Otot
Biceps Femoris
Hamstring sisi luar untuk kecepatan lari, pengereman, dan gerakan hinge.
24 latihan 1 rutin
Tentang Biceps Femoris
Biceps femoris adalah otot hamstring sisi luar yang aktif saat berlari, mengerem laju, dan gerakan hinge. Otot ini mendukung tekukan lutut dan ekstensi pinggul, dengan peran besar saat sprint berkecepatan tinggi.
Sesi terpandu
Rutin untuk Biceps Femoris
Rutin Flexor terpandu lengkap yang melibatkan otot ini — buka sesi mana pun untuk mengikutinya.
