Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow
Elf Übungen für die Beine – Standing Frog, Vierer-Position, Beine an der Wand und Sitzgrätsche fördern die Durchblutung müder Beine.
Übungen
11 Übungen · ca. 13 Min.
Über diese Routine
Sanfte Bewegung und aktives Dehnen fördern die Durchblutung müder Beine und lindern Muskelkater und Schweregefühl an Ruhetagen.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“?
„Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“ ist bei Flexor dem Bereich Regeneration zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“?
Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow dauert im geführten Tempo etwa 13 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“?
Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Beinbeuger, Adduktoren (Innenseite Oberschenkel), Gesäß und Quadrizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“ für Anfänger geeignet?
„Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow“ ist in Flexor auf dem Level Mittelstufe eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow Ausrüstung?
Nein. Recovery: Lockerer Unterkörper-Flow ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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