已完成的训练
持续记录你已经完成的训练课程。
连续打卡与坚持情况
查看当前的连续打卡天数，以及训练的规律程度。
重点部位
了解自己最近练得最多的身体部位。
不同时间跨度
查看最近几周或更长的时间范围，发现趋势。
看得懂的进度
仪表盘把你的活动集中在一处：完成了多少节训练、当前的连续打卡天数、坚持得怎么样，以及近期训练课程覆盖了哪些身体部位。它给你的不是一个孤零零的数字，而是足够的背景信息，让你看出这个习惯是否稳得住。
你可以查看最近几周，也可以打开更长的时间范围来观察更大的趋势。这样就很容易及早发现状态下滑，或者认出那一段真正值得延续下去的规律训练。
奖励出现的连续打卡
让拉伸真正见效的是坚持，所以 Flexor 记录连续打卡，奖励的是你按时出现，而不是练得多狠。你在活动日完成训练，连续天数就会增加，它是一个简单而有激励感的信号，说明这个习惯还在延续。
连续打卡就放在仪表盘上，和其余进度信息并列，而不是一个单独的功能。提醒可以帮你把连续记录延续下去，每日推荐则让你很容易找到一节契合当下时间的训练。
- 清晰可见的当前连续天数，你每次出现它就增长。
- 展示一段时间内的坚持情况，而不只是某一天。
- 重点部位的背景信息，让你看清自己一直在练什么。
- 已完成训练的历史记录，方便回顾自己的活动。
在 Flexor 中：Gentle morning movement to wake up with control.
Proof the habit is holding.
Completed sessions, streaks, consistency, and focus areas in one place. Detail deepens with Premium.
免费的进度与 Premium 的细节
仪表盘的核心——已完成的训练、连续打卡和基础的坚持情况——在 Flexor 的免费方案中即可使用，所以你不用付费也能追踪这个习惯。它要回答的正是那个日常问题：我坚持得怎么样？
更详细的统计数据和更深入的洞察可能需要 Flexor Premium。如果你想更细致地拆解自己的训练和趋势，Premium 会在此之上增加这一层；如果你主要想让连续打卡不中断、看看自己的坚持情况，免费视图就够了。
一份活动记录，而不是健康指标
仪表盘反映的是你在 Flexor 内完成的训练。它记录的是你的拉伸与活动度练习及坚持情况——不是临床测量、活动度评估，也不是健康诊断。
把它当作动力来源和习惯记录，而不是医学读数。Flexor 提供的是一般性的健身与身心健康支持；请在舒适的幅度内活动，如果某个动作引起疼痛或令人担心的症状就停下来。
速览
- Feature
- Progress, streaks and insights
- Shows
- Completed sessions, streaks, consistency, focus areas
- Free
- Core tracking on the free plan
- Premium
- More detailed statistics and insights
- Not
- A clinical or mobility measurement
How the dashboard tracks your habit
-
Complete sessions
Each finished routine is recorded on your device.
-
Streaks build
Your streak grows as you complete sessions on your active days.
-
See consistency and focus
View recent weeks or a longer window and the areas you have trained.
-
Go deeper with Premium
Detailed statistics and insights add a richer layer when you want it.
从哪里开始
You want to keep a streak alive
Set reminders and lean on your daily recommendation.
You want deeper statistics
Flexor Premium adds detailed insights on top of the free view.
You want to broaden your training
Check Try Something Different for under-worked areas.
Flexor 如何为你个性化定制
The dashboard reflects only the sessions you complete inside Flexor. Your streaks, consistency and focus areas come from your own activity, not from scanning your body or grading your form.
设置提醒Safety and limits
- The dashboard is a record of activity and consistency, not a health metric.
- It is not a clinical measurement, mobility assessment, or diagnosis.
- Use it as motivation, and move within a comfortable range.
- Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Progress tracking is general fitness and wellness support, not medical advice.
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常见问题
关于 进度与连续打卡 的直接解答。
Flexor 的进度仪表盘会显示什么？
它把你的拉伸活动集中在一个视图里：已完成的训练、当前的连续打卡、你的坚持程度，以及近期训练课程集中活动的身体部位。你可以查看最近几周，也可以打开更长的时间范围来观察整体趋势。它给出的不是一个单一分数，而是足够的背景信息，用来回答那个日常问题：拉伸是否真的正在成为一种规律的习惯——这样你既能保持势头，也能及早发现下滑。
Flexor 中的连续打卡是怎么计算的？
你在设定的活动日完成训练，连续打卡的天数就会增加，它是一个简单而有激励感的信号，说明这个习惯还在延续。连续打卡显示在进度仪表盘上，与坚持情况和已完成的训练并列，而不是一个独立功能。提醒可以帮你把连续记录延续下去，每日推荐则让你很容易找到一节契合可用时间的训练，因此保持连续打卡很少需要靠意志力或提前记着安排。
进度追踪是免费的，还是需要 Premium？
仪表盘的核心——已完成的训练、连续打卡和基础的坚持情况——在 Flexor 的免费方案中即可使用，所以你无需付费就能追踪自己的习惯。更详细的统计数据，以及对训练和趋势更深入的洞察，可能需要 Flexor Premium。如果你主要想让连续打卡不中断、看看自己是否保持规律，免费视图就够了；Premium 只是为想深入了解的人在此之上增加了一层更丰富的分析。
仪表盘会测量我的活动度或健康状况吗？
不会。仪表盘反映的是你在 Flexor 内完成的训练——它记录的是你的拉伸与活动度练习及坚持情况，而不是临床测量、活动度评估或健康诊断。Flexor 不会扫描你的身体，也不会给你的动作质量评分。请把它当作动力来源和习惯记录，而不是医学读数；在舒适的幅度内活动，如果某个动作引起疼痛或令人担心的症状就停下来——这属于一般性的健身与身心健康支持。
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