Urmărire ghidată, de la cap la coadă
Stretching ghidat care conduce fiecare sesiune — nu doar o listă de mișcări.
Flexor derulează întreaga sesiune pentru tine: demonstrații video clare, indicații vocale și tranziții cronometrate de la un exercițiu la următorul. Apasă play, urmează și păstrează-ți atenția pe o mișcare bună — nu pe numărarea secundelor sau pe ghicirea pasului următor.
Privește și oglindește
O demonstrație video clară pentru fiecare exercițiu din rutină.
Ascultă, nu te uita fix
Indicațiile vocale îți permit să te miști fără să fixezi ochii pe ecran.
Tranziții cronometrate
Fiecare ținere este cronometrată și curge lin în mișcarea următoare.
Acasă sau în deplasare
Urmează sesiunea offline odată ce conținutul este pe dispozitiv — sau trimite-o pe TV.
Ce înseamnă cu adevărat „ghidat” aici
O mulțime de aplicații îți arată un exercițiu și te lasă să gestionezi restul — cât timp să ții, când să schimbi partea, ce urmează. Flexor derulează întreaga sesiune pentru tine. Apasă play și aplicația se mișcă printr-o secvență ordonată, cu cronometrare, demonstrații pe ecran și îndrumare vocală, astfel încât să urmezi fără efort mental.
Asta este diferența dintre o referință și o experiență care seamănă cu un antrenor. Nu asamblezi un antrenament; ești condus printr-unul pe care îl poți urma pur și simplu.
Demonstrații video clare, pe care le poți oglindi
Fiecare exercițiu include o demonstrație care îți arată forma și mișcarea, astfel încât să vezi exact ce să faci înainte de a te așeza în ea. Să vezi poziția — nu să citești o descriere — face mult mai ușor să găsești întinderea potrivită și să eviți micile ajustări care mută tensiunea în locul nepotrivit.
Nu trebuie să te potrivești cu amplitudinea de pe ecran. Folosește o amplitudine confortabilă, mișcă-te cu control și las-o pe demonstrație să ghideze forma, nu adâncimea.
În Flexor: Secvențe de stretching ghidat, cu formă clară și cronometrare.
Apasă play și urmează.
Pași ordonați, indicații vorbite și cronometrare, ca să nu te întrebi niciodată ce urmează.
Îndrumare vocală și cronometrare care curg
Indicațiile audio îți spun când să intri lin, când să respiri și când să schimbi partea, așa că poți închide ochii sau te poți uita în altă parte și poți rămâne cu sesiunea. Ținerile cronometrate și tranzițiile line păstrează fiecare rutină în mișcare, fără pauze stânjenitoare sau fără să cauți pasul următor.
Funcționează bine fără mâini — pe o saltea, într-o cameră de hotel sau lângă un birou — pentru că sesiunea se duce singură odată ce ai apăsat play.
Urmează oriunde, pe orice ecran
O rutină ghidată, playerul, planurile și biblioteca funcționează offline odată ce conținutul este pe dispozitiv, așa că poți urma o sesiune completă într-un zbor sau cu conexiune slabă. Când vrei o imagine mai mare, trimite sau oglindește rutina pe TV și păstrează telefonul drept controller.
Îndrumarea înseamnă demonstrații clare, indicații și cronometrare — nu corectare live a formei. Flexor nu te poate vedea și nu îți poate evalua mișcarea, așa că ascultă-ți corpul, folosește o amplitudine confortabilă și oprește-te dacă ceva provoacă durere sau simptome îngrijorătoare. Aceasta este îndrumare generală de wellness, nu îngrijire medicală.
Fapte rapide
- Format
- Follow-along cronometrat cu demonstrații video și indicii vorbite
- Hands-free
- Mișcă-te după ureche odată ce cunoști o rutină
- Tranziții
- Menținerile cronometrate trec lin în mișcarea următoare
- Redare
- Funcționează offline odată pe dispozitiv; transmite pe un TV
- Ghidare
- Demonstrații, indicii și cronometrare—nu corectare live a formei
Apasă play și urmează
-
Alege o rutină
Alege o sesiune ghidată după zonă de focus, dificultate și timp.
-
Apasă play
Sesiunea rulează o secvență ordonată cu cronometrare, deci nu e nimic de numărat.
-
Privește sau ascultă
Oglindește demonstrația sau mișcă-te după ureche folosind indiciile vorbite.
-
Urmează oriunde
Lucrează hands-free offline sau transmite pe un TV cu telefonul ca controller.
De unde să începi
Vrei să apeși play și să fii condus printr-o sesiune
Aplicația de stretching ghidat e construită pentru follow-along hands-free.
Vrei să urmezi pe un ecran mai mare
Transmite sau oglindește rutina pe un TV în timp ce telefonul rămâne controllerul.
Ești nou și vrei un ritm blând
Pagina pentru începători începe ușor și construiește mai întâi obiceiul.
O sesiune ghidată relevantă de urmat
Vrei să apeși play pe ceva care se potrivește acum, nu să construiești o sesiune. Flexor folosește obiectivele, zonele de focus, timpul disponibil și sesiunile recente ca să scoată o rutină ghidată pe care o poți porni imediat și pur și simplu să o urmezi.
Vezi cum funcționează recomandările zilniceÎndrumare, nu corectare live
- Îndrumarea înseamnă demonstrații, indicii și cronometrare—Flexor nu te poate vedea și nu îți poate corecta forma.
- Folosește demonstrația ca referință vizuală și rămâi într-un interval confortabil.
- Oprește-te dacă o mișcare provoacă durere sau simptome îngrijorătoare.
Aceasta este îndrumare generală de wellness, nu îngrijire medicală. Cere sfat calificat dacă o accidentare sau o afecțiune afectează participarea în siguranță.
Citește declinarea completă de wellnessRutine asociate
Răsfoiește sesiunile Flexor ghidate care se potrivesc cu această pagină, apoi deschide orice rutină pentru pași și indicații.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente
Fiecare întindere include o demonstrație video și audio?
O rutină ghidată Flexor derulează fiecare exercițiu cu o demonstrație video clară și îndrumare vocală, cu o cronometrare care te mută de la o mișcare la următoarea. Imaginile îți arată forma de oglindit, iar indicațiile audio îți permit să îți iei privirea de pe ecran și să continui să urmezi. Combinația este concepută astfel încât să poți parcurge o sesiune completă fără mâini, păstrându-ți atenția pe mișcarea confortabilă, nu pe gestionarea unui cronometru sau pe derularea instrucțiunilor.
Pot urma o sesiune ghidată fără să mă uit la telefon?
În mare parte, da. Indicațiile vocale semnalează când să intri într-o întindere, când să respiri și când să schimbi partea, așa că odată ce cunoști o rutină poți urma mult din ea doar după ureche. O privire la demonstrație tot ajută pentru mișcări necunoscute, de aceea sunt oferite ambele. Pentru o imagine mai mare, poți trimite sau oglindi sesiunea pe TV, în timp ce telefonul rămâne controller, făcând și mai ușoară urmărirea fără mâini.
Aplicația ghidată îmi corectează forma sau îmi urmărește cum mă mișc?
Nu. Îndrumarea din Flexor înseamnă demonstrații, indicații vocale și cronometrare pe care să le urmezi — nu corectare live a formei. Aplicația nu te poate vedea, nu îți poate măsura mișcarea și nu îți poate spune dacă o poziție este potrivită pentru corpul tău, și nu folosește o cameră sau un senzor. Folosește demonstrația ca referință vizuală, menține o amplitudine confortabilă și oprește-te dacă o mișcare provoacă durere sau simptome îngrijorătoare. Caută sfat calificat dacă o accidentare sau o afecțiune îți influențează participarea sigură.
Fiecare rutină ghidată funcționează offline?
Da. Odată ce rutinele și conținutul lor sunt pe dispozitiv, playerul ghidat, planurile, o rutină personalizată, biblioteca, favoritele și memento-urile funcționează toate fără o conexiune continuă, așa că poți parcurge o sesiune completă într-un zbor sau cu semnal slab. Internetul este necesar doar pentru cererile către Flexor AI și pentru cumpărarea sau administrarea unui abonament prin magazinul tău de aplicații. Urmărirea ghidată de zi cu zi, inclusiv progresul de bază și seriile, continuă să funcționeze offline.
Continuă să explorezi
Mai multe ghiduri despre stretching, mobilitate, rutine și funcțiile Flexor.
Aplicație gratuită de exerciții ghidate de stretching
O aplicație completă de stretching și mobilitate — gratuită la descărcare, gata de folosit.
Descarcă Flexor gratuit — rutine ghidate de stretching, planuri pe mai multe zile, recomandări zilnice, memento-uri și a...
Citește mai mult
Redare pe TV
Pune rutina pe televizor. Păstrează controlul pe telefon.
Urmărește Flexor pe un ecran mai mare folosind AirPlay Screen Mirroring de pe iPhone sau Google Cast de pe Android, păst...
Citește mai mult Acces offline
Fă întindere oriunde, cu sau fără conexiune.
Folosește catalogul de rutine Flexor, planurile, biblioteca și playerul fără o conexiune continuă, odată ce conținutul e...
Citește mai mult
Mobilitate pentru fitness și mișcarea de zi cu zi
Construiește mișcare controlată și utilă — câte o sesiune scurtă ghidată.
Îmbunătățește mobilitatea cu rutine ghidate, urmărirea progresului și recomandări zilnice personalizate, gândite în juru...
Citește mai mult
