筋肉
Bicepsフェモリス
ランニング速度、減速、ヒンジの外側のハムストリング。
24種のエクササイズ 10ルーティン
About Bicepsフェモリス
Biceps femorisは動くこと、減速および蝶番の間に活動的な側面のハムストの筋肉です。それは膝の屈曲を支えます股関節延長、高速スプリント時の強い関与。
ガイドセッション
Bicepsフェモリス向けのルーティン
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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12分 中級クールダウン:上背部のほぐし
11の動きで行う背中の中部のクールダウン — イーグルアーム、スレッド・ザ・ニードル、フォワードフォールドが、菱形筋・僧帽筋・胸椎の緊張に働きかけます。
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17分 中級ジェントル・ナーブフレンドリー・モビリティ
落ち着く16の動きの神経にやさしいフロー — トランクローテーション、グッドモーニング、フィギュアフォーツイストで、警戒した敏感な背中のために。
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6分 初級ハムストリングのクイックケア
6の動きで行う後面のチェーンの集中セッション — ハムストリングスクープ、トゥタッチ、仰向けハムストリングストレッチ、グッドモーニングで、硬い脚の裏側に。
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9分 上級移動によるこわばりリリース
10の動きで行う移動後のリセット — 相撲スクワットホールド、座位開脚、バッタのポーズで、長時間の座位のあとの硬い腰と脚に。
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13分 中級運動後ストレッチ：全身
12の動きで行うトレーニング後のストレッチ — ハンブルウォリアー、パンケーキストレッチ、レッグス・アップ・ザ・ウォールを、頭からつま先までの長いホールドで。
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7分 中級股関節クイックオープナー
7の動きで行う股関節の回旋の集中セッション — 90/90スイッチ、ゲートオープナー、4の字で、数分で深い股関節の張りに働きかけます。
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12分 中級股関節コンフォート
股関節が制限されて感じる日のために、コントロールされた可動域、呼吸、軽い活性化を使う、やさしい股関節モビリティルーティン。
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15分 初級坐骨神経フロス
やさしい12の動きの神経モビリティ入門 — ハムストリングプル、4の字、壁に脚を上げるポーズで、坐骨神経のグライディングのテクニックを行います。
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17分 初級臀部とハムストリングスのコンフォート
16の動きで行う後面のチェーンの解放 — グッドモーニング、ラグドール、ライイングハムストリングで、張った臀部とハムストリングスのために。
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16分 中級臀部と股関節のリセット
14の動きで行う深層の臀部の解放 — ピジョン、フィギュアフォー、片脚ブリッジが、股関節の外側の回旋筋と梨状筋の領域を狙います。
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