Heute für dich
Öffne Flexor und wisse, was heute sinnvoll ist.
„Heute für dich“ ist die tägliche Entscheidungsebene von Flexor. Statt einer Wand voller Routinen beantwortet sie jeden Morgen eine Frage – welche Einheit ist gerade jetzt am nützlichsten und passendsten für mich? – und nutzt dafür die Ziele, Schwerpunktbereiche, Erfahrung und letzten Einheiten, die du in der App bereits hinterlegt hast.
Eine klare Wahl
Eine Haupteinheit für heute, mit einer kurzen Begründung, warum sie gewählt wurde.
Ein paar Alternativen
Einblicke nach Kategorie – kürzer, ergänzend oder eine leichtere Option zur Erholung.
Aus deinen Angaben gebaut
Ziele, Schwerpunktbereiche, Erfahrung, Zeit und letzte Einheiten.
Funktioniert offline
Die tägliche Auswahl entsteht auf deinem Gerät, ganz ohne Verbindung.
Was „Heute für dich“ tatsächlich macht
„Heute für dich“ sitzt auf dem Startbildschirm von Flexor und zeigt eine einzelne Hauptempfehlung mit einer kurzen, ehrlichen Begründung – dazu ein paar Einblicke in Alternativen, falls du etwas Kürzeres oder anderes willst. Tippe auf die Karte, um die Detailansicht zu öffnen: Dort erklärt Flexor, warum diese Einheit heute passt und warum die anderen Optionen niedriger eingestuft wurden.
Es ist eine Entscheidungsebene, keine statische Liste mit „Empfohlen“. Die Auswahl aktualisiert sich, wenn ein neuer Tag beginnt, wenn du eine Routine beendest oder abbrichst, wenn du deine Einstellungen änderst oder wenn du zum Aktualisieren nach unten ziehst – damit das, was du siehst, zu deiner tatsächlichen Situation passt.
Woraus die Entscheidung entsteht
Jede Empfehlung entsteht aus Informationen, die du Flexor bereits gegeben hast, kombiniert mit dem, was du zuletzt gemacht hast:
- Dein Hauptziel und deine Schwerpunkt-Körperbereiche.
- Dein Erfahrungsniveau, damit die Schwierigkeit sinnvoll startet und ansteigt.
- Die Zeit, die du heute hast, passend zu kürzeren oder längeren Einheiten.
- Deine letzten Einheiten, damit deine Woche ausgeglichen wird und sich nicht nur wiederholt.
In der Flexor-App: Ruhige, kontrollierte Mobilitätsarbeit.
Heute für dich, nicht heute für alle.
Die tägliche Empfehlung verändert sich mit deinen Zielen, Fokusbereichen und den zuletzt abgeschlossenen Einheiten.
So wird die tägliche Auswahl getroffen
Flexor arbeitet eine feste Reihenfolge ab, statt zu raten. Wenn du mitten in einem Plan bist, ist der nächste mögliche Plantag meist die Voreinstellung. Sonst sucht die App die beste Übereinstimmung mit deinem Hauptziel und deinen Schwerpunktbereichen, einen ergänzenden Bereich als Ausgleich zur gestrigen Arbeit, eine leichtere Option zur Erholung, wenn deine Belastung zuletzt hoch war, und eine kürzere Einheit, wenn deine Zeit knapp ist.
Jede Option trägt eine Begründung in einfacher Sprache aus echten Faktoren – „du hast gestern eine Routine für den unteren Rücken abgeschlossen, deshalb gleicht der heutige Vorschlag deine Hüften aus“ – statt vager Werbesprache. Nach einer Einheit kannst du mit einer schnellen Bewertung von eins bis fünf angeben, wie es sich angefühlt hat, und hilfreiche Treffer prägen künftige Vorschläge sanft mit.
Was es nicht ist
„Heute für dich“ liest die Vorlieben und den Verlauf, die du in der App angibst. Es nutzt weder Kamera noch Sensor, um deinen Körper zu scannen, deine Ausführung zu benoten oder deine Mobilität zu beurteilen, und es passt Bewegung nicht an ein Krankheitsbild an.
So behältst du die Kontrolle über Bewegungsumfang und Intensität. Empfehlungen sind allgemeine Hinweise zu Fitness und Wohlbefinden – beweg dich in einem angenehmen Bereich und hör auf, wenn eine Bewegung Schmerzen oder besorgniserregende Symptome verursacht. Du kannst die Auswahl jederzeit ignorieren und die ganze Bibliothek nach Körperbereich, Ziel, Sportart, Schwierigkeit und Dauer durchstöbern.
Kurzinfos
- Besonderheit
- Täglicher Vorschlag „Heute für dich“
- Gebaut aus
- Deine Ziele, Fokusbereiche, Zeit und letzten Sessions
- Verbindung
- Auf dem Gerät generiert, funktioniert offline
- Kontrolle
- Jederzeit aktualisieren, austauschen oder ignorieren
- Bewertung
- Kein Körperscan und keine Formbewertung
Wie die heutige Auswahl getroffen wird
-
Flexor liest deine Eingaben
Es nutzt dein Ziel, deine Fokusbereiche, Erfahrung, verfügbare Zeit und letzten Sessions.
-
Es arbeitet in einer festen Reihenfolge
Ein Plantag, dann die beste Übereinstimmung, ein Ausgleichsbereich, eine leichtere Option oder eine kürzere Sitzung.
-
Du siehst einen Vorschlag plus Alternativen
Eine erste Sitzung mit einer klaren Begründung und ein paar Einblicken in andere Optionen.
-
Du handelst und bewertest es
Starte, aktualisiere oder ignoriere es und bewerte dann, wie es sich angefühlt hat, damit künftige Vorschläge besser passen.
Wo du anfangen kannst
Du möchtest Struktur über mehrere Tage
Starte einen kuratierten Mehrtagesplan; sein nächster Tag wird deine Auswahl.
Du möchtest deinen Fokus erweitern
Prüfe Etwas anderes ausprobieren auf untertrainierte Bereiche.
Du möchtest eine bestimmte Session nach Maß
Nutze KI-Routinen, um eine Session aus einer Beschreibung zu erstellen.
So personalisiert Flexor diesen Bereich
Heute für dich entsteht nur aus den Zielen, Fokusbereichen, Erfahrungen, Zeiten und letzten Sessions, die du Flexor gibst. Es aktualisiert sich mit einem neuen Tag, einer beendeten oder abgebrochenen Routine, einer geänderten Präferenz oder einem Pull-to-refresh. Es ist keine Kamera und kein Sensor beteiligt.
Mehrtägige Pläne entdeckenSicherheit und Grenzen
- Empfehlungen sind allgemeine Fitness- und Wellness-Anleitungen, kein Behandlungsplan.
- Flexor passt die Bewegung nicht an einen medizinischen Zustand an.
- Bewege dich in einem angenehmen Bereich und wähle eine passende Schwierigkeit.
- Stoppe, wenn eine Bewegung Schmerzen oder besorgniserregende Symptome verursacht.
Tägliche Empfehlungen stellen keine Mobilitätsbeurteilung dar und ersetzen nicht die Beratung durch eine qualifizierte medizinische Fachkraft.
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Häufige Fragen
Direkte Antworten zu heute für dich.
Wie entscheidet „Heute für dich“, was empfohlen wird?
Die Funktion baut aus Informationen, die du ohnehin angibst, eine kurze Tagesübersicht – dein Hauptziel, deine Schwerpunkt-Körperbereiche, dein Erfahrungsniveau, deine verfügbare Zeit und die Einheiten, die du zuletzt abgeschlossen hast – und arbeitet dann eine feste Prioritätenreihenfolge ab, um die passendste Einheit zu wählen. Wenn du einem Plan folgst, wird meist der nächste mögliche Plantag bevorzugt. Zu jeder Option gehört eine schlichte Begründung aus echten Faktoren, sodass du genau siehst, warum sie heute gewählt wurde, statt nur ein allgemeines Etikett zu sehen.
Braucht die tägliche Empfehlung eine Internetverbindung?
Nein. „Heute für dich“ wird auf deinem Gerät erzeugt, deshalb funktionieren deine tägliche Auswahl und ihre Alternativen ohne Verbindung. So bleiben Empfehlungen verfügbar, ob du zu Hause bist, unterwegs oder ohne Empfang. Die separaten KI-Routine-Funktionen von Flexor brauchen Internet und verbrauchen monatliche Credits, aber die alltägliche personalisierte Empfehlung hängt nicht davon ab – die App zu öffnen und eine passende Einheit zu starten bleibt überall verlässlich.
Kann ich die Empfehlung ändern oder ignorieren?
Ja. Die tägliche Auswahl ist eine hilfreiche Voreinstellung, nie eine Pflicht. Du kannst die Detailansicht öffnen, um Alternativen zu sehen, zum Aktualisieren nach unten ziehen, um neu zu generieren, oder sie ganz ignorieren und die vollständige Bibliothek der Routinen nach Körperbereich, Ziel, Sportart, Schwierigkeit und Dauer durchstöbern. Nach einer Einheit kannst du mit einer schnellen Bewertung von eins bis fünf – „wie hat es sich angefühlt?“ – Flexor sagen, ob der Vorschlag nützlich war; das prägt künftige Empfehlungen sanft mit, ohne dich festzulegen.
Wie unterscheidet sich das von den KI-Routinen von Flexor?
Tägliche Empfehlungen prägen unauffällig, was Flexor dir jeden Tag anhand deines Profils und deiner letzten Einheiten zeigt, sodass der Startbildschirm relevant bleibt, ohne dass du fragen musst. KI-Routinen rufst du dagegen aktiv auf: Du beschreibst, was du willst, und Flexor erstellt oder empfiehlt eine Routine aus der Bibliothek. Beides ergänzt sich – die Empfehlungen halten das alltägliche Stöbern passend, und die KI springt ein, wenn du eine bestimmte Einheit auf Bestellung willst statt einer aus der heutigen Auswahl.
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