam-jam, tanpa alat khusus dan dengan akses offline saat bepergian. Baca panduan
Kenapa perlu hub audiens
Pekerja kantoran, lansia yang baru mengenal peregangan, dan atlet yang mengejar pemulihan sama-sama butuh titik awal yang berbeda, bahkan di dalam aplikasi yang sama. Halaman audiens berfokus pada keterbatasan dan situasi yang penting bagi satu kelompok—berapa banyak waktu yang mereka punya, di mana mereka merasa kaku, dan apa yang ingin mereka capai—lalu menunjuk ke rutin dan fitur yang cocok.
Halaman audiens membahas keseluruhan produk untuk satu kelompok orang. Halaman ini berbeda dari halaman sasaran, yang membahas satu hasil saja seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas, dan dari halaman aktivitas, yang menyiapkanmu untuk satu cabang olahraga tertentu.
Tujuh panduan audiens itu
Pekerja kantoran dan pengemudi sama-sama menjalani hari sambil duduk, tapi keterbatasannya tidak sama—yang satu bisa berdiri tiap jam, yang lain tidak. Lansia mendapat peningkatan bertahap yang lembut dan dijelaskan gamblang, plus pilihan sambil duduk. Atlet dan pengunjung gym sama-sama berlatih, tapi yang satu menyusun rutin seputar tuntutan cabang olahraganya dan yang lain seputar sesi angkat beban atau kardio. Pelancong berlatih di kamar hotel dan bandara; orang sibuk berlatih dalam sepuluh menit yang benar-benar mereka punya.
Setiap panduan ditulis dari skenario, rutin, dan pertanyaannya sendiri, bukan halaman yang sama dengan judul baru, dan itulah kenapa jumlahnya tujuh, bukan dua puluh. Panduan pegawai kantor dan pekerja jarak jauh sengaja tidak ditulis persis karena alasan itu: hari-hari mereka cukup mirip dengan hari pekerja kantoran sehingga halaman terpisah hanya akan mengulanginya.
- Hari-hari sambil duduk: pekerja kantoran, pengemudi.
- Hari latihan: atlet, pengunjung gym.
- Keterbatasan waktu dan tempat: orang sibuk, pelancong.
- Mulai dengan lembut: lansia.
Di Flexor: Gentle morning movement to wake up with control.
Same app, different starting points.
A desk worker, a senior, and an athlete each need a different first session. These guides choose it.
Kalau tidak satu pun benar-benar menggambarkanmu
Kebanyakan orang cocok dengan lebih dari satu panduan, dan sebagian tidak cocok persis dengan satu pun. Mulai saja dari apa yang ingin kamu kerjakan dan berapa lama waktumu: pustaka Flexor memfilter rutin menurut area tubuh, sasaran, tingkat kesulitan, dan waktu yang tersedia, dan rekomendasi hariannya menyesuaikan diri dengan sesi yang benar-benar kamu selesaikan. Halaman sasaran seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas sering jadi titik masuk yang lebih baik saat hasilnya lebih penting daripada labelnya.
Semua di sini adalah panduan kebugaran dan kesehatan umum, bukan saran medis yang dipersonalisasi. Bergerak dalam rentang yang nyaman, dan berhenti kalau ada gerakan yang menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan.
Fakta singkat
- Type
- Audience hub
- Live guides
- Desk workers, seniors, athletes, gym-goers, travellers, busy people, drivers
- Distinction
- Who you are, versus a goal page's what you want
- Personalises from
- Your goals, time, focus areas and recent sessions
Mulai dari mana
You know your lifestyle group
Open the matching audience guide above.
You care more about an outcome than a group
Start from a goal page such as desk stretching or improve mobility.
You want routines for a specific sport
Use the activity hub instead.
One app that adapts to your life
A desk worker, a senior and an athlete all open the same app but need different starting points. Flexor uses the goals, focus areas, available time and recent sessions you give it to suggest something relevant, whatever your lifestyle. It never scans your body or assesses your movement.
Lihat cara kerja rekomendasi harianSafety and limits
- General fitness and wellness guidance, not personalised medical advice.
- Move within a comfortable range and stop for pain or concerning symptoms.
- Seek professional guidance where a health condition applies.
Flexor does not assess your movement and is not a substitute for advice from a qualified healthcare professional.
Baca penafian kesehatan selengkapnyaPertanyaan umum
Jawaban langsung seputar flexor untuk kamu.
Apa bedanya halaman audiens dengan halaman sasaran?
Halaman audiens membahas keseluruhan produk Flexor untuk satu kelompok orang—misalnya pekerja kantoran atau lansia—dengan menyoroti keterbatasan khas mereka, area fokus, dan situasi mereka, lalu menautkan ke rutin dan fitur yang cocok. Halaman sasaran sebaliknya membahas satu hasil saja, seperti peregangan di meja kerja atau meningkatkan mobilitas, untuk siapa pun yang mengejarnya. Keduanya sengaja bertumpang tindih tapi menjawab pertanyaan yang berbeda: siapa kamu versus apa yang ingin kamu capai hari ini.
Panduan audiens apa saja yang tersedia?
Tujuh: pekerja kantoran, lansia, atlet, pengunjung gym, pelancong, orang sibuk, dan pengemudi. Masing-masing tercantum di bagian atas halaman ini lengkap dengan rutin, contoh, dan pertanyaannya sendiri. Sengaja tidak ada panduan pegawai kantor atau pekerja jarak jauh, karena hari-hari mereka cukup mirip dengan hari pekerja kantoran sehingga halaman terpisah hanya akan mengulanginya dengan judul baru. Kalau tidak satu pun dari tujuh itu menggambarkanmu, mulai dari halaman sasaran atau filter pustaka rutin menurut area tubuh, waktu, dan tingkat kesulitan.
Bagaimana cara memilih panduan audiens Flexor yang paling relevan?
Pilih panduan yang paling menggambarkan konteks saat kamu akan memakai Flexor, misalnya kerja di meja, perjalanan, olahraga, jadwal yang padat, atau mobilitas di usia lanjut. Halaman audiens menata rutin dan fitur produk yang relevan di sekitar situasi itu, tapi halaman ini tidak menilai tubuhmu atau menggantikan saran perorangan. Kamu tetap bisa menjelajahi rutin atau panduan area tubuh mana pun, apa pun halaman audiens tempatmu mulai.
Terus jelajahi
Panduan lain seputar peregangan, mobilitas, rutin, dan fitur Flexor.
Peregangan di meja kerja
Pecah hari kerjamu dengan peregangan singkat terpandu di meja.
Pakai peregangan terpandu singkat dan jeda mobilitas untuk leher, bahu, punggung, pinggul, dan pergelangan tangan di sel...
Baca selengkapnya
Mobilitas untuk kebugaran dan gerak sehari-hari
Bangun gerak yang terkendali dan benar-benar terpakai—satu sesi terpandu singkat setiap kali.
Tingkatkan mobilitas dengan rutin terpandu, pelacakan progres, dan rekomendasi harian yang dipersonalisasi sesuai cara t...
Baca selengkapnya
Pain Relief
Peregangan dan mobilitas yang lembut untuk kenyamanan tubuh sehari-hari.
Pain Relief di Flexor: 35 rutin terpandu unik dalam delapan koleksi untuk kenyamanan sehari-hari. Hanya kesehatan umum,...
Baca selengkapnya