Wochenend-Reset-Flow
Ein längerer Ganzkörper-Mobilitätsflow, der Bewegung und Dehnung nach einer arbeitsreichen Woche verbindet.
Übungen
22 Bewegungen · ca. 22 Min.
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Gruß nach oben
00:45 -
Nackenrotation
01:00 -
Schulterkreisen
00:45 -
Armkreise
00:45 -
Rumpfrotation
01:30 -
Toröffner
01:00 -
Stehende Hüftöffner
01:00 -
Beinrückseiten-Schaufeln
00:45 -
Knie zur Wand
01:30 -
Lateraler Ausfallschritt
01:00 -
Knöchelkreise
00:45 -
Fersen-Zehen-Wippen
00:45 -
Einbeinstand
01:00 -
Kniendes Hüftkreisen
00:45 -
Brücke
00:45 -
Toter Käfer
00:45 -
Katze-Kuh
00:45 -
Nadelöhr
01:30 -
Herabschauender Hund
00:45 -
Adduktoren-Rocks
00:45 -
90/90-Hüftwechsel (ohne Hände)
01:00 -
Kindhaltung
00:45
Über diese Routine
Ein umfassender Mobilitäts-Flow auf gehobenem Niveau, der den körperlichen Stress und die angesammelte Verspannung der Arbeitswoche löscht.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Wochenend-Reset-Flow“ eingeordnet?
„Wochenend-Reset-Flow“ ist bei Flexor dem Bereich Mobilität zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Wochenend-Reset-Flow“?
Wochenend-Reset-Flow dauert im geführten Tempo etwa 22 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Wochenend-Reset-Flow“?
Wochenend-Reset-Flow umfasst 22 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Wochenend-Reset-Flow“ für Anfänger geeignet?
„Wochenend-Reset-Flow“ ist in Flexor auf dem Level Mittel eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Wochenend-Reset-Flow Equipment?
Nein. Wochenend-Reset-Flow ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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