Ikuti bareng, dari awal sampai akhir
Peregangan terpandu yang memimpin setiap sesi—bukan sekadar daftar gerakan.
Flexor menjalankan seluruh sesinya untukmu: demonstrasi video yang jelas, aba-aba suara, dan transisi berwaktu dari satu gerakan ke gerakan berikutnya. Tekan putar, ikuti bareng, dan jaga perhatianmu pada bergerak dengan baik—bukan pada menghitung detik atau menebak-nebak apa berikutnya.
Lihat dan tiru
Demonstrasi video yang jelas untuk setiap gerakan dalam rutinnya.
Dengarkan, bukan menatap
Aba-aba suara membuatmu bisa bergerak tanpa memaku pandangan ke layar.
Transisi berwaktu
Setiap tahanan dihitung waktunya dan mengalir mulus ke gerakan berikutnya.
Di rumah atau di luar
Ikuti secara offline begitu kontennya ada di perangkatmu—atau tampilkan ke TV.
Apa sebenarnya arti 'terpandu' di sini
Banyak aplikasi menunjukkan sebuah gerakan lalu membiarkanmu mengurus sisanya—berapa lama menahan, kapan berganti sisi, apa berikutnya. Flexor menjalankan seluruh sesinya untukmu. Tekan putar dan aplikasinya bergerak melewati rangkaian yang tertata dengan pengaturan waktu, demonstrasi di layar, dan panduan suara, jadi mengikutinya tidak butuh usaha berpikir.
Itulah bedanya antara sebuah rujukan dan pengalaman yang terasa seperti didampingi pelatih. Kamu tidak sedang merakit latihan; kamu sedang dituntun melewati satu latihan yang tinggal kamu ikuti.
Demonstrasi video jelas yang bisa kamu tiru
Setiap gerakan disertai demonstrasi yang memperlihatkan bentuk dan geraknya, jadi kamu bisa melihat persis apa yang harus dilakukan sebelum menetap di posisi. Melihat posisinya—alih-alih membaca deskripsi—membuatnya jauh lebih mudah menemukan peregangan yang tepat dan menghindari penyesuaian kecil yang biasa membuat tegangan lari ke tempat yang salah.
Kamu tidak perlu menyamai rentang gerak yang ada di layar. Pakai rentang yang nyaman, bergerak dengan terkendali, dan biarkan demonstrasinya memandu bentuknya, bukan kedalamannya.
Di Flexor: Guided stretching sequences with clear shape and timing.
Press play and follow along.
Ordered steps, spoken cues, and timing, so you are never wondering what comes next.
Panduan suara dan pengaturan waktu yang mengalir
Aba-aba audio memberi tahu kapan masuk perlahan, kapan bernapas, dan kapan berganti sisi, jadi kamu bisa memejamkan mata atau memalingkan pandangan dari layar dan tetap menyatu dengan sesinya. Tahanan berwaktu dan transisi yang mulus menjaga rutinnya terus berjalan tanpa jeda canggung atau meraba-raba langkah berikutnya.
Ini bekerja baik tanpa perlu menyentuh apa pun—di atas matras, di kamar hotel, atau di samping meja kerja—karena sesinya berjalan sendiri begitu kamu menekan putar.
Ikuti di mana saja, di layar apa saja
Rutin terpandu, pemutarnya, rencana, dan pustaka jalan offline begitu kontennya ada di perangkatmu, jadi kamu bisa mengikuti satu sesi penuh di pesawat atau dengan koneksi lemah. Saat ingin gambaran yang lebih besar, tampilkan atau cerminkan rutinnya ke TV dan biarkan ponselmu jadi pengendali.
Panduan berarti demonstrasi, aba-aba, dan pengaturan waktu yang jelas—bukan koreksi postur secara langsung. Flexor tidak bisa melihatmu atau menilai gerakanmu, jadi dengarkan tubuhmu, pakai rentang yang nyaman, dan berhenti kalau ada yang menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan. Ini adalah panduan kesehatan umum, bukan layanan medis.
Fakta singkat
- Format
- Timed follow-along with video demonstrations and spoken cues
- Hands-free
- Move by ear once you know a routine
- Transitions
- Timed holds flow smoothly into the next movement
- Playback
- Works offline once on your device; cast to a TV
- Panduan
- Demonstrations, cues, and timing—not live form correction
Press play and follow along
-
Pick a routine
Choose a guided session by focus area, difficulty, and time.
-
Press play
The session runs an ordered sequence with timing, so there is nothing to count.
-
Watch or listen
Mirror the demonstration, or move by ear using the spoken cues.
-
Follow anywhere
Go hands-free offline, or cast to a TV with your phone as the controller.
Mulai dari mana
You want to press play and be led through a session
The guided stretching app is built for hands-free follow-along.
You want to follow on a larger screen
Cast or mirror the routine to a TV while your phone stays the controller.
You are new and want gentle pacing
The beginners page starts easy and builds the habit first.
A relevant guided session to follow
You want to press play on something that fits right now rather than build a session. Flexor uses your goals, focus areas, available time, and recent sessions to surface a guided routine you can start immediately and simply follow along.
Lihat cara kerja rekomendasi harianGuidance, not live correction
- Guidance means demonstrations, cues, and timing—Flexor cannot see you or correct your form.
- Use the demonstration as a visual reference and keep to a comfortable range.
- Stop if a movement causes pain or concerning symptoms.
This is general wellness guidance, not medical care. Seek qualified advice if an injury or condition affects safe participation.
Baca penafian kesehatan selengkapnyaRutin terkait
Jelajahi sesi Flexor terpandu yang cocok dengan halaman ini, lalu buka rutin mana pun untuk melihat langkah dan aba-abanya.
Pertanyaan umum
Jawaban langsung seputar ikuti bareng, dari awal sampai akhir.
Apakah setiap peregangan disertai demonstrasi video dan audio?
Rutin terpandu Flexor memutar setiap gerakan dengan demonstrasi video yang jelas dan panduan suara, lengkap dengan pengaturan waktu yang membawamu dari satu gerakan ke gerakan berikutnya. Visualnya menunjukkan bentuk yang perlu kamu tiru, sedangkan aba-aba audionya membuatmu bisa memalingkan pandangan dari layar dan tetap mengikuti. Kombinasi ini dirancang supaya kamu bisa menuntaskan satu sesi penuh tanpa menyentuh apa pun, dengan perhatian tertuju pada bergerak dengan nyaman, bukan pada mengatur penghitung waktu atau menggulir instruksi.
Bisakah aku mengikuti sesi terpandu tanpa melihat ponsel?
Sebagian besar, ya. Aba-aba suara memberi tanda kapan harus masuk perlahan ke sebuah peregangan, kapan bernapas, dan kapan berganti sisi, jadi begitu kamu hafal sebuah rutin, sebagian besarnya bisa kamu ikuti hanya dengan telinga. Melirik demonstrasinya tetap membantu untuk gerakan yang belum kamu kenal, dan itulah sebabnya keduanya disediakan. Untuk tampilan yang lebih besar, kamu bisa menampilkan atau mencerminkan sesinya ke TV sementara ponselmu tetap jadi pengendali, sehingga mengikuti tanpa menyentuh layar jadi lebih mudah lagi.
Apakah aplikasi terpandu ini mengoreksi posturku atau mengawasi caraku bergerak?
Tidak. Panduan di Flexor berarti demonstrasi, aba-aba suara, dan pengaturan waktu untuk diikuti—bukan koreksi postur secara langsung. Aplikasinya tidak bisa melihatmu, mengukur gerakanmu, atau memberi tahu apakah sebuah posisi cocok untuk tubuhmu, dan ia tidak memakai kamera atau sensor. Pakai demonstrasinya sebagai acuan visual, tetap di rentang yang nyaman, dan berhenti kalau sebuah gerakan menimbulkan nyeri atau gejala yang mengkhawatirkan. Cari saran dari tenaga yang kompeten kalau ada cedera atau kondisi yang memengaruhi keamanan berlatih.
Apakah rutin terpandu bisa dipakai offline?
Ya. Begitu rutin dan kontennya ada di perangkatmu, pemutar terpandu, rencana, rutin kustom, pustaka, favorit, dan pengingat semuanya jalan tanpa koneksi terus-menerus, jadi kamu bisa mengikuti satu sesi penuh di pesawat atau dengan sinyal yang timbul-tenggelam. Internet hanya dibutuhkan untuk permintaan Flexor AI dan untuk membeli atau mengelola langganan lewat toko aplikasimu. Sesi ikuti-bareng terpandu sehari-hari, termasuk progres dasar dan hari beruntun, tetap jalan offline.
Terus jelajahi
Panduan lain seputar peregangan, mobilitas, rutin, dan fitur Flexor.
Aplikasi gerakan peregangan terpandu gratis
Aplikasi peregangan dan mobilitas yang utuh—gratis diunduh, siap dipakai.
Unduh Flexor gratis—rutin peregangan terpandu, rencana beberapa hari, rekomendasi harian, pengingat, dan akses offline....
Baca selengkapnya
Pemutaran di TV
Tayangkan rutinnya di TV. Kendalinya tetap di ponselmu.
Ikuti Flexor di layar yang lebih besar lewat Cerminan Layar AirPlay dari iPhone atau Google Cast dari Android, sementara...
Baca selengkapnya Akses offline
Regangkan tubuh di mana saja, ada koneksi atau tidak.
Pakai katalog rutin, rencana, pustaka, dan pemutar Flexor tanpa koneksi terus-menerus begitu kontennya ada di perangkatm...
Baca selengkapnya
Mobilitas untuk kebugaran dan gerak sehari-hari
Bangun gerak yang terkendali dan benar-benar terpakai—satu sesi terpandu singkat setiap kali.
Tingkatkan mobilitas dengan rutin terpandu, pelacakan progres, dan rekomendasi harian yang dipersonalisasi sesuai cara t...
Baca selengkapnya
