Mobilität nach dem Flug
Erdender Flow nach dem Flug in 9 Übungen – Beine an der Wand, 90/90-Hüftwechsel und Dehnung der Brust in der Ecke direkt nach der Landung.
Über diese Routine
Schneller, erdender Einsteiger-Flow für den Moment direkt nach einem langen Flug – er weckt steife Hüften und lässt dich eine bequeme aufrechte Position üben.
Häufige Fragen
Was für eine Routine ist „Mobilität nach dem Flug“?
„Mobilität nach dem Flug“ ist bei Flexor dem Bereich Bewegung nach Reisen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Mobilität nach dem Flug“?
Mobilität nach dem Flug dauert im geführten Tempo etwa 12 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Mobilität nach dem Flug“?
Mobilität nach dem Flug umfasst 9 geführte Übungen. Fokusbereiche: Beinbeuger, Wirbelsäule, Adduktoren (Innenseite Oberschenkel) und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Mobilität nach dem Flug“ für Anfänger geeignet?
„Mobilität nach dem Flug“ ist in Flexor auf dem Level Anfänger eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Mobilität nach dem Flug Ausrüstung?
Nein. Mobilität nach dem Flug ist eine Routine ohne Ausrüstung – du brauchst lediglich etwas Platz, um dich angenehm zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen ausschließlich das allgemeine Wohlbefinden. Sie sind keine Physiotherapie, keine Diagnose und keine medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
Ähnliche Routinen
Weitere Einheiten in einem ähnlichen Rhythmus.
