探索
肌肉
侧面的臀肌,在单腿动作中稳定髋部并引导膝盖轨迹。
12 个动作 · 1 个训练
臀中肌参与髋外展,并在走路、跑步和单腿动作中维持骨盆稳定。它有助于减少膝盖内扣,改善身体的侧向控制。
引导课程
完整的 Flexor 引导式训练课程,均涉及这块肌肉——打开任一课程即可跟练。
6 个动作的从头到脚抖松——猫牛式、布娃娃式、站姿青蛙式和三角式,几分钟就能完成。
在 iPhone 和 Android 上提供引导式训练课程、训练计划和动作提示。
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