ویک اینڈ ری سیٹ فلو

ویک اینڈ ری سیٹ فلو کو فلیکسور میں ریکوری روٹین کے طور پر ترتیب دیا گیا ہے۔ اسے عمومی فلاح و بہبود کی رہنمائی سمجھیں اور پورے دوران حرکت کی حد آرام دہ رکھیں۔

ویک اینڈ ری سیٹ فلو کا دورانیہ رہنمائی والی رفتار پر تقریباً 22 منٹ ہے۔ آپ جب چاہیں رک سکتے ہیں، دہرا سکتے ہیں یا ختم کر سکتے ہیں۔

ویک اینڈ ری سیٹ فلو میں 22 رہنمائی والی ورزشیں شامل ہیں جو آپ کے کولہے، ریڑھ کی ہڈی، گلوٹس، اور ہیمسٹرنگز (ران کے پچھلے پٹھے) کا احاطہ کرتی ہیں۔ ترتیب سے ساتھ ساتھ کریں، اور جو حرکت آپ کے لیے مناسب نہ لگے اسے چھوڑ دیں۔

ویک اینڈ ری سیٹ فلو کو فلیکسور میں درمیانی درجے پر رکھا گیا ہے۔ نرمی سے حرکت کریں، سانس ہموار رکھیں، اور اگر آہستہ آہستہ ڈھلنے کے لیے زیادہ وقت چاہیے تو ٹھہراؤ کا وقت کم کر لیں۔

نہیں۔ ویک اینڈ ری سیٹ فلو بغیر سامان کی روٹین ہے — آپ کو آرام سے حرکت کرنے کے لیے صرف تھوڑی سی جگہ چاہیے۔

نہیں۔ فلیکسور میں آرام پر مرکوز اور حرکت پذیری کی روٹینز صرف عمومی فلاح و بہبود کے لیے ہیں۔ یہ فزیوتھراپی، تشخیص یا طبی علاج نہیں ہیں۔ درد، چوٹ یا صحت کے مسائل کے لیے پیشہ ورانہ مشورہ لیں۔