探索
肌肉
外侧的腘绳肌,关系到跑步速度、减速和髋铰链动作。
24 个动作 · 1 个训练
股二头肌是腘绳肌的外侧肌肉,在跑步、减速和髋铰链动作中都很活跃。它参与屈膝和伸髋,在高速冲刺时发力尤为明显。
引导课程
完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
16 个动作的后链放松——早安式、布娃娃式和仰卧腘绳肌拉伸,针对紧绷的臀肌与腘绳肌。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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