无论有没有网络，随时随地都能拉伸。

可以。内容存放到设备后，应用的核心功能就能离线使用：现成的训练课程目录、动作库、多日计划、自定义训练课程、收藏，以及带计时、视频和语音提示的引导式播放器。已完成的训练、连续打卡记录和基础进度也会在离线时更新。只有少数功能需要联网，主要是 Flexor AI 请求和应用商店的订阅操作。因此，在飞机上、通勤途中，或任何信号不稳定的地方，你都可以完整地跟练一节引导训练。

不需要。Flexor 不是一个让你逐个下载导出训练课程文件的仓库；它的核心内容就在设备上，所以无论是否联网，目录、训练计划、动作库和播放器都可以直接使用。首次设置应用或接收更新内容时的一次联网，会把这些内容放到你的设备上，此后的日常使用不依赖于保持在线。你也不需要在前往没有信号的地方之前，记着为每个训练课程执行一次下载。

少数功能需要访问设备之外的资源，因此需要联网。Flexor AI 请求需要在线进行，因为生成或推荐训练课程是在服务器上完成的，并会消耗你的 AI 额度。购买或管理订阅要通过 Apple App Store 或 Google Play，这需要联网。首次设置应用或接收更新内容同样需要一次联网。其余的一切——浏览、跟练训练课程、训练计划和进度——在内容存放到设备后都可以离线使用。

会的。当你在离线状态下完成一节训练时，Flexor 会把它记录在设备上，因此连续打卡记录和基础进度不联网也能保持最新。引导式播放器、训练记录，以及存放在设备上的进度功能，无论是否在线都以相同方式工作。详细统计和各项 Premium 分析仍照常运行；真正维持习惯的基础记录，并不取决于你在训练期间是否联网。