Виконання, від початку до кінця

Кероване розтягування, що веде кожну сесію, а не просто список рухів.

Флексор проводить усю сесію для вас: чіткі відеодемонстрації, голосові підказки та таймовані переходи від однієї вправи до наступної. Натисніть відтворення, виконуйте й тримайте увагу на доброму русі — не на лічбі секунд чи роздумах, що буде далі.

Завантажити Флексор

Дивіться й повторюйте

Чітка відеодемонстрація для кожної вправи в комплексі.

Слухайте, не вдивляйтеся

Голосові підказки дозволяють рухатися, не прикипаючи поглядом до екрана.

Таймовані переходи

Кожне утримування таймоване й плавно перетікає в наступний рух.

Удома чи в дорозі

Виконуйте офлайн, коли вміст на вашому пристрої, — чи передавайте на TV.

Що «кероване» справді означає тут

Багато застосунків показують вправу й залишають вам керувати рештою — скільки утримувати, коли міняти бік, що буде далі. Флексор проводить усю сесію для вас. Натисніть відтворення, і він рухається через впорядковану послідовність з таймінгом, екранними демонстраціями й голосовим супроводом, тож виконання не потребує ментальних зусиль.

Це різниця між довідником і досвідом, схожим на тренера. Ви не збираєте тренування; вас проводять через те, за яким можна просто слідувати.

Утримання містка в керованому комплексі — Повні комплекси замість розрізнених вправ.

Чіткі відеодемонстрації, які можна дзеркалити

Кожна вправа містить демонстрацію, що показує форму й рух, тож ви можете побачити точно, що робити, перед тим як влаштуватися. Побачити положення — а не прочитати опис — набагато полегшує знаходження правильного розтягування й уникнення поширених коригувань, що направляють напругу в неправильне місце.

Вам не потрібно відповідати діапазону на екрані. Використовуйте зручний діапазон, рухайтесь із контролем і дозвольте демонстрації керувати формою, а не глибиною.

Нахил уперед на килимку — У Флексор: Керовані послідовності розтяжки з чіткою формою й таймінгом.

Натисніть відтворення й робіть разом.

Упорядковані кроки, голосові підказки й таймінг — тож ви ніколи не гадаєте, що далі.

Голосовий супровід і таймінг, що течуть

Аудіопідказки говорять вам, коли входити, коли дихати й коли міняти бік, тож ви можете закрити очі чи відвести погляд від екрана й все одно залишатися з сесією. Таймовані утримування й плавні переходи тримають комплекс у русі без незручних пауз чи шарпання за наступним кроком.

Воно добре працює без рук — на килимку, в готельному номері чи поруч із робочим столом — тому що сесія несе себе сама, щойно ви натискаєте відтворення.

Відновлювальна позиція «ноги на стіну» — Повільніші заминки після тренування чи довгого дня.

Виконуйте будь-де, на будь-якому екрані

Керовані комплекси, плеєр, плани й бібліотека працюють офлайн, щойно вміст на вашому пристрої, тож ви можете виконати повну сесію в польоті чи зі слабким зв’язком. Коли захочете більшу картину, передайте чи дзеркаліть комплекс на TV, і тримайте телефон як контролер.

Настанови означають чіткі демонстрації, підказки та таймінг — не корекцію техніки наживо. Флексор не може бачити вас чи судити ваш рух, тож слухайте своє тіло, використовуйте зручний діапазон і зупиняйтеся, якщо щось викликає біль чи тривожні симптоми. Це загальнооздоровча настанова, не медична допомога.

Формат: Заняття за часом із відеодемонстраціями та голосовими підказками
Без рук: Рухайтеся на слух, коли вже знаєте комплекс
Переходи: Утримання за таймером плавно переходять у наступний рух
Відтворення: Працює офлайн, щойно на пристрої; трансляція (Cast) на TV
Поради: Демонстрації, підказки й таймінг — а не корекція техніки наживо

Натисніть play і повторюйте

Оберіть комплекс

Оберіть керовану сесію за зоною фокусу, складністю та часом.
Нажми play

Сесія йде впорядкованою послідовністю за таймером, тож нічого лічити не потрібно.
Смотри або слушай

Повторяй за демонстрацией або рухайтеся по слуху, используя голосовие підказки.
Займайтеся будь-де

Працюйте офлайн без рук або транслюйте (Cast) на TV, а телефон лишайте пультом.

З чого почати

Ви хочете натиснути «старт» і пройти сесію з підказками

Застосунок керованого розтягування створено для виконання без рук.

Ти хочете заниматься на большом екране

Транслюйте (Cast) або віддзеркалюйте комплекс на TV, а телефон лишайте пультом керування.

Ви новачок і хочете м’який темп

Сторінка для початківців починає легко й спочатку будує звичку.

Доречна керована сесія, яку можна виконати

Ви хочете натиснути «старт» на тому, що пасує зараз, а не збирати сесію. Флексор використовує ваші цілі, зони фокусу, доступний час і нещодавні сесії, щоб показати керований комплекс, який можна почати одразу й просто виконувати разом.

Як працюють щоденні рекомендації

Супровід, а не корекція в реальному часі

Підказки означають демонстрації, репліки й таймінг — Флексор не бачить вас і не коригує техніку.
Використовуйте демонстрацію як візуальний орієнтир і залишайтеся в комфортному діапазоні.
Зупиніться, якщо рух спричиняє біль або тривожні симптоми.

Це загальні велнес-поради, а не медична допомога. Зверніться по кваліфіковану пораду, якщо травма чи стан впливають на безпечну участь.

Прочитати повне застереження щодо велнесу

Поширені запитання

Чи містить кожне розтягування відеодемонстрацію й аудіо?

Керовані комплекси Флексор відтворюють кожну вправу з чіткою відеодемонстрацією й голосовим супроводом, з таймінгом, що переводить вас від одного руху до наступного. Візуальні матеріали показують вам форму для повторення, а аудіопідказки дозволяють відвести погляд від екрана й все одно слідувати. Це поєднання створено так, щоб ви могли завершити повну сесію без рук, тримаючи увагу на зручному русі, а не на керуванні таймером чи гортанні інструкцій.

Чи можу я виконувати керовану сесію, не дивлячись на телефон?

Значною мірою — так. Голосові підказки сигналізують, коли входити в розтягування, коли дихати й коли міняти бік, тож коли ви знаєте комплекс, можна багато з нього виконувати на слух. Погляд на демонстрацію все одно допомагає для незнайомих рухів, тому надано обидва. Для більшого вигляду ви можете передати чи дзеркалити сесію на TV, тоді як ваш телефон залишається контролером, роблячи виконання без рук ще легшим.

Чи виправляє керований застосунок мою техніку або спостерігає, як я рухаюсь?

Ні. Настанови у Флексор означають демонстрації, голосові підказки й таймінг для виконання — не корекцію техніки наживо. Застосунок не може бачити вас, вимірювати ваш рух чи сказати, чи правильне положення для вашого тіла, і не використовує камеру або сенсор. Використовуйте демонстрацію як візуальну довідку, тримайтеся зручного діапазону й зупиняйтеся, якщо рух викликає біль чи тривожні симптоми. Звертайтеся по кваліфіковану консультацію, якщо травма чи стан впливають на безпечну участь.

Чи працюють керовані комплекси офлайн?

Так. Щойно комплекси та їхній вміст на вашому пристрої, керований плеєр, плани, власні комплекси, бібліотека, обране й нагадування працюють без постійного з’єднання, тож ви можете виконати повну сесію в польоті чи з поганим сигналом. Інтернет потрібен лише для запитів Флексор AI та для купівлі чи керування підпискою через ваш магазин застосунків. Щоденне кероване виконання, зокрема базовий прогрес і серії, продовжує працювати офлайн.

Більше посібників про розтягування, мобільність, комплекси та функції Флексор.

Що «кероване» справді означає тут

Чіткі відеодемонстрації, які можна дзеркалити

Натисніть відтворення й робіть разом.

Голосовий супровід і таймінг, що течуть

Виконуйте будь-де, на будь-якому екрані

Короткі факти

Натисніть play і повторюйте

З чого почати

Доречна керована сесія, яку можна виконати

Супровід, а не корекція в реальному часі

Пов’язані комплекси

Плавний комплекс для всього тіла

Підйом і заряд

Заминка: розслаблення всього тіла

Вечірня мобільність і розслаблення

Швидке скидання за столом

Розминка: струшування всього тіла

Потік розкриття тазостегнових суглобів

Міні-заряд: мобільність

Поширені запитання

Продовжуйте досліджувати

Повний застосунок для розтягування та на мобільність — безкоштовно для завантаження, готовий до використання.

Виведіть комплекс на TV. Тримайте керування на телефоні.

Робіть розтягування будь-де, зі зв’язком чи ні.

Будуйте контрольований, придатний до використання рух — одна коротка керована сесія за раз.

Почніть формувати звичку щоденного руху.