วอร์มอัป: พร้อมวิ่ง

การวิ่งขอให้ร่างกายรับแรงกระแทก เหยียดผ่านสะโพก และวนขาที่ความเร็ว — ทั้งหมดตั้งแต่ก้าวหนึ่ง วอร์มอัป: พร้อมวิ่ง คือลำดับไดนามิกขั้นสูงของ เฟลกเซอร์ ที่ตัดเย็บเพื่อเตรียมระบบเหล่านั้นพอดีก่อนคุณลงทางเท้าหรือลู่

สร้างมาสำหรับก้าวแรก

วงกลมข้อเท้า และ โยกจากส้นเท้าไปปลายเท้า เตรียมเท้า เหวี่ยงขา และ แอร์สควอต ปลุกสะโพก Dynamic quad stretches และ ยกน่อง โหลดขาท่อนล่าง การดึงเข่าถึงผนัง เช็ก การกระดกข้อเท้าขึ้น นั่งพิงกำแพง สร้างความทนทานสี่หัวแบบไอโซเมตริก ยกเข่าสูง และ ท่านักรบ 3 เพิ่มการทรงตัวและการควบคุมขาเดียว การก้มตัวไปที่นิ้วเท้า twists จบด้วยการเคลื่อนไหวสะโพกหมุน

รายการบริเวณร่างกายครอบคลุม — จากคอถึงเท้า รวมสี่หัวและกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า ติดแท็กกรีฑาและกีฬากรีฑาสนาม วอร์มอัพนี้ตั้งก้าวที่มีประสิทธิภาพและลื่นตั้งแต่ก้าวแรกแทนกิโลเมตรที่ห้า

ทำไมขั้นสูง?

• ท่านักรบ 3 ต้องการการทรงตัวขาเดียวและการควบคุมแนวหลัง
• ยกเข่าสูง ที่จังหวะวอร์มอัพยังต้องการความพร้อมกล้ามเนื้อสะโพกด้านหน้า
• โซ่สิบเอ็ดท่าฝึกเต็มเคลื่อนที่จังหวะผลงาน

เฟลกเซอร์ จัดลำดับโฟลว์เพื่อให้น่อง สะโพก และแกนกลางปลุกในลำดับที่ถูก ปลุกน่อง สะโพก และแกนกลาง — สามระบบที่กำหนดว่ารูปแบบวิ่งของคุณคงหรือพังใต้ความล้า ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ทำให้ทำซ้ำได้

โปรแกรมความพร้อมเพื่อยกอุณหภูมิ เปิดข้อต่อหลัก และเตรียมร่างกายให้เคลื่อนดี ลำดับไดนามิกทั้งตัวที่ตัดเย็บเฉพาะเพื่อเตรียมสะโพก แฮมสตริง และข้อเท้าสำหรับความต้องการแรงกระแทกสูงของการวิ่ง

จุดโฟกัสหลักอยู่ที่ร่างกายทั้งตัว พร้อมงานสนับสนุนผ่านคอ ไหล่ หลังส่วนบน หน้าอก แกนกลาง และหลังส่วนล่าง ลำดับนำทางใน เฟลกเซอร์ รวมแพทเทิร์นอย่าง วงกลมข้อเท้า, โยกจากส้นเท้าไปปลายเท้า, เหวี่ยงขา, แอร์สควอต และ การยืดเหยียดต้นขาหน้าไดนามิก ที่ระดับสูง เป้าหมายคือความสบายที่ใช้ได้ — ปลุกน่อง สะโพก และแกนกลางเพื่อตั้งก้าวที่มีประสิทธิภาพและลื่นตั้งแต่ก้าวแรก เซสชันสั้นคุณภาพสูงดีกว่าการเร่งยาวที่คุณเลี่ยงในวันพรุ่งนี้