Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο

Το Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο είναι οργανωμένο στο Φλέξορ ως ρουτίνα με εστίαση «Αποκατάσταση». Χρησιμοποιήστε το ως γενική καθοδήγηση ευεξίας και κρατήστε το εύρος άνετο σε όλη τη διάρκεια.

Το Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο διαρκεί περίπου 22 λεπ. με τον καθοδηγούμενο ρυθμό. Μπορείτε να κάνετε παύση, να επαναλάβετε ή να σταματήσετε όποτε χρειάζεστε.

Το «Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο» περιλαμβάνει 22 καθοδηγούμενες ασκήσεις για Ισχία, Σπονδυλική στήλη, Γλουτοί και Οπίσθιοι μηριαίοι. Ακολουθήστε τις με τη σειρά και παραλείψτε όποια κίνηση δεν σας ταιριάζει.

Το Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο έχει επίπεδο δυσκολίας «Μεσαίο» στο Φλέξορ. Κινηθείτε ήρεμα, αναπνέετε σταθερά και μικρύνετε τη διάρκεια των κρατημάτων αν θέλετε περισσότερο χρόνο προσαρμογής.

Όχι. Το «Ροή επαναφοράς για το Σαββατοκύριακο» είναι ρουτίνα χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεστε μόνο λίγο χώρο για να κινείστε άνετα.

Όχι. Οι ρουτίνες με εστίαση στην άνεση και οι ρουτίνες κινητικότητας στο Φλέξορ υποστηρίζουν μόνο τη γενική ευεξία. Δεν αποτελούν φυσικοθεραπεία, διάγνωση ή ιατρική θεραπεία. Ζητήστε επαγγελματική συμβουλή για πόνο, τραυματισμό ή παθήσεις υγείας.