Aufwärmen: Laufbereit
Vorbereitungsroutine, die aufwärmt, wichtige Gelenke öffnet und deinen Körper auf gute Bewegung einstellt.
Über diese Routine
Eine dynamische Ganzkörper-Sequenz, maßgeschneidert, um Hüften, hintere Oberschenkel und Sprunggelenke auf die hohen Aufprall-Anforderungen des Laufens vorzubereiten.
Häufige Fragen
Wie ist die Routine „Aufwärmen: Laufbereit“ eingeordnet?
„Aufwärmen: Laufbereit“ ist bei Flexor dem Bereich Aufwärmen zugeordnet. Nutze die Routine als allgemeine Wellness-Anleitung und bleib durchgehend in einem angenehmen Bewegungsumfang.
Wie lange dauert „Aufwärmen: Laufbereit“?
Aufwärmen: Laufbereit dauert im geführten Tempo etwa 10 Min. Du kannst jederzeit pausieren, wiederholen oder aufhören.
Wie viele Übungen enthält „Aufwärmen: Laufbereit“?
Aufwärmen: Laufbereit umfasst 11 geführte Übungen. Fokusbereiche: Nacken, Schultern, Oberer Rücken und Brust. Mach der Reihe nach mit und überspringe jede Bewegung, die sich für dich nicht gut anfühlt.
Ist „Aufwärmen: Laufbereit“ für Anfänger geeignet?
„Aufwärmen: Laufbereit“ ist in Flexor auf dem Level Fortgeschritten eingestuft. Beweg dich sanft, atme gleichmäßig und verkürze die Haltezeiten, wenn du mehr Zeit zum Reinkommen brauchst.
Brauchst du für Aufwärmen: Laufbereit Equipment?
Nein. Aufwärmen: Laufbereit ist eine Routine ohne Equipment – du brauchst nur etwas Platz, um dich bequem zu bewegen.
Kann diese Routine Schmerzen oder Verletzungen behandeln?
Nein. Komfort- und Mobilitätsroutinen in Flexor unterstützen nur das allgemeine Wohlbefinden und sind keine Physiotherapie, Diagnose oder medizinische Behandlung. Hol dir bei Schmerzen, Verletzungen oder gesundheitlichen Problemen professionellen Rat.
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