Alivio compatible con el ayuno nivel 1

Moverte durante una ventana de ayuno debería sentirse estable y de apoyo. Fasting-Friendly Ease Level 1 es la opción de menor esfuerzo de Flexor en esta serie, construida en torno a posiciones enraizadas y mantenimientos cortos para los días en que quieres movilidad sin sensación de entrenamiento.

Qué hace suave al Nivel 1

• El cat-cow y el baby cobra introducen un movimiento fácil de la columna sin apresurar el ritmo.
• El bulldog, el elbow side plank y el dip hold añaden un trabajo de control ligero sin convertir la sesión en cardio.
• El single knee-to-chest y el child's pose mantienen el remate tranquilo, con apoyo y cerca del suelo.

La secuencia de 7 movimientos trabaja el cuello, los hombros, la espalda alta, el pecho, el core, la zona lumbar, las caderas, los isquiotibiales, las rodillas, las pantorrillas, los tobillos y los pies mientras se mantiene intencionadamente modesta. Es mejor usarla cuando la energía es baja, el espacio es limitado o quieres una pausa de movimiento suave antes de progresar a rutinas aptas para el ayuno más profundas.

Cómo abordar la rutina

Mantén cada transición sin prisas y cada mantenimiento fácil de respirar. Flexor guía el orden del cat-cow al child's pose para que puedas conectar con tu cuerpo sin añadir intensidad ni perseguir la profundidad.

El Nivel 1 es la base de la serie apta para el ayuno: preciso, tranquilo y repetible. Si un mantenimiento se siente excesivo hoy, acorta el rango y quédate con una respiración suave.