Un suivi guidé, du début à la fin
Des étirements guidés qui mènent chaque séance — pas une simple liste de mouvements.
Flexor mène toute la séance pour toi : démonstrations vidéo claires, repères vocaux et transitions minutées d’un exercice au suivant. Appuie sur lecture, suis le mouvement et garde ton attention sur la qualité du geste — pas sur le décompte des secondes ni sur ce qui vient après.
Regarde et reproduis
Une démonstration vidéo claire pour chaque exercice de la routine.
Écoute, ne fixe pas l’écran
Les repères vocaux te laissent bouger sans garder les yeux rivés à l’écran.
Des transitions minutées
Chaque maintien est minuté et enchaîne en douceur sur le mouvement suivant.
À la maison ou ailleurs
Suis les séances hors connexion une fois le contenu sur ton appareil — ou diffuse-les sur une TV.
Ce que « guidé » veut vraiment dire ici
Beaucoup d’applis te montrent un exercice et te laissent gérer le reste : combien de temps tenir, quand changer de côté, ce qui vient ensuite. Flexor mène toute la séance à ta place. Appuie sur lecture et l’appli déroule une séquence ordonnée avec minutage, démonstrations à l’écran et consignes vocales : suivre ne demande aucun effort mental.
C’est toute la différence entre un ouvrage de référence et une expérience proche d’un coach. Tu n’assembles pas une séance ; on t’en fait traverser une que tu n’as qu’à suivre.
Des démonstrations vidéo claires à reproduire
Chaque exercice comprend une démonstration qui montre la forme et le mouvement, pour que tu voies exactement quoi faire avant de t’installer. Voir la position — plutôt que lire une description — rend bien plus facile de trouver le bon étirement et d’éviter les petits ajustements qui envoient la tension au mauvais endroit.
Tu n’as pas besoin d’atteindre l’amplitude affichée à l’écran. Utilise une amplitude confortable, bouge avec contrôle et laisse la démonstration guider la forme plutôt que la profondeur.
Dans Flexor : Des séquences d'étirement guidées avec une forme et un rythme clairs.
Appuie sur play et suis la routine.
Des étapes ordonnées, des consignes vocales et un minutage, pour ne jamais te demander ce qui suit.
Des consignes vocales et un minutage qui coulent
Les repères audio t’indiquent quand entrer en douceur, quand respirer et quand changer de côté : tu peux fermer les yeux ou détourner le regard de l’écran tout en restant dans la séance. Les maintiens minutés et les transitions fluides font avancer la routine sans pauses gênantes ni tâtonnements pour trouver l’étape suivante.
Cela fonctionne bien sans les mains — sur un tapis, dans une chambre d’hôtel ou à côté d’un bureau — parce que la séance se déroule d’elle-même une fois que tu appuies sur lecture.
Suis les séances partout, sur n’importe quel écran
Les routines guidées, le lecteur, les plans et la bibliothèque fonctionnent hors connexion une fois le contenu sur ton appareil : tu peux suivre une séance entière en avion ou avec une connexion faible. Quand tu veux une image plus grande, diffuse ou duplique la routine sur une TV et garde ton téléphone comme télécommande.
L’accompagnement, ce sont des démonstrations claires, des repères et un minutage — pas une correction de la technique en direct. Flexor ne te voit pas et ne juge pas ton mouvement : écoute ton corps, reste dans une amplitude confortable et arrête-toi si quelque chose provoque une douleur ou des symptômes inquiétants. Il s’agit de conseils généraux de bien-être, pas de soins médicaux.
En bref
- Format
- Suivi minuté avec démonstrations vidéo et indications vocales
- Mains libres
- Bouge à l'oreille une fois que tu connais une routine
- Transitions
- Les maintiens minutés s’enchaînent naturellement vers le mouvement suivant
- Lecture
- Fonctionne hors ligne une fois sur ton appareil; diffuse sur une TV
- Conseils
- Démonstrations, signaux et timing, pas de correction de formulaire en direct
Appuie sur lecture et suis la session
-
Choisis une routine
Choisis une séance guidée par domaine d'intervention, difficulté et durée.
-
Appuie sur lecture
La séance lance une séquence ordonnée avec minutage, donc rien à compter.
-
Regarde ou écoute
Reproduis la démonstration, ou bouge à l'oreille avec les indications vocales.
-
Suis n'importe où
Utilise-le hors ligne les mains libres, ou diffuse sur une TV avec ton téléphone comme télécommande.
Par où commencer
Tu veux appuyer sur lecture et être guidé dans une séance
L’app d’étirements guidés est conçue pour suivre sans les mains.
Tu veux suivre sur un écran plus grand
Cast ou reproduisez la routine sur un téléviseur pendant que ton téléphone reste le contrôleur.
Tu débutes et tu veux un rythme doux
La page débutants commence doucement et construit d’abord l’habitude.
Une séance guidée pertinente à suivre
Tu veux appuyer sur lecture sur quelque chose qui convient maintenant plutôt que créer une séance. Flexor utilise tes objectifs, zones de focus, temps disponible et séances récentes pour faire remonter une routine guidée que tu peux lancer immédiatement et simplement suivre.
Voir comment fonctionnent les recommandations quotidiennesGuidance, pas correction en direct
- La guidance signifie démonstrations, indications et timing : Flexor ne peut pas te voir ni corriger ta posture.
- Utilise la démonstration comme repère visuel et reste dans une amplitude confortable.
- Arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes préoccupants.
Il s’agit de conseils généraux de bien-être, pas de soins médicaux. Demande un avis qualifié si une blessure ou une affection affecte une participation sûre.
Lire l’avertissement bien-être completRoutines similaires
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Questions fréquentes
Des réponses directes sur un suivi guidé, du début à la fin.
Chaque étirement est-il accompagné d’une démonstration vidéo et d’un audio ?
Les routines guidées de Flexor lancent chaque exercice avec une démonstration vidéo claire et des consignes vocales, avec un minutage qui te fait passer d’un mouvement au suivant. L’image te montre la forme à reproduire, tandis que les repères audio te permettent de quitter l’écran des yeux tout en continuant à suivre. Cette combinaison est pensée pour que tu puisses terminer une séance entière sans les mains, en gardant ton attention sur un mouvement confortable plutôt que sur un minuteur ou des instructions à faire défiler.
Puis-je suivre une séance guidée sans regarder mon téléphone ?
En grande partie, oui. Les repères vocaux indiquent quand entrer en douceur dans un étirement, quand respirer et quand changer de côté : une fois que tu connais une routine, tu peux en suivre l’essentiel à l’oreille. Jeter un œil à la démonstration reste utile pour les mouvements peu familiers, et c’est pour cela que les deux sont proposés. Pour une image plus grande, tu peux diffuser ou dupliquer la séance sur une TV en gardant ton téléphone comme télécommande, ce qui rend le suivi sans les mains encore plus simple.
L’appli guidée corrige-t-elle ma technique ou observe-t-elle mes mouvements ?
Non. Dans Flexor, l’accompagnement signifie des démonstrations, des repères vocaux et un minutage à suivre — pas une correction de la technique en direct. L’appli ne te voit pas, ne mesure pas ton mouvement et ne peut pas dire si une position convient à ton corps ; elle n’utilise ni caméra ni capteur. Sers-toi de la démonstration comme référence visuelle, reste dans une amplitude confortable et arrête-toi si un mouvement provoque une douleur ou des symptômes inquiétants. Demande un avis qualifié si une blessure ou une pathologie influe sur ta capacité à participer en sécurité.
Les routines guidées fonctionnent-elles hors connexion ?
Oui. Une fois les routines et leur contenu sur ton appareil, le lecteur guidé, les plans, les routines personnalisées, la bibliothèque, les favoris et les rappels fonctionnent tous sans connexion permanente : tu peux suivre une séance entière en avion ou avec un réseau capricieux. Internet n’est nécessaire que pour les requêtes Flexor AI et pour acheter ou gérer un abonnement via ta boutique d’applications. Le suivi guidé du quotidien, progression de base et séries comprises, continue de fonctionner hors connexion.
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