Bemelegítés: teljes test átmozgatás

Egyes bemelegítések célzottak. Ez egy teljes rendszerújraindítás — ritmikus, dinamikus, és arra tervezték, hogy a menetrendedben bármi más előtt megemelje a maghőmérsékletet.

A Bemelegítés: teljes test átmozgatás a Flexor alkalmazásban végigmegy a következőkön: Nyakforgatás, Karkörzés, Macska-tehén, kéz nélküli 90/90 csípőváltás, Adduktor lehajlások, Kerékpáros hasprés tartás, Félhold póz, Saját testsúlyos guggolás és Jumping jack. Ez kilenc gyakorlat, amely érinti a nyakat, a vállakat, a felső hátat, a mellkast, a törzset, a derekat, a csípőt, a csípőhajlítókat, a farizmokat, a hátsó combot, a térdet, a vádlit, a bokát és a lábfejet.

Ritmikus teljes testes felkészítés

A sorozat folyamatos mozgással, nem statikus tartásokkal fokozza a keringést és a szellemi éberséget. A haladó nehézség olyan helyzeteket tükröz, mint a Félhold póz és a 90/90 csípőváltás, amelyek egyensúlyt és csípőkontrollt igényelnek. Az Adduktor lehajlások és a Kerékpáros hasprés tartás a sorozat közepén törzs- és belső combbekapcsolást rétegez.

Akkor nyúlj az átmozgatáshoz, ha

• Fizikailag laposnak érzed magad bármilyen tevékenység előtt
• Általános bemelegítésre van szükséged sportspecifikus gyakorlatok nélkül
• A hideg idő vagy a korai reggelek miatt lomhának érződnek az ízületeid

Eszköz nélkül. Végig dinamikus nyújtás. A Flexor teljes testes átmozgatása a sokoldalú nyitány — egyaránt hasznos edzőtermi edzés, túra vagy alkalmi meccs előtt, amikor nem tudod pontosan, milyen mozgásminták várnak.

Tartsd ismételhetőnek

Készenléti gyakorlatsor a hőmérséklet emelésére, a kulcsízületek megnyitására és a tested jó mozgásra való felkészítésére. Gyors, ritmikus mobilitási sorozat, amely a maghőmérséklet általános emelését, a keringés fokozását és a feszes ízületek ellazítását célozza.

Az elsődleges fókusz a teljes test körül van, a nyak, a vállak, a felső hát, a mellkas, a törzs és a derék támogató munkájával. A Flexor vezetett sorozata olyan mintákat tartalmaz, mint a Nyakforgatás, a Karkörzés, a Macska-tehén, a kéz nélküli 90/90 csípőváltás és az Adduktor lehajlások. Haladó nehézségnél a cél a használható kényelem — dinamikus, teljes testes gyakorlatsor, amely bármilyen tevékenység előtt fokozza a keringést és a szellemi éberséget. Egy rövidebb, jó minőségű edzés többet ér, mint egy hosszú hajsza, amelyet másnap elkerülsz.