健康與運動安全
通用的動作指導——而非醫療服務。
弗萊克索 支援伸展、活動度、柔韌性、訓練前準備、放鬆、恢復和一般性的身體舒適。它不診斷症狀，不開具治療方案，不提供物理治療，也不能替代醫生或其他合格的醫療專業人員。
自己選擇活動範圍
有控制地活動，絕不強行進入某個姿勢。
出現疼痛就停止
不要繼續任何引起疼痛或使症狀加重的動作。
尋求專業建議
健康問題和傷病可能改變什麼才是適合你的。
緊急情況請就醫
對於嚴重或令人擔心的症狀，不要依賴應用。
開始之前
如果你不確定運動是否適合自己，或者你有傷病、醫療上的健康問題、當前症狀、近期手術或其他近期的健康事件、處於孕期，或存在影響安全參與的活動度受限，請諮詢合格的醫療專業人員。
何時應停止
如果你感到疼痛、身體不適，或出現加重的、異常的症狀，請停止該練習。不要在銳痛、頭暈、麻木、刺痛、無力、放射性症狀、胸痛或呼吸困難的情況下繼續伸展。
在 弗萊克索 中：訓練或漫長一天後更緩和的放鬆訓練。
一般性健康支援，不是醫療護理。
弗萊克索 支援日常運動。它不做診斷、不進行治療，也不能替代專業人士的建議。
什麼情況下應用不是合適的下一步
對於嚴重或迅速加重的症狀、外傷之後出現的症狀、新出現的神經系統症狀、大小便失禁、胸痛、呼吸困難，或任何可能屬於緊急情況的狀況，請尋求適當的醫療幫助。必要時，請使用當地的急救或急診服務。
不承諾任何結果
每個人對運動的反應各不相同。弗萊克索 不承諾運動會緩解疼痛、提升柔韌性、改變體態、提高表現、預防損傷，或帶來某種特定的恢復結果。應用給出的推薦始終是通用的，無法顧及每個人的所有健康因素。
參考來源與延伸閱讀
這些獨立來源為本頁面的一般性指導提供依據。它們並不為 弗萊克索 背書。
常見問題
常見問題
弗萊克索 是醫療或物理治療應用嗎？
不是。弗萊克索 是一款通用的健身與健康應用，提供引導式伸展、活動度、柔韌性、訓練前準備、放鬆、恢復和一般性身體舒適方面的內容。它不是醫療器械、診斷服務、物理治療方案、康復計劃或治療提供方。應用無法對你進行檢查，也無法顧及所有健康因素，因此它的訓練課程不應取代合格醫療專業人員的建議。
受傷時應該使用 弗萊克索 嗎？
不要用 弗萊克索 的通用訓練課程來代替針對個人的傷情評估或康復計劃。合適的動作取決於傷情、症狀、恢復階段、其他健康問題，以及臨床醫生已經給出的建議。請向合格的專業人員諮詢什麼才適合你，遵守已經給你的各項限制，也不要用應用中的訓練課程來測試傷是否已經痊癒。
如果某個動作讓我感到疼痛，該怎麼辦？
請停止該動作，不要忍著疼痛硬撐，也不要勉強做到和示範一樣。當疼痛劇烈、持續、加重、發生在外傷之後，或伴有麻木、刺痛、無力、放射性症狀、頭暈、胸痛、呼吸困難或其他令人擔心的變化時，請尋求適當的建議。如果情況可能嚴重，請使用急診或急救服務；對於緊急症狀，通用的應用訓練課程不是合適的下一步。
