Hari Ini untuk anda
Buka Flexor dan tahu apa yang perlu dilakukan hari ini.
Hari Ini untuk anda membantu anda memilih rutin harian dalam Flexor. Daripada memaparkan terlalu banyak rutin, ciri ini menjawab satu soalan setiap pagi—sesi apakah yang paling berguna dan sesuai untuk saya sekarang? Cadangannya berdasarkan matlamat, kawasan fokus, pengalaman dan sesi terkini yang sudah ada dalam aplikasi.
Satu pilihan yang jelas
Sesi utama untuk hari ini, dengan sebab ringkas mengapa ia dipilih.
Beberapa alternatif
Pratonton pilihan mengikut kategori—sesi lebih singkat, sesi pelengkap atau pemulihan yang lebih ringan.
Dibina daripada input anda
Matlamat, kawasan fokus, pengalaman, masa dan sesi terkini.
Berfungsi luar talian
Pilihan harian dijana pada peranti anda, tanpa perlu sambungan.
Apa yang Hari Ini untuk anda sebenarnya lakukan
Hari Ini untuk anda berada pada skrin utama Flexor dan menunjukkan satu cadangan utama dengan sebab yang ringkas dan jujur—kemudian beberapa pratonton pilihan lain jika anda mahu sesuatu yang lebih singkat atau berbeza. Ketik kad untuk membuka paparan butiran, di mana Flexor menerangkan mengapa sesi ini sesuai hari ini dan mengapa pilihan lain berkedudukan lebih rendah.
Ia ialah ciri bantuan membuat pilihan, bukan senarai 'disyorkan' yang statik. Pilihan itu dimuat semula apabila hari baharu bermula, apabila anda selesai atau meninggalkan rutin, apabila anda mengubah pilihan anda, atau apabila anda tarik untuk muat semula—supaya apa yang anda lihat kekal relevan dengan keadaan semasa anda.
Apa yang digunakan untuk memutuskan
Setiap cadangan dibina daripada maklumat yang anda sudah berikan kepada Flexor, digabungkan dengan apa yang anda lakukan baru-baru ini:
- Matlamat utama dan kawasan fokus badan anda.
- Tahap pengalaman anda, supaya kesukaran bermula dan maju dengan wajar.
- Masa yang anda ada hari ini, dipadankan dengan sesi yang lebih singkat atau lebih panjang.
- Sesi terkini anda, supaya ia boleh mengimbangi minggu anda—bukan sekadar mengulangnya.
Dalam Flexor: Latihan mobiliti yang lancar dan terkawal.
Hari Ini untuk Anda, bukan pilihan sama untuk semua.
Pilihan harian berubah mengikut matlamat, bahagian fokus dan sesi yang baru anda selesaikan.
Bagaimana pilihan harian dipilih
Flexor melalui susunan yang tetap, bukannya meneka. Jika anda berada di pertengahan pelan, hari pelan yang layak seterusnya biasanya menjadi pilihan awal. Jika tidak, ia mencari padanan terbaik dengan matlamat utama dan kawasan fokus anda, kawasan pelengkap untuk mengimbangi kerja semalam, pilihan pemulihan yang lebih ringan apabila beban terkini anda tinggi, dan sesi yang lebih singkat apabila masa anda terhad.
Setiap pilihan membawa sebab dalam bahasa yang mudah, diambil daripada faktor sebenar—'anda menyelesaikan rutin belakang bawah semalam, jadi hari ini mengimbangi pinggul anda'—bukan pemasaran yang samar. Selepas sesi, anda boleh ketik penilaian pantas satu hingga lima, 'bagaimana rasanya?', dan padanan yang membantu membentuk pilihan akan datang secara lembut.
Batasan ciri ini
Hari Ini untuk anda membaca pilihan dan sejarah yang anda berikan di dalam aplikasi. Ia tidak menggunakan kamera atau penderia untuk mengimbas badan anda, menilai teknik pergerakan anda, atau menilai mobiliti anda, dan ia tidak menyesuaikan pergerakan dengan keadaan perubatan.
Itu mengekalkan anda dalam kawalan julat dan keamatan. Cadangan ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum—bergerak dalam julat yang selesa, dan berhenti jika sesuatu pergerakan menyebabkan sakit atau gejala yang membimbangkan. Anda sentiasa boleh abaikan pilihan itu dan layari pustaka penuh mengikut kawasan badan, matlamat, sukan, tahap kesukaran dan tempoh.
Fakta ringkas
- Ciri
- Pilihan harian Hari Ini untuk Anda
- Berdasarkan
- Matlamat, kawasan fokus, masa dan sesi terkini anda
- Sambungan
- Dijana pada peranti, berfungsi di luar talian
- Kawalan
- Muat semula, tukar atau abaikan pada bila-bila masa
- Penilaian
- Tiada imbasan badan atau pemarkahan teknik
Cara pilihan hari ini ditentukan
-
Flexor membaca maklumat anda
Ia menggunakan matlamat, kawasan fokus, pengalaman, masa yang ada dan sesi terkini anda.
-
Ia mengikuti urutan yang ditetapkan
Sesi pelan, kemudian padanan terbaik, bahagian untuk keseimbangan, pilihan lebih ringan atau sesi lebih singkat.
-
Anda melihat satu pilihan serta alternatif
Sesi utama dengan sebab dalam bahasa biasa serta beberapa gambaran pilihan lain.
-
Anda bertindak dan memberi penilaian
Mulakan, muat semula atau abaikan, kemudian nilai pengalaman anda untuk membentuk pilihan akan datang.
Tempat untuk bermula
Anda mahu struktur untuk beberapa hari
Mulakan pelan berbilang hari yang disusun dengan teliti; sesi hari seterusnya menjadi pilihan anda.
Anda mahu meluaskan fokus
Lihat Cuba Sesuatu yang Berbeza untuk bahagian yang kurang dilatih.
Anda mahu sesi tertentu dibina mengikut permintaan
Gunakan rutin AI untuk menjananya daripada penerangan.
Cara Flexor memperibadikan panduan ini
Hari Ini untuk Anda hanya berdasarkan matlamat, kawasan fokus, pengalaman, masa dan sesi terkini yang anda berikan kepada Flexor. Ia diperbaharui pada hari baharu, selepas rutin diselesaikan atau ditinggalkan, apabila keutamaan berubah, atau apabila anda menarik untuk memuat semula. Tiada kamera atau sensor digunakan.
Terokai pelan berbilang hariKeselamatan dan batasan
- Cadangan ialah panduan kecergasan dan kesejahteraan umum, bukan pelan rawatan.
- Flexor tidak menyesuaikan pergerakan untuk keadaan perubatan.
- Bergerak dalam julat yang selesa dan pilih tahap kesukaran yang sesuai.
- Berhenti jika pergerakan menyebabkan kesakitan atau gejala yang membimbangkan.
Cadangan harian bukan penilaian mobiliti atau pengganti nasihat profesional penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
Baca penafian kesejahteraan penuhRutin berkaitan
Layari sesi Flexor berpandu yang sepadan dengan halaman ini, kemudian buka mana-mana rutin untuk langkah dan petunjuk.
Soalan biasa
Soalan lazim
Bagaimana Hari Ini untuk anda memutuskan apa yang hendak dicadangkan?
Ia membina gambaran harian yang ringkas daripada maklumat yang anda sudah berikan—matlamat utama, kawasan fokus badan, tahap pengalaman, masa yang anda ada, dan sesi yang anda baru selesaikan—kemudian melalui susunan keutamaan yang tetap untuk memilih sesi yang paling sesuai. Jika anda mengikuti pelan, hari pelan yang layak seterusnya biasanya diutamakan. Setiap pilihan datang dengan sebab yang mudah, diambil daripada faktor sebenar, supaya anda dapat lihat dengan tepat mengapa ia dipilih hari ini, bukannya label umum.
Adakah cadangan harian memerlukan sambungan internet?
Tidak. Hari Ini untuk anda dijana pada peranti anda, jadi pilihan harian dan alternatifnya berfungsi tanpa sambungan. Itu mengekalkan cadangan tersedia sama ada anda di rumah, dalam perjalanan, atau di tempat tanpa isyarat. Ciri rutin AI Flexor yang berasingan memang memerlukan internet dan menggunakan kredit bulanan, tetapi cadangan diperibadikan harian tidak bergantung padanya. Membuka aplikasi dan memulakan sesi yang sesuai kekal boleh dipercayai di mana sahaja anda berada.
Bolehkah saya ubah atau abaikan cadangan itu?
Ya. Pilihan harian ialah cadangan awal yang membantu, bukan keperluan. Anda boleh buka paparan butiran untuk melihat alternatif, tarik untuk muat semula untuk menjana cadangan baharu, atau abaikan sepenuhnya dan layari pustaka rutin penuh mengikut kawasan badan, matlamat, sukan, tahap kesukaran dan tempoh. Selepas sesi, penilaian pantas satu hingga lima, 'bagaimana rasanya?', membolehkan anda beritahu Flexor sama ada padanan itu berguna. Ia membentuk cadangan akan datang secara lembut tanpa mewajibkan anda mengikuti apa-apa.
Bagaimana ini berbeza daripada rutin AI Flexor?
Cadangan harian menyesuaikan secara automatik apa yang Flexor tunjukkan kepada anda setiap hari daripada profil dan sesi terkini anda, supaya skrin utama kekal relevan tanpa anda perlu bertanya. Rutin AI ialah sesuatu yang anda aktif gunakan—huraikan apa yang anda mahu, dan Flexor mencipta atau mengesyorkan rutin daripada pustakanya. Keduanya saling melengkapi: cadangan mengekalkan pelayaran harian yang disesuaikan, manakala AI masuk apabila anda mahu sesi tertentu disusun mengikut permintaan anda, bukannya dipilih daripada senarai pendek hari ini.
Teruskan meneroka
Lebih banyak panduan tentang regangan, mobiliti, rutin dan ciri Flexor.
Regangan yang berbaloi dilakukan, setiap hari
Regangan harian yang anda benar-benar akan terus lakukan.
Dapatkan sesi regangan yang relevan setiap hari berdasarkan matlamat, kawasan fokus, kekangan, pengalaman dan sesi Flexo...
Baca lagi Diperibadikan mengikut cara anda bergerak
Aplikasi regangan yang menyesuaikan diri dengan anda—bukan sebaliknya.
Flexor menyesuaikan apa yang anda lihat dengan matlamat, pengalaman, masa yang ada, kawasan fokus dan sesi terkini anda...
Baca lagi Ciri Flexor
Semua yang dilakukan aplikasi Flexor, di satu tempat.
Ketahui ciri Flexor: rutin AI, cadangan harian diperibadikan, pustaka tersuai, pelan, rekod kemajuan, peringatan, akses...
Baca lagi
