Anti-Sitz-Routine
Ein Gegengewicht für die Schreibtischpause mit 10 Übungen – Kinnretraktionen, Figure Four und Down-Dog-Split gegen die Belastung von Hüftbeugern und Wirbelsäule durch langes Sitzen.
Über diese Routine
Einsteigerfreundliche Routine, die die vordere Hüftlinie mobilisiert und die Wirbelsäule nach langem Sitzen wieder in Bewegung bringt. Die geordnete Abfolge aus 10 Übungen konzentriert sich auf den ganzen Körper und führt von Kinnretraktionen bis zum Down-Dog-Split.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Anti-Sitz-Routine“?
„Anti-Sitz-Routine“ ist bei Flexor dem Bereich Dehnen am Schreibtisch zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Anti-Sitz-Routine“?
Anti-Sitz-Routine dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Anti-Sitz-Routine“?
Anti-Sitz-Routine umfasst 10 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Oberer Rücken, Beinbeuger und Gesäß. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Anti-Sitz-Routine“ für Anfänger geeignet?
„Anti-Sitz-Routine“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Anti-Sitz-Routine Ausrüstung?
Nein. Anti-Sitz-Routine ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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