Levezetés: teljes test oldása

Lassíts az erőfeszítésről a könnyedségre

A kemény edzések megrövidült izmokat és még pörgő idegrendszert hagynak maguk után. A Levezetés: teljes test oldása a Flexor alkalmazás rendszerezett, nyújtásokból álló, fejtől lábig tartó gyakorlatsora, amelyet arra terveztek, hogy csökkentse a pulzusodat, és gyengéden támogassa a mozgástartományt minden nagy izomcsoportban — a nyaktól és a vállaktól a csípőn, a hátsó combizmokon, a vádlin és a lábfejen át.

A sorozat ezeken halad végig: Pillangó, Mellnyitás ajtókeretben, Rongybaba, Vádlinyújtás törölközővel, Fekvő négyes, Gerinccsavarás, Gyermekpóz, Egylábas sípcsontnyújtás, Terpeszes előrehajlás, Medveölelés, Lábujjérintés csavarással, Fa póz és Ülő csavarás. Minden tartás időt ad a szöveteknek a megnyúlásra az összenyomódás után.

1. Először a felsőtest: Nyisd meg a mellkast és a felső hátat az előrehajlás előtt.
2. A törzs közepének újraindítása: A csavarások és a négyes munka együtt oldja a gerincet és a csípőt.
3. Végül az alsó lábszár: A vádli-, sípcsont- és lábfejmunka zárja a teljes körbejárást.

Miért számít a teljes test levezetése

Ez a haladó szintű gyakorlatsor az idegrendszeredet a regenerációs üzemmód felé viszi, miközben egy menetben foglalkozik a nyakkal, a vállakkal, a felső háttal, a mellkassal, a törzzsel, az alsó háttal, a csípővel, a csípőhajlítókkal, a farizmokkal, az adduktorokkal, a hátsó combizmokkal, a térddel, a vádlival, a bokával és a lábfejjel. Nem kell hozzá felszerelés — csak türelem és egyenletes légzés.

Tartsd rendszeresen

Levezető gyakorlatsor az edzés utáni feszesség csökkentésére, és a laza mozgástartomány támogatására. Rendszerezett, fejtől lábig tartó nyújtásokból álló gyakorlatsor, amely csökkenti a pulzust, és beindítja a regenerációs folyamatot minden nagy izomcsoportban.

A fő hangsúly az egész testen van, a nyak, a vállak, a felső hát, a mellkas, a törzs és az alsó hát támogató munkájával. A Flexor alkalmazás vezetett sorozata olyan mozdulatokat tartalmaz, mint a Pillangó, a Mellnyitás ajtókeretben, a Rongybaba, a Vádlinyújtás törölközővel és a Fekvő négyes. Haladó nehézségi szinten a cél a használható kényelem — az idegrendszert regenerációs üzemmódba viszi, miközben gyengéd nyújtást ad az összes nagy izomcsoportnak. Egy rövidebb, jó minőségű edzés többet ér, mint egy hosszú hajsza, amelyet másnap elkerülsz.