Tingkatkan mobilitas lewat sesi harian yang singkat dan terkendali.

Tidak ada patokan waktu yang pasti, karena itu tergantung dari mana kamu mulai, area mana yang kamu garap, dan seberapa konsisten kamu berlatih. Kebanyakan orang merasakan gerak yang lebih ringan lebih cepat kalau berlatih sedikit hampir tiap hari, bukan sesekali tapi berat. Naikkan rentang, frekuensi, atau tingkat kesulitan secara bertahap, bukan sekaligus, dan jadikan sesi yang nyaman dan bisa diulang sebagai sasarannya. Kondisi kesehatanmu, beban latihan, dan gejala yang sedang kamu rasakan semuanya memengaruhi seberapa cepat kemajuannya terasa.

Fleksibilitas adalah rentang yang tersedia di sekitar sendi ketika ada hal lain yang menggerakkanmu ke posisi itu, sering dengan tahanan yang lebih lama. Mobilitas adalah rentang yang bisa kamu capai dan kendalikan secara aktif, misalnya turun ke jongkok dalam atau mengangkat lengan ke atas kepala dengan sengaja. Kebanyakan orang butuh perpaduan keduanya, jadi Flexor memungkinkan kamu menyaring berdasarkan sasaran dan area tubuh, lalu memadukan gerakan terkendali dengan peregangan dalam satu sesi terpandu.

Banyak rutin mobilitas Flexor tidak butuh alat khusus dan hanya perlu ruang kosong yang cukup untuk bergerak. Sebagian latihannya memakai penyangga opsional seperti dinding kokoh atau kursi, atau benda sederhana seperti handuk. Periksa detail tiap rutin sebelum mulai supaya kamu bisa menyiapkan ruangnya dan menghindari pengganti yang goyah. Kalau perlengkapan yang tercantum tidak cocok untukmu, pilih sesi lain yang dirancang untuk ruang dan penyangga yang kamu punya.

Tidak. Flexor tidak mengukur tubuhmu, memindai gerakanmu, atau menilai rentang gerakmu, dan tidak membuat klaim penilaian mobilitas apa pun. Aplikasi ini menata sesi terpandu dan menyarankan apa yang bisa dilakukan hari ini hanya dari informasi yang kamu berikan: sasaranmu, pengalaman, area fokus, waktu yang tersedia, dan sesi terakhir. Menilai bagaimana rasanya sebuah gerakan tetap jadi urusanmu, dan tenaga profesional berkualifikasi bisa memberi saran saat cedera, kondisi kesehatan, atau gejala yang menetap memengaruhi apa yang aman dilakukan.