探索
肌肉
側面的臀肌,在單腿動作中穩定髖部並引導膝蓋軌跡。
12 個動作 · 1 個訓練
臀中肌參與髖外展,並在走路、跑步和單腿動作中維持骨盆穩定。它有助於減少膝蓋內扣,改善身體的側向控制。
引導課程
完整的 弗萊克索 引導式訓練課程,均涉及這塊肌肉——開啟任一課程即可跟練。
6 個動作的從頭到腳抖松——貓牛式、布娃娃式、站姿青蛙式和三角式,幾分鐘就能完成。
在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。
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