贴合你一天的节奏
挑选契合你早晨、休息间隙或傍晚的时间。
对准合适的时刻
为每日练习、活动度或办公间隙提供提示。
温和，而不唠叨
鼓励你动起来，随时可以调整或关闭。
帮你保持连贯
在意志力独自撑不住的地方，规律的提醒能帮习惯扎下根。
提醒为什么能带来改变
多数人放下拉伸，并不是因为觉得它不值得——只是一忙起来就忘了。一条时间恰当的提醒能补上这个缺口：在工作占据你的注意力之前提示你做一次简短的练习，或者在久坐时段拖长之前提醒你起来休息一下。它的意义不在于施加压力，而在于在你最可能付诸行动的那一刻，给出一点小小的推动。
提醒服务的是一般性的健身与身心健康活动。它们鼓励你养成习惯，但不会告诉你必须活动，也不会对你的身体做出任何医学判断。
如何设置能坚持下来的提醒
当提醒落在你现实中能付诸行动的时间，并且挂靠在你一天中已经存在的时刻上时，效果最好。
- 挑选契合你日常计划的时间——起床后、上午中段、午餐时或傍晚。
- 把提醒挂靠在已有的习惯上，比如第一杯咖啡或睡前的放松时段。
- 用办公间隙提示打断长时间的久坐。
- 日程有变时，随时调整提醒、让它稍后再响，或者关掉它。
在 Flexor 中：Gentle morning movement to wake up with control.
A nudge at the right hour.
Reminders you set yourself, timed to the parts of the day when you actually have five spare minutes.
提醒如何与 Flexor 的其他功能配合
提醒负责让你打开应用；打开之后，Flexor 的其他部分负责让这次练习变得轻松。每日推荐会给出相关的内容，省去你纠结的过程；短时训练课程可以按你手头的分钟数筛选；进度和连续天数则把你每一次照做的提醒，变成看得见的势头。当你需要比单条提醒更多的结构时，多日训练计划会给出清晰的下一步。
提醒所依据的，不过是你设定的时间和提示内容。Flexor 不会追踪你的位置，也不会扫描你的身体；它何时推动你完全由你掌控，你也可以随时更改或静音提醒。
让提醒保持有用，而不至于让人应接不暇
提醒并不是越多越好。几个位置合适、你会照做的提醒，胜过一打你学会随手划掉的提醒，所以先从一两个开始，再逐步增加。如果某条提示来得不是时候，就让它稍后再响或挪个时间，而不是放任它沦为背景噪音。
通知的表现还取决于手机自身的设置，因此如果提醒没有出现，请确认已为 Flexor 打开通知。目标是一套温和的系统：它支持你保持连贯，而不会变成你自动忽略的东西。
速览
- Feature
- Timed stretching reminders
- For
- Daily sessions, mobility, and desk breaks
- Control
- Adjust, snooze, or turn off any time
- Based on
- The times and prompts you set
- No tracking
- No location or body monitoring
How to set reminders that stick
-
Pick realistic times
Choose moments you can act on: after waking, mid-morning, lunch or the evening.
-
Anchor to an existing habit
Tie a reminder to something like your first coffee or a wind-down.
-
Start with one or two
A couple of well-placed nudges beat many you learn to dismiss.
-
Adjust as your day changes
Snooze, move, or switch reminders off whenever your schedule shifts.
从哪里开始
You keep forgetting to stretch
Set one or two reminders anchored to existing habits.
Reminders are not arriving
Enable notifications for Flexor and check Do Not Disturb.
You want something to do once prompted
Open Today for You for a relevant daily pick.
Safety and limits
- Reminders encourage a habit; they make no medical judgement about your body.
- Notification delivery also depends on your phone's own settings.
- Move within a comfortable range and stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
Reminders are general fitness and wellness support, not medical advice.
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常见问题
关于 提醒 的直接解答。
Flexor 能每天提醒我拉伸吗？
可以。Flexor 让你为拉伸、活动度、办公间隙和每日练习设置温和的提醒，时间可以挑在最适合你一天节奏的时刻。提醒何时到来由你决定，因此它可以出现在起床后、上午中段、午餐时或傍晚。目的是在你有条件行动的那一刻给出一点小小的推动，帮你把拉伸变成习惯，而不是一件一直想开始却没开始的事。日常计划发生变化时，你随时可以调整提醒、让它稍后再响，或者干脆关掉。
我应该设置多少个提醒？
一开始通常只要一两个。几个位置合适、你真的会照做的提醒，远比一大堆你学会随手划掉的提醒有用——后者很快就会变成背景噪音。把每个提醒挂靠在你一天中已经存在的时刻上，看看效果如何，只有在确实有帮助时再增加。如果某条提醒来得不是时候，就把它挪个时间或让它稍后再响，而不是干脆无视，这样这套系统才会一直有用，而不会让人应接不暇。
为什么我收不到拉伸提醒？
提醒既依赖 Flexor 内部的设置，也依赖手机自身的通知设置。如果提醒没有出现，请在设备设置中确认已为 Flexor 打开通知，并确认在你选定的时间里，勿扰模式或专注模式没有把它们屏蔽掉。再到应用里确认这条提醒已开启、时间也设置正确。只要通知被允许、提醒处于开启状态，提示就会在你设定的时间到来。
提醒会追踪我的位置或活动吗？
不会。Flexor 的提醒只基于你自己设定的时间和提示内容，而不是追踪你的位置或监视你的活动。这里不涉及任何后台监测：推动何时到来由你决定，你也可以随时更改或静音提醒。应用中其他地方的个性化，会用到你告诉它的目标、重点部位和练习记录，但提醒系统本身只是按你选定的时间发送温和的提示，帮助你保持连贯。
