ฟื้นตัว: โฟลว์เนื้อเยื่ออ่อน

บางครั้งความตึงไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ — แต่เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและพังผืดรอบ ๆ ที่ยึดการเคลื่อนไหวไว้ ฟื้นตัว: โฟลว์เนื้อเยื่ออ่อน รวมแพทเทิร์นการเคลื่อนไหวเป้าหมายบน เฟลกเซอร์ เพื่อผ่อนความตึงในพังผืดและเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ ช่วยสนับสนุนเส้นทางการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติทั่วร่างกาย

แพทเทิร์นที่จัดการคุณภาพเนื้อเยื่อ

บัตคิกอย่างมีควบคุม และ บูลด็อก นำการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างแบบมีจังหวะ หมุนสะโพกเป็นวง และ การนั่งหมุน เคลื่อนเชิงกรานและกระดูกสันหลัง ยกน่อง ปลุกขาท่อนล่าง ท่าอควาแมน เหยียดแนวหลัง และ ยืดอกวงกบประตู กับ corner กล้ามเนื้อหน้าอก ยืดเหยียดเปิดหน้าอกจากสองมุม โฟลว์จบด้วย 90-90 สำหรับการหมุนสะโพกและ ไพค์ศอก สำหรับการเชื่อมไหล่กับแกนกลาง

ความนุ่มนวลของเนื้อเยื่อที่ดีขึ้นรู้สึกอย่างไร

ที่ระดับกลาง เซสชันฟื้นตัวทั้งตัวนี้โฟกัสข้อจำกัดของพังผืดผ่านการเคลื่อนไหวหลากแบบแทนการค้างท่านิ่งยาวอย่างเดียว คุณทำงานคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก ปลายแขน แกนกลาง หลังส่วนล่าง สะโพก กล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ก้น แฮมสตริง เข่า น่อง ข้อเท้า และเท้า — พัฒนาคุณภาพเนื้อเยื่อโดยรวมและความนุ่มนวลผ่านเซสชันที่ทำซ้ำ

ส่วนผสมของรูปไดนามิกและนิ่งให้ระบบประสาทยังมีส่วนร่วม ขณะที่เนื้อเยื่อค่อย ๆ คลาย

รู้สึกก่อนความเข้ม

โปรแกรมฟื้นตัวความเข้มต่ำเพื่อสนับสนุนการไหลเวียน คลายความตึง และให้ขยับอย่างสบาย โปรแกรมนี้รวมแพทเทิร์นการเคลื่อนไหวเป้าหมายเพื่อผ่อนความตึงในพังผืดและเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ สนับสนุนเส้นทางการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ

จุดโฟกัสหลักอยู่ที่ร่างกายทั้งตัว พร้อมงานสนับสนุนผ่านคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก ปลายแขน และแกนกลาง ลำดับนำทางใน เฟลกเซอร์ รวมแพทเทิร์นอย่าง บัตคิกอย่างมีควบคุม, บูลด็อก, หมุนสะโพกเป็นวง, การนั่งหมุน และ ยกน่อง ที่ระดับกลาง เป้าหมายคือความสบายที่ใช้ได้ — โฟกัสข้อจำกัดของพังผืดเพื่อพัฒนาคุณภาพเนื้อเยื่อโดยรวมและความนุ่มนวล สังเกตความอบอุ่นและความสบายหลังลำดับ — นั่นมักเป็นสัญญาณที่ดีกว่าการฝืนความลึก