Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1
Ein fastenfreundlicher Entspannungs-Sequenz in 7 Übungen für Wirbelsäule, Hüften und Core mit Katze-Kuh, Baby-Kobra, Bulldogge, leichten Haltepositionen und Kindhaltung.
Übungen
7 Übungen · ca. 6 Min.
Über diese Routine
Level 1 nutzt bodennahe Arbeit für Wirbelsäule und Hüfte sowie leichte Stabilität, damit Bewegung an Tagen mit leerem Magen leicht bleibt – in ruhigem Tempo von Katze-Kuh bis zur Kindhaltung.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“ ist bei Flexor dem Bereich Tägliches Dehnen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1 dauert im geführten Tempo etwa 6 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“?
Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1 umfasst 7 geführte Übungen. Fokusbereiche: Core, Bauch, Schultern und Trizeps. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“ für Anfänger geeignet?
„Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1 Ausrüstung?
Nein. Sanftes Bewegen beim Fasten · Stufe 1 ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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