เคลื่อนไหวเบา ๆ ช่วงอดอาหาร ระดับ 1

การขยับในช่วงอดอาหารควรรู้สึกมั่นคงและสนับสนุน เคลื่อนไหวเบา ๆ ช่วงอดอาหาร ระดับ 1 คือตัวเลือกความพยายามต่ำสุดของ เฟลกเซอร์ ในซีรีส์นี้ สร้างรอบท่าที่ลงดินและการค้างท่าสั้น สำหรับวันที่อยากได้การเคลื่อนไหวโดยไม่รู้สึกเหมือนออกกำลังกาย

อะไรทำให้ระดับ 1 นุ่มนวล

• แมว-วัว และ เบบี้คอบรา นำการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังง่าย ๆ โดยไม่เร่งจังหวะ
• บูลด็อก, แพลงก์ข้างบนข้อศอก และ ค้างดิป เพิ่มงานควบคุมเบา ๆ โดยไม่เปลี่ยนเซสชันเป็นคาร์ดิโอ
• ดึงเข่าข้างเดียวเข้าหาอก และ ท่าเด็ก ทำให้การจบสงบ ได้รับการพยุง และต่ำใกล้พื้น

ลำดับ 7 ท่าแตะคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แกนกลาง หลังส่วนล่าง สะโพก แฮมสตริง เข่า น่อง ข้อเท้า และเท้า ขณะที่ยังคงเจียมโดยตั้งใจ เหมาะใช้เมื่อพลังงานต่ำ พื้นที่จำกัด หรืออยากพักเคลื่อนไหวนุ่มนวลก่อนก้าวสู่โปรแกรมอดอาหารที่เป็นมิตรที่ลึกกว่า

วิธีเข้าหาโปรแกรม

ให้ทุกการเปลี่ยนไม่เร่ง และทุกการค้างท่าหายใจผ่านได้ง่าย เฟลกเซอร์ นำทางลำดับจาก แมว-วัว ถึง ท่าเด็ก เพื่อให้คุณเช็กอินกับร่างกายโดยไม่เพิ่มความเข้มหรือไล่ความลึก

ระดับ 1 คือฐานของซีรีส์ที่เป็นมิตรกับการอดอาหาร: แม่นยำ สงบ และทำซ้ำได้ หากการค้างท่ารู้สึกมากเกินไปวันนี้ ย่อช่วงและอยู่กับการหายใจที่ลื่น