Medfølgen, fra start til slut
Veiledet tøying, der leder hver økt – ikke blot en liste over bevegelser.
Flexor kører hele økten for deg: klare videodemonstrationer, talte tegn og tidsindstillede overgange fra en øvelse til den neste. Tryk på afspil, følg med, og hold din oppmerksomhet på å bevege deg godt – ikke på at tælle sekunder eller undre deg over, hva der kommer neste gang.
Se og spejl
En klar videodemonstration for hver øvelse i rutinen.
Lyt, kig ikke
Talte tegn lader deg bevege deg uten å fiksere blikket på skjermen.
Tidsindstillede overgange
Hvert hold er tidsindstillet og flyder smidegt over i den neste bevegelse.
Hjemme eller væk
Følg med offline, så snart indholdet er på enheten din – eller cast til et tv.
Hva 'veiledet' egentlig betyr her
Masser av apps viser deg en øvelse og lader deg håndtere resten – hvor længe du skal holde, hvornår du skal skifte side, og hva der kommer neste gang. Flexor kører hele økten for deg. Tryk på afspil, og den beveger seg gjennom en ordnet sekvens med timing, demonstrationer på skjermen og talt veiledning, så det å følge med krever ingen mental indsats.
Det er forskellen mellom en reference og en coach-lignende oplevelse. Du samler ikke en trening; du blir ledt gjennom en, du simpelthen kan følge.
Klare videodemonstrationer, du kan spejle
Hver øvelse inneholder en demonstration, der viser formen og bevegelsen, så du kan se præcis, hva du skal gjøre, før du setter deg til rette. Å se positionen – snarere enn at læse en beskrivelse – gjør det langt lettere at finde det rigtige strekk og undgå de almindelige justeringer, der sender spenningen det forkerte sted hen.
Du behøver ikke matche det bevegelsesutslag, der vises på skjermen. Bruk et komfortabelt bevegelsesutslag, beveg deg med kontrol, og lad demonstrationen guide formen snarere enn dybden.
I Flexor: Veiledede tøyesekvenser med tydelig form og timing.
Trykk på spill av, og følg med.
Ordnede trinn, talte cues og timing, så du aldri lurer på hva som kommer neste.
Talt veiledning og timing, der flyder
Lydtegn forteller deg, hvornår du skal let deg inn, hvornår du skal trække vejret, og hvornår du skal skifte side, så du kan lukke øjnene eller kigge væk fra skjermen og stødig blive med økten. Tidsindstillede holds og smidege overgange holder rutinen i gang uten akavede pauser eller fumlen etter det neste trin.
Det fungerer godt håndfrit – på en måtte, i et hotelværelse eller ved siden av et pult – fordi økten bærer seg selv, når du først trykker på afspil.
Følg med hvor som helst, på enhver skjerm
De veiledede rutiner, spiller av, planer og bibliotek fungerer offline, så snart indholdet er på enheten din, så du kan følge en fuld økt på en flyvetur eller en svag tilkobling. Når du vil have et større billede, så cast eller spejl rutinen til et tv, og behold din telefon som controlleren.
Veiledning betyr klare demonstrationer, tegn og timing – ikke live-formkorrektion. Flexor kan ikke se deg eller bedømme dine bevegelser, så lyt til din krop, bruk et komfortabelt bevegelsesutslag, og stop, hvis noget forårsager smerter eller bekymrende symptomer. Dette er generell wellness-veiledning, ikke medisinsk pleje.
Raske fakta
- Format
- Tidsstyrt følge-med med videodemonstrasjoner og talte signaler
- Handsfree
- Beveg deg etter gehør når du kan rutinen
- Overganger
- Tidsstyrte hold glir mykt over i neste bevegelse
- Avspilling
- Fungerer offline når det er på enheten; cast til TV
- Veiledning
- Demonstrasjoner, signaler og timing – ikke direkte formkorrigering
Trykk på spill av og følg med
-
Velg en rutine
Velg en veiledet økt etter fokusområde, vanskelighetsgrad og tid.
-
Trykk på spill av
Økten kjører en ordnet sekvens med timing, så det er ingenting å telle.
-
Se eller lytt
Speil demonstrasjonen, eller følg på gehør med de talte signalene.
-
Følg med hvor som helst
Gå håndfri offline, eller cast til TV med telefonen som kontroller.
Hvor du skal starte
Du vil trykke på spill og bli ledet gjennom en økt
Den veiledede tøyeappen er laget for handsfree følge-med.
Du vil følge på en større skjerm
Cast eller speil rutinen til TV mens telefonen forblir kontrolleren.
Du er ny og vil ha mildt tempo
Nybegynnersiden starter lett og bygger vanen først.
En relevant veiledet økt å følge
Du vil trykke på spill på noe som passer akkurat nå snarere enn å bygge en økt. Flexor bruker målene, fokusområdene, tiden og nylige økter til å foreslå noe relevant. Appen skanner aldri kroppen din eller vurderer bevegelsen din.
Se hvordan daglige anbefalinger fungererVeiledning, ikke direkte korrigering
- Veiledning betyr demonstrasjoner, signaler og timing – Flexor kan ikke se deg eller rette formen din.
- Bruk demonstrasjonen som visuell referanse og hold deg til et behagelig utslag.
- Stopp hvis en bevegelse gir smerte eller bekymringsfulle symptomer.
Dette er generell velværeveiledning, ikke helsehjelp. Søk kvalifiserte råd hvis en skade eller tilstand påvirker trygg deltakelse.
Les hele velværefraskrivelsenTilhørende rutiner
Utforsk veiledede Flexor-økter som passer til denne siden, og åpne deretter en rutine for å se trinn og instruksjoner.
Vanlige spørsmål
Vanlige spørsmål
Indeholder hver tøying en videodemonstration og lyd?
De veiledede rutiner i Flexor spiller av hver øvelse med en klar videodemonstration og talt veiledning, med timing, der flytter deg fra en bevegelse til den neste. Det visuelle viser deg den form, du skal spejle, mens lydtegnene lader deg kigge væk fra skjermen og stødig følge med. Denne kombination er designet, så du kan gjennomføre en fuld økt håndfri og holde din oppmerksomhet på å bevege deg komfortabelt heller enn på at håndtere en timer eller scrolle i instruksjoner.
Kan jeg følge en veiledet økt uten å kigge på min telefon?
I vid tøying, ja. Talte tegn signalerer, hvornår du skal let deg inn i et strekk, hvornår du skal trække vejret, og hvornår du skal skifte side, så når du først kender en rutine, kan du følge meget av den på øret. At kaste et blik på demonstrationen hjelper stødig med ukendte bevegelser, hhvilket er grunden til, at begge dele leveres. For et større syn kan du caste eller spejle økten til et tv, mens din telefon forblir controlleren, hhvilket gjør håndfri medfølgen endnu lettere.
Korrigerer den veiledede app min form eller ser, hvordan jeg beveger meg?
Nei. Veiledning i Flexor betyr demonstrationer, talte tegn og timing å følge – ikke live-formkorrektion. Appen kan ikke se deg, måle dine bevegelser eller fortælle deg, om en position er rigtig for din krop, og den bruker ikke et kamera eller en sensor. Bruk demonstrationen som en visuel reference, hold deg til et komfortabelt bevegelsesutslag, og stop, hvis en bevegelse forårsager smerter eller bekymrende symptomer. Søg kvalificeret rådgivning, hvis en skade eller en tilstand påvirker sikker deltagelse.
Virker de veiledede rutiner offline?
Ja. Når rutiner og deres indhold er på enheten din, fungerer den veiledede spiller av, planer, skreddersydde rutiner, biblioteket, favoritter og påminnelser alle uten en vedvarende tilkobling, så du kan følge en fuld økt på en flyvetur eller med ustabilt signal. Internet er kun nødvendegt for forespørgsler til Flexor AI og for å købe eller administrere et abonnement via din app-butik. Daglig veiledet medfølgen, inklusive grundleggernde fremdrift og streaks, fungerer fortsat offline.
Fortsett å utforske
Flere guider om tøying, mobilitet, rutiner og Flexor-funksjoner.
Gratis guidet app for tøyeøvelser
En komplett app for tøying og mobilitet – gratis å laste ned, klar til bruk.
Last ned Flexor gratis – guidede rutiner for tøying, flerdagersplaner, daglige anbefalinger, påminnelser og offline-tilg...
Les mer
TV-avspilling
Få rutinen på TV-en. Behold kontrollen på telefonen.
Følg Flexor på en større skjerm med AirPlay skjermspeiling fra iPhone eller Google Cast fra Android, mens rutinekontroll...
Les mer Offline tøying
Veiledet tøying og mobilitet som fungerer offline.
Bruk veiledede Flexor-rutiner offline — katalog, planer og spiller uten forbindelse når innholdet er tilgjengelig på enh...
Les mer
Mobilitet til fitness og dagligdagsbevegelse
Bygg kontrolleret, brugbar bevegelse opp – én kort veiledet økt ad gangen.
Forbedre mobilitet med veiledede rutiner, fremdriftssporing og personlige daglige anbefalinger lavet omkring, hvordan du...
Les mer
