Böjtbarát könnyedség: 1. szint
7 mozdulatos böjtbarát könnyedségi sorozat gerincnek, csípőnek és törzsnek: Macska-tehén, Kis kobra, Bulldog-tartás, könnyű tartások és Gyermekpóz.
Gyakorlatok
7 mozdulat · körülbelül 6 perc
Erről a gyakorlatsorról
A böjtidőszak alatti mozgásnak egyenletesnek és támogatónak kell éreznie magát. A Böjtbarát könnyedség: 1. szint a Flexor legkisebb erőfeszítést igénylő lehetősége ebben a sorozatban, földelt pozíciók és rövid tartások köré építve olyan napokra, amikor edzésérzet nélkül szeretnél mobilitást.
Mitől szelíd az 1. szint
- A Macska-tehén és a Kis kobra könnyű gerincmozgást vezet be a tempó sietése nélkül.
- A Bulldog-tartás, az Oldalsó plank könyökön és a Tolódzkodás tartás könnyű kontrollmunkát ad anélkül, hogy a gyakorlatot kardióvá tenné.
- Az Egy térd a mellkashoz és a Gyermekpóz nyugodtan, megtámasztva és alacsonyan a padlóhoz tartja a zárást.
A 7 mozdulatos sorozat érinti a nyakat, a vállakat, a felső hátat, a mellkast, a törzset, az alsó hátat, a csípőt, a hátsó combizmokat, a térdet, a vádlit, a bokát és a lábfejet, miközben szándékosan szerény marad. Akkor a legjobb, ha alacsony az energiád, kevés a helyed, vagy egy szelíd mozgásszünetet szeretnél, mielőtt továbblépsz a mélyebb böjtbarát gyakorlatsorokra.
Hogyan közelítsd meg a gyakorlatsort
Minden átmenetet tarts sietség nélkülinek, és minden tartást könnyen átlélegezhetőnek. A Flexor alkalmazás a Macska-tehéntől a Gyermekpózig vezeti a sorrendet, így megnézheted a testedet anélkül, hogy intenzitást adnál hozzá vagy mélységet hajszolnál.
Az 1. szint a böjtbarát sorozat alapja: pontos, nyugodt és megismételhető. Ha egy tartás ma túl soknak érződik, rövidítsd a tartományt, és maradj az egyenletes légzésnél.
Gyakori kérdések
Milyen típusú gyakorlatsor a(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint?
A(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint a Flexor alkalmazásban Napi nyújtás gyakorlatsorként van rendszerezve. Használd általános wellness-útmutatásként, és végig tartsd kényelmes tartományban a mozgást.
Mennyi ideig tart: Böjtbarát könnyedség: 1. szint?
A(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint vezetett tempóban körülbelül 6 perc alatt végezhető el. Bármikor szüneteltetheted, megismételheted vagy abbahagyhatod.
Hány nyújtás van ebben: Böjtbarát könnyedség: 1. szint?
A(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint 7 vezetett gyakorlatot tartalmaz, amelyek a következő területeket érintik: Törzs (core), Has, Vállak és Háromfejű karizom (tricepsz). Kövesd sorrendben, és hagyj ki minden olyan mozdulatot, amely nem tűnik megfelelőnek számodra.
Jó választás kezdőknek: Böjtbarát könnyedség: 1. szint?
A(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint nehézségi szintje a Flexor alkalmazásban: Kezdő. Mozogj finoman, lélegezz egyenletesen, és rövidítsd a kitartási időt, ha több időre van szükséged a ráhangolódáshoz.
Szükség van eszközre ehhez: Böjtbarát könnyedség: 1. szint?
Nem. A(z) Böjtbarát könnyedség: 1. szint eszköz nélküli gyakorlatsor – csak egy kis helyre van szükséged a kényelmes mozgáshoz.
Kezelheti ez a gyakorlatsor a fájdalmat vagy a sérüléseket?
Nem. A Flexor kényelemre fókuszáló és mobilitási gyakorlatsorai kizárólag az általános wellnesst támogatják. Nem fizioterápia, diagnózis vagy orvosi kezelés. Fájdalom, sérülés vagy egészségügyi állapot esetén kérj szakmai tanácsot.
Kapcsolódó gyakorlatsorok
További foglalkozások hasonló ritmusban.
