Aujourd’hui pour toi
Ouvre Flexor et sache quoi faire aujourd’hui.
Aujourd’hui pour toi est la couche de décision quotidienne de Flexor. Au lieu d’un mur de routines, elle répond chaque matin à une seule question — quelle est la séance la plus utile et la plus adaptée pour moi maintenant ? — à partir des objectifs, des zones ciblées, de l’expérience et des séances récentes que tu as déjà dans l’app.
Une sélection claire
Une séance principale pour aujourd’hui, avec une courte raison de ce choix.
Quelques alternatives
Des aperçus par catégorie : plus court, complémentaire ou récupération plus légère.
Construit sur tes données
Objectifs, zones ciblées, expérience, temps et séances récentes.
Fonctionne hors connexion
La sélection du jour est générée sur ton appareil, sans connexion nécessaire.
Ce que fait vraiment Aujourd’hui pour toi
Aujourd’hui pour toi se trouve sur l’écran d’accueil de Flexor et affiche une seule recommandation principale, avec une raison courte et honnête — puis quelques aperçus d’alternatives si tu veux quelque chose de plus court ou de différent. Touche la carte pour ouvrir la vue détaillée, où Flexor explique pourquoi cette séance convient aujourd’hui et pourquoi les autres options sont classées derrière.
C’est une couche de décision, pas une liste « recommandé » figée. La sélection se rafraîchit au début d’une nouvelle journée, quand tu termines ou abandonnes une routine, quand tu changes tes préférences, ou quand tu tires vers le bas pour actualiser — pour que ce que tu vois reste pertinent par rapport à où tu en es vraiment.
Ce qu’il utilise pour décider
Chaque recommandation est construite à partir des informations que tu as déjà données à Flexor, combinées à ce que tu as fait récemment :
- Ton objectif principal et tes zones du corps ciblées.
- Ton niveau d’expérience, pour que la difficulté démarre et progresse sensément.
- Le temps dont tu disposes aujourd’hui, associé à des séances plus courtes ou plus longues.
- Tes séances récentes, pour équilibrer ta semaine et pas seulement la répéter.
Dans Flexor : Un travail de mobilité fluide et contrôlé.
Aujourd'hui pour toi, pas un aujourd'hui pour tout le monde.
La sélection du jour évolue avec tes objectifs, tes zones de focus et les séances que tu as récemment terminées.
Comment la sélection du jour est choisie
Flexor déroule un ordre défini au lieu de deviner. Si tu es au milieu d’un plan, le prochain jour de plan éligible est généralement le choix par défaut. Sinon, il cherche la meilleure correspondance avec ton objectif principal et tes zones ciblées, une zone complémentaire pour équilibrer le travail de la veille, une option de récupération plus légère quand ta charge récente a été élevée, et une séance plus courte quand ton temps est compté.
Chaque option porte une raison en langage clair, tirée de facteurs réels — « tu as terminé une routine pour le bas du dos hier, donc aujourd’hui on équilibre avec les hanches » — et non un slogan vague. Après une séance, tu peux donner une note rapide de un à cinq « comment c’était ? », et les propositions qui t’ont aidé orientent doucement les sélections suivantes.
Ce que ce n’est pas
Aujourd’hui pour toi lit les préférences et l’historique que tu fournis dans l’app. Il n’utilise ni caméra ni capteur pour scanner ton corps, noter ton exécution ou évaluer ta mobilité, et il n’adapte pas le mouvement à une pathologie.
Cela te laisse maître de l’amplitude et de l’intensité. Les recommandations sont des conseils généraux de forme et de bien-être — bouge dans une amplitude confortable, et arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes inquiétants. Tu peux toujours ignorer la sélection et parcourir toute la bibliothèque par zone du corps, objectif, sport, difficulté et durée.
En bref
- Fonctionnalité
- Choix quotidien Aujourd'hui pour toi
- Construit à partir de
- Tes objectifs, zones de focus, temps et séances récentes
- Connexion
- Généré sur l'appareil, fonctionne hors ligne
- Contrôle
- Actualise, remplace ou ignore à tout moment
- Évaluation
- Aucun scan corporel ni notation de posture
Comment le choix du jour est sélectionné
-
Flexor lit tes entrées
Il utilise ton objectif, tes zones ciblées, ton expérience, le temps disponible et tes sessions récentes.
-
Il suit un ordre défini
Un plan journée, puis le meilleur match, une zone d'équilibrage, une option plus légère, ou une séance plus courte.
-
Tu vois un choix plus des alternatives
Une première séance avec une raison en langage simple et quelques aperçus d'autres options.
-
Tu agis et tu l’évalues
Lance-la, actualise-la ou ignore-la, puis note ton ressenti pour orienter les prochains choix.
Par où commencer
Tu veux une structure sur plusieurs jours
Démarre un plan organisé sur plusieurs jours ; son jour suivant devient ton choix.
Tu veux élargir ton focus
Vérifie Essayer autre chose pour les zones sous-entraînées.
Tu veux une séance spécifique créée sur mesure
Utilise les routines IA pour en générer une à partir d’une description.
Comment Flexor personnalise cette section
Aujourd'hui pour toi est construit uniquement à partir des objectifs, zones de focus, expérience, temps et séances récentes que tu donnes à Flexor. Il se renouvelle avec un nouveau jour, une routine terminée ou abandonnée, un changement de préférence ou un tirage pour actualiser. Aucune caméra ni aucun capteur n’intervient.
Découvrir les plans sur plusieurs joursSécurité et limites
- Les recommandations sont des conseils généraux de fitness et bien-être, pas un plan de traitement.
- Flexor n'adapte pas le mouvement à un problème médical.
- Bouge dans une amplitude confortable et choisis une difficulté adaptée.
- Arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes préoccupants.
Les recommandations quotidiennes ne constituent pas une évaluation de la mobilité ni ne remplacent les conseils d'un professionnel de santé qualifié.
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Questions fréquentes
Des réponses directes sur aujourd’hui pour toi.
Comment Aujourd’hui pour toi décide-t-il quoi recommander ?
Il construit un court instantané quotidien à partir d’informations que tu fournis déjà — ton objectif principal, tes zones du corps ciblées, ton niveau d’expérience, le temps dont tu disposes et les séances que tu as terminées récemment — puis déroule un ordre de priorité défini pour retenir la séance la plus adaptée. Si tu suis un plan, le prochain jour de plan éligible est généralement privilégié. Chaque option est accompagnée d’une raison claire, tirée de facteurs réels, pour que tu voies exactement pourquoi elle a été choisie aujourd’hui, au lieu d’une étiquette générique.
La recommandation quotidienne nécessite-t-elle une connexion internet ?
Non. Aujourd’hui pour toi est généré sur ton appareil : ta sélection du jour et ses alternatives fonctionnent donc sans connexion. Les recommandations restent ainsi disponibles que tu sois chez toi, en déplacement ou dans une zone sans réseau. Les fonctions de routine par IA de Flexor, elles, ont bien besoin d’internet et consomment des crédits mensuels, mais la recommandation personnalisée du quotidien n’en dépend pas : ouvrir l’app et lancer une séance adaptée reste fiable où que tu sois.
Puis-je changer ou ignorer la recommandation ?
Oui. La sélection du jour est un point de départ utile, jamais une obligation. Tu peux ouvrir la vue détaillée pour voir les alternatives, tirer vers le bas pour en générer une nouvelle, ou l’ignorer complètement et parcourir toute la bibliothèque de routines par zone du corps, objectif, sport, difficulté et durée. Après une séance, une note rapide de un à cinq « comment c’était ? » te permet de dire à Flexor si la proposition était utile, ce qui oriente doucement les recommandations à venir sans rien te verrouiller.
En quoi est-ce différent des routines par IA de Flexor ?
Les recommandations quotidiennes façonnent discrètement ce que Flexor te montre chaque jour, à partir de ton profil et de tes séances récentes, pour que l’écran d’accueil reste pertinent sans que tu aies à demander. Les routines par IA, elles, se déclenchent volontairement : tu décris ce que tu veux et Flexor crée ou recommande une routine à partir de sa bibliothèque. Les deux se complètent : les recommandations gardent la navigation quotidienne sur mesure, tandis que l’IA intervient quand tu veux une séance construite à la demande plutôt que choisie dans la sélection du jour.
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