Muskeln
Biceps femoris
Äußerer hinterer Oberschenkelmuskel für Laufgeschwindigkeit, Abbremsen und Hüftbeugebewegungen (Hinging).
24 Übungen 10 Routinen
About Biceps femoris
Der Biceps femoris ist ein äußerer hinterer Oberschenkelmuskel, der beim Laufen, Abbremsen und Hüftbeugen (Hinging) aktiv ist. Er unterstützt die Kniebeugung und die Hüftstreckung und ist beim schnellen Sprinten stark beteiligt.
Geführte Sitzungen
Routinen für Biceps femoris
Complete guided Flexor routines that include this muscle — open any session to follow along.
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12 Min. MittelCool-down: Oberen Rücken entknoten
Eine Routine zum Runterfahren, die Verspannungen nach dem Training löst und einen entspannten Bewegungsumfang wiederherstellt.
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13 Min. MittelDehnen nach dem Training: Ganzkörper
Kontrollierte Dehnroutine, um Länge zurückzugewinnen und typische Spannungszonen nach dem Training zu entspannen.
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17 Min. AnfängerGesäß- & Beinbeuger-Entlastung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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16 Min. MittelGesäß- & Hüft-Reset
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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12 Min. MittelHüft-Entlastung
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf die Hüften, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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15 Min. AnfängerIschiasnerv-Flossing
Komfortorientierte Routine für den unteren Rücken, um Steifheit zu reduzieren und Bewegung zu erleichtern.
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9 Min. FortgeschrittenReise-Steifheit lösen
Eine reisetaugliche Lockerung gegen langes Sitzen, damit sich dein Körper wieder freier anfühlt.
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17 Min. MittelSanfte nervenfreundliche Mobilität
Eine komfortorientierte Routine mit Fokus auf den unteren Rücken, die Steifheit reduziert und leichtere Bewegung unterstützt.
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6 Min. AnfängerSchnelle Entlastung für die hintere Oberschenkelmuskulatur
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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7 Min. MittelSchneller Hüftöffner
Kurzer Mobilitäts-Reset für zwischendurch, um Steifheit zu lösen und angenehme Bewegung zurückzubringen.
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