Alongamento guiado que conduz cada sessão—não apenas uma lista de movimentos.

As rotinas guiadas do Flexor reproduzem cada exercício com uma demonstração em vídeo nítida e orientação falada, com uma cronometragem que leva você de um movimento ao próximo. As imagens mostram a forma que você deve espelhar, enquanto as deixas de áudio permitem que você desvie o olhar da tela e mesmo assim acompanhe. Essa combinação foi pensada para que você complete uma sessão inteira sem usar as mãos, mantendo a atenção em se mover com conforto em vez de administrar um cronômetro ou rolar instruções.

Em boa parte, sim. As deixas faladas avisam quando entrar em um alongamento, quando respirar e quando trocar de lado, então, depois que você conhece uma rotina, consegue acompanhar boa parte dela de ouvido. Olhar a demonstração ainda ajuda em movimentos desconhecidos, e é por isso que os dois recursos existem. Para uma visão maior, você pode transmitir ou espelhar a sessão em uma TV enquanto o celular continua sendo o controle, o que deixa o acompanhamento sem as mãos ainda mais fácil.

Não. Orientação no Flexor significa demonstrações, deixas faladas e cronometragem para acompanhar—não correção de execução ao vivo. O app não consegue ver você, medir seu movimento nem dizer se uma posição é adequada para o seu corpo, e não usa câmera nem sensor. Use a demonstração como referência visual, mantenha-se numa amplitude confortável e pare se um movimento causar dor ou sintomas preocupantes. Busque orientação qualificada se uma lesão ou condição afetar sua participação com segurança.

Sim. Depois que as rotinas e o conteúdo delas estão no seu dispositivo, o player guiado, os planos, as rotinas personalizadas, a biblioteca, os favoritos e os lembretes funcionam sem conexão contínua, então você pode fazer uma sessão inteira num voo ou com sinal fraco. A internet só é necessária para as solicitações do Flexor AI e para comprar ou gerenciar uma assinatura pela loja de aplicativos. O acompanhamento guiado do dia a dia, incluindo o progresso básico e as sequências de dias, continua funcionando offline.