從頭到尾，全程跟練
引導式伸展，帶著你走完每一節練習——而不只是一張動作清單。
弗萊克索 會替你把整節練習帶完：清晰的影片演示、語音提示，以及從一個動作到下一個動作的計時銜接。按下播放，跟著做，專注於把動作做好——而不是數秒數或琢磨接下來是什麼。
看著模仿
訓練課程中的每個動作都配有清晰的影片演示。
用耳朵跟，不用盯著看
語音提示讓你不必盯著螢幕也能活動。
計時銜接
每次保持都有計時，並順暢地過渡到下一個動作。
在家或在外
內容下載到裝置後即可離線跟練——也可以投屏到電視。
這裡所說的“引導”到底是什麼意思
很多應用只是給你看一個動作，剩下的都留給你自己處理——保持多久、什麼時候換邊、接下來做什麼。弗萊克索 會替你把整節練習帶完。按下播放，它就會按既定順序推進，配合計時、螢幕上的演示和語音引導，跟著做幾乎不費腦筋。
這就是參考資料與類似教練的體驗之間的區別。你不是在自己拼一套練習，而是被帶著走完一套只需跟隨的練習。
可以照著模仿的清晰影片演示
每個動作都配有演示，展示姿勢和運動過程，讓你在進入之前就清楚該怎麼做。看到姿勢——而不是讀一段文字描述——會讓你更容易找到正確的伸展，避免那些讓伸展感落到錯誤部位的常見小偏差。
你不需要做到螢幕上那麼大的幅度。保持在舒適的幅度內，有控制地活動，讓演示引導姿勢，而不是引導深度。
在 弗萊克索 中：動作和節奏清晰的引導伸展序列。
按下播放，跟著做就好。
有條理的步驟、語音提示和計時，讓你始終清楚接下來該做什麼。
順暢銜接的語音引導與計時
語音提示會告訴你什麼時候慢慢進入、什麼時候呼吸、什麼時候換邊，所以你可以閉上眼睛或把視線從螢幕上移開，依然跟得上這節練習。計時保持和順暢的銜接讓訓練課程持續推進，不會出現尷尬的停頓，也不用手忙腳亂地找下一步。
它很適合解放雙手地使用——在墊子上、在酒店房間裡，或者在辦公桌旁——因為按下播放之後，這節練習會自己走下去。
隨時隨地，在任何螢幕上跟練
內容下載到裝置後，引導式訓練課程、播放器、訓練計畫和課程庫都可以離線使用，因此你在飛機上或訊號很弱時也能完成一整節練習。想要更大的畫面時，把訓練課程投屏或映象到電視上，手機繼續充當遙控器。
引導指的是清晰的演示、提示和計時——不是即時的動作糾正。弗萊克索 看不到你，也無法評判你的動作，所以要傾聽身體的感受，保持在舒適的幅度內；如果出現疼痛或令人擔心的症狀，請立即停止。這是一般性的健康類指導，不是醫療護理。
速覽
- 形式
- 配有影片演示和語音提示的計時跟練
- 免持操作
- 熟悉訓練課程後，可憑語音提示跟練
- 過渡動作
- 計時保持動作會順暢地過渡到下一個動作
- 播放
- 下載到裝置後可離線使用；也可投屏到電視
- 指導
- 演示、提示與計時——並非即時動作糾正
點選播放並跟練
-
選擇一套訓練課程
按重點部位、難度和時長選擇引導課程。
-
點選播放
課程按有序的計時序列進行，因此你無需計數。
-
觀看或聆聽
模仿演示動作，或憑語音提示跟練。
-
隨處可跟練
離線擴音使用，或將手機作為遙控器投屏到電視。
從哪裡開始
你想點選播放，並被引導完成一節課程
這款引導式伸展應用專為擴音跟練而設計。
你想在更大的螢幕上跟練
將訓練課程投屏或映象到電視，同時用手機作為控制器。
你是新手，希望節奏溫和
初學者頁面從簡單開始，先幫你養成習慣。
一節可跟練的相關引導課程
你想直接播放當下合適的內容，而不是自己構建一節課程。弗萊克索 會根據你的目標、重點部位、可用時間和最近的訓練課程，為你呈現一套可以立即開始、輕鬆跟練的引導式訓練課程。
瞭解每日推薦的運作方式指導，而非即時糾正
- 指導意味著演示、提示與計時——弗萊克索 無法看到你，也無法糾正你的姿態。
- 將演示動作作為視覺參考，並保持在舒適範圍內。
- 如果某個動作引起疼痛或令人擔憂的症狀，請立即停止。
這是一般保健指導，並非醫療護理。如果傷病或病症會影響安全參與，請尋求具備資質的專業建議。
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常見問題
常見問題
每個伸展動作都配有影片演示和語音嗎？
弗萊克索 的引導式訓練課程會為每個動作播放清晰的影片演示，並配上語音引導，計時會把你從一個動作帶到下一個動作。畫面告訴你要模仿的姿勢，語音提示則讓你即使把視線從螢幕上移開也能跟得上。這樣的組合讓你可以全程解放雙手地完成一整節練習，把注意力放在舒適地活動上，而不是盯著計時器或翻找說明。
不看手機也能跟著引導式練習做嗎？
基本可以。語音提示會告訴你什麼時候慢慢進入伸展、什麼時候呼吸、什麼時候換邊，所以熟悉一套訓練課程之後，光靠聽就能完成其中大部分內容。遇到不熟悉的動作，看一眼演示仍然有幫助，這也是兩者都提供的原因。想要更大的畫面，可以把這節練習投屏或映象到電視上，手機繼續充當遙控器，跟練時更容易解放雙手。
這款引導式應用會糾正我的動作，或者觀察我怎麼活動嗎？
不會。弗萊克索 所說的引導，指的是演示、語音提示和可跟隨的計時，而不是即時的動作糾正。應用看不到你，無法測量你的動作，也無法判斷某個姿勢是否適合你的身體，它不使用相機或感測器。把演示當作視覺參考，保持在舒適的幅度內；如果某個動作引起疼痛或令人擔心的症狀，請立即停止。如果傷病或身體狀況會影響安全參與，請尋求合格專業人士的建議。
引導式訓練課程可以離線使用嗎？
可以。只要訓練課程及其內容已經下載到裝置上，引導播放器、訓練計畫、自訂訓練課程、課程庫、收藏和提醒都無需持續聯網即可使用，因此你在飛機上或訊號不好的地方也能完成一整節練習。只有 弗萊克索 AI 請求以及透過應用商店購買或管理訂閱時才需要聯網。日常的引導跟練，包括基礎進度和連續打卡，在離線狀態下照常工作。
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