肌肉

臀中肌

侧面的臀肌,在单腿动作中稳定髋部并引导膝盖轨迹。

12 个动作 1 个训练

关于 臀中肌

臀中肌参与髋外展,并在走路、跑步和单腿动作中维持骨盆稳定。它有助于减少膝盖内扣,改善身体的侧向控制。

引导课程

臀中肌 的训练课程

完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。

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