肌肉

臀中肌

側面的臀肌,在單腿動作中穩定髖部並引導膝蓋軌跡。

12 個動作 1 個訓練

關於 臀中肌

臀中肌參與髖外展,並在走路、跑步和單腿動作中維持骨盆穩定。它有助於減少膝蓋內扣,改善身體的側向控制。

引導課程

臀中肌 的訓練課程

完整的 弗萊克索 引導式訓練課程,均涉及這塊肌肉——開啟任一課程即可跟練。

用 弗萊克索 開始伸展

在 iPhone 和 Android 上提供引導式訓練課程、訓練計畫和動作提示。

獲取應用