זרימת איפוס סוף שבוע

זרימת איפוס סוף שבוע מוגדרת ב-פלקסור כשגרת אימון בדגש על התאוששות. השתמשו בה כהכוונה כללית לרווחה, ושמרו על טווח תנועה נוח לאורך כל הדרך.

זרימת איפוס סוף שבוע אורכת כ-22 דק׳ בקצב המודרך. אפשר להשהות, לחזור או לעצור בכל רגע.

ב-זרימת איפוס סוף שבוע יש 22 תרגילים מודרכים שמכסים את ירכיים, עמוד השדרה, שרירי העכוז ושרירי הירך האחוריים. עקבו אחריהם לפי הסדר, ודלגו על כל תנועה שלא מרגישה לכם מתאימה.

זרימת איפוס סוף שבוע מוגדרת ב-פלקסור ברמה בינוני. נעו בעדינות, נשמו בקצב אחיד, וקצרו את זמן ההחזקה אם אתם רוצים יותר זמן להתרגל.

לא. זרימת איפוס סוף שבוע היא שגרת אימון ללא ציוד — צריך רק מעט מקום כדי לנוע בנוחות.

לא. שגרות האימון של פלקסור שמתמקדות בנוחות ובניידות תומכות ברווחה כללית בלבד. הן אינן פיזיותרפיה, אבחון או טיפול רפואי. במקרה של כאב, פציעה או מצב בריאותי, פנו לייעוץ מקצועי.